O le masani masani o le malaise e mafai ona vevesi le tafaoga sili ona matagofie na e faatalitali i ai. Ina ia puipuia lenei mea, tausi lelei lou soifua maloloina i le taimi muamua. Na matou aoina 15 fautuaga pito i luga mo se aso malolo manuia. Ae ia manatua: o nei mea na o ni puipuiga faʻavae mo tagata tafafao maimoa i le tafaoga. E mafai ona e faʻaauau lenei lisi oe lava ...
Sauniuniga mo se vaalele
Ua mautinoa e saienitisi o le suiga o le lua-tolu taimi taimi mo le tino ua matua faigata lava. E ola o ia i lana uati totonu ma e le o sauni e faʻalautele pe faʻapuupuu le ala. O se malaga umi i le maualuga o le 10 kilomita - o se isi atugaluga. Matagi i le ea i le vaalele - e pei o mauga i luga o le 2000 mita. O le oxygen e le masani ai, pisapisao i taliga, moe ma le gaioiga e aliali mai. E taumafai le tino e malamalama i mea o loʻo tupu. Ae paga lea, pe a uma le vaalele, atonu e lagona e se tagata le malepelepe mo ni nai aso. Aloese mai lenei mea i lou malosi, pe afai e amata ona sauni mo le vaalele i le 4-5 aso. Mulimuli i la matou fautuaga - o laasaga faavae nei.
1. Inu vitamini. Tagata taʻavale ma tagata, e masani ona felelei i luga o tiute, faʻaaoga vailaʻau, vailaau i totonu o papa ma meaʻai. O a latou gaioiga e faʻavae i luga o le mea moni o le paleni o vailaau o le vailaʻau o le vailaau oona e lagolagoina ai le faʻaogaina o le tino ma gaioiga talafeagai o le tino. Adaptogens e mafai ona suia i le masani ole multivitamins. E tatau ona e ave i se vaiaso se tasi ae leʻi aluese ma seisi vaiaso talu ona e taunuu i se isi atunuu.
2. Alu vave i le moe. Mo ni nai vaiaso ao le i malaga ese atu, amata faʻafetaui i le pulega fou. O le sola i Sisifo, pe a oʻo i le aso, e faigofie atu ona faʻafeiloaʻi nai lo Sasae. Alu i itu i sasaʻe, taumafai
alu i le moega pe a ma le itula muamua nai lo le mea masani. Aemaise lava e faatatau i "owls".
3. Amata ona mulimuli i le taumafataga 4 aso ao le i aluese, e fesoasoani e fetuunai vave ai. I le aso 1 e mafai ona e 'ai e pei ona e manaʻo ai, i le 2nd - faʻalelei, i luga o le 3 - o loʻo toe faamalieina, ae o le 4th - toe taofiofia. I le sosola, o le a sili atu ona faigofie mo oe.
4. Alu tui. E oo lava i atunuu e pei o Ausetalia ma Suiselani e afaina i le matautia mo tagata tafafao maimoa i le tafaoga. I le taumafanafana e tele faʻamaʻi encephalitis. I Asia, Sasaʻe Tutotonu ma Amerika i Saute, e tatau i se tagata ona fefe i le fiva samasama, o le hepatitis A ma le B. I Aferika, malaria, typhoid, tetanus. Ma talu ai ona ua leva ona faia se faʻamaʻi, ua faia tui puipui 3-4 vaiaso aʻo leʻi alu le malaga.
5. Aoina le pusa fesoasoani muamua. E tusa lava pe o oe o se tagata soifua maloloina atoatoa, mai vai e le masani ai, laʻau faletama e leʻi faʻaaogaina, o le la malosi tele, atonu e tulaʻi mai faafitauli. Ia mautinoa ia fufulu kulimi mai le lanu ma fufulu o mea manogi (pe ae alu i le vaomatua po o mauga).
6. Faʻafeʻe se piluga afu: o le a fesoasoani i le malolo lelei i le taimi o le vaalele.
I le ea
"Faʻafitauli o le Economy-class" - o le faafitauli sili lenei o le umi o le vaalele. O lenei maʻi e fesoʻotaʻi ma le thrombosis ua taʻua o veins o pito i lalo ifo. Faʻasalaga, o vae e fufua ma afaina.
7. Savalivali faasolosolo faataamilo i le fale. Ma nofo e fai taga faigofie: toso ma sii i luga ou tamatamai vae. Po o le tosoina o ou tamatamai lima i le malosi e mafai ai, taumafai e sii i luga, aoe uu ou lima i ou sulugatiti.
8. Aveese seevae. O le savali i totonu o le fale mafanafana e sili atu i totini lima e tasi. I le tele o vaalele ua tuʻuina atu i latou i le vaalele. Ae sili atu le ave ma oe mai le fale.
9. Inu atili vai. O le vai sili ona lelei o le vai o le mineral. I le ava, o le mafutaga e faalua. O le a inu se tasi i le 50 kalama o le pulu ma tuʻu i le moe, ae o se tasi, i se isi itu, o le a fiafia. Ae leai se tasi o le a afaina i le 100-150 kalama o le uaina mūmū mūmū. Muamua, o le a faaitiitia le aafiaga o le vevela, lona lua, o le a faʻaolaina ai le tino ma le seleni talafeagai, vitamini A ma le C.
10. Taumamafa i le sologa lelei. Tuuina atu le fiafia i meaʻai. O meaʻai e na o se auala e faʻalavelaveina ai le tulaga lautele.
11. Faʻafeiloaʻi le uati i se isi taimi ua uma ona lele. O lea e sili atu ona taʻitaʻia oe i le ala o le moe ma le sola. E fautuaina e le moe i le lua itula mulimuli. A leai, a oʻo mai, o le ae lagona le lofituina.
Faʻasalaga i luga o le eleele
O le tele lava o le atunuu, o le tele foi o le vai ma meaʻai e mafai ona i ai ni taunuuga le lelei. Aua e te faʻalagolago i lenei lomiga (a le o lea o le a mafua ai le faʻafeagai, o le mea na tupu i le mafaufau), ae ia faʻaeteete i ipu ma ipu inu, aua e naʻo le taumafai - e le o lona uiga o le tafiesea uma o mea.
12. Aua nei inu vai inu i se atunuu ese! E tusa lava pe e te nofo i se faletalimalo e 5-star. Ma 'aua le fufulu ona nifo. I atunuu i sasaʻe, inu na o vai fagu. Aua le faʻatau mai se mea mai fata! I faleaiga i magaala, e tusa lava pe 30-tikeri le vevela, aua le inu ava ma le aisa! O kulimi lanu e masani lava ona faia mai vai inu. Manatua o le faafitauli ogaoga e fesootaʻi ma tagata Europa e malolo i itu i sasae o le manava ma isi faʻamaʻi pipisi.
13. Aua e te faalagolago i luga o le kisa. O le faʻafitauli o le sili atu lea o meaai e sili ona leaga, pe a faʻafefiloi ma 'aina e sili atu nai lo mea masani, e mafai ona mafua ai le tele o taunuuga le lelei. O le mea lea, e tusa lava pe tele ni ipu, taumafai e filifili pea se tasi pe lua meaai mama ma se tasi mea vevela, ma le tuʻuina iʻa, aano o manufasi, iʻa ma salati i le tasi ipu. O le taʻavale mai ia te oe e le mafai ona sola ese i soo se mea ma e oʻo lava i le taimi e faʻavaivai ai, ma o le ata ma le manava o le a faʻafetai.
14. I uluai aso malolo, o le tulafono "lalo ..." e aoga lelei. E sili le lelei le alu ese mai le galuega, faʻamalosi, aua le inu, nai lo le "toe". A uma, o le amataga o le tafaoga masani e masani ona paʻu i le maʻi ma le vaivai mai le vaalele.
15. O matafaga tetele e tele "mea e ofo ai". Mo se faʻataʻitaʻiga, i luga o le itumalo i sasae o loʻo i ai oneone. Latou te feosofi o latou vae ma mafua ai le vevela (fesoasoani faʻamalosi). I totonu o le vai o loʻo i ai le mumū mumū, faʻasalaga ma iʻa. E sili atu ona sili atu le tele o faʻamatalaga e uiga i faʻailoa i le lotoifale i le fale pe leai foʻi se faʻalogologo i lapataiga a le taʻiala i le faletalimalo.
O le mulimuli i nei na o puipuiga faʻavae mo tagata tafafao maimoa i le tafaoga, o le a puipuia oe lava mai le tele o faʻafitauli ma o le a mafai ona e malolo ma toʻa lelei. Fiafia e te malolo!