Faatasi ai ma taimi
I le taumalulu, o loʻo faʻalosolo malie le faiga o le gataifale i totonu o le tino, o loʻo i ai se tulafono faʻatau faaola, aua o le mafanafana i le taimi malulu, faʻaagaga le faʻaagaga o le malosi. Ae i le tautotogo, galuega amata i le lotoifale: faʻavaveina le vavaega ma faʻafouina, faʻaleleia le gaosia o hormones, ma faʻalauteleina le faʻalavelave o le tino. Mo le suiga i se fati fou i se totoga atamai, e leai ni kalena ma ni siaki e manaʻomia: faʻamatalaga e uiga i le faʻalauiloaina o le tausaga faʻaletausaga o toe fetuunaiga (mo le taumafanafana ma le taumalulu) o loʻo teuina i totonu o le subcortex o le faiʻai, ma faʻafouina ai se faʻafouina o le tautotogo i le tino ma le agaga. Suiga i le eleele mageta, le vevela i fafo atu o le faamalama, o le umi o le aso malamalama ma le tele o le vevela e maua mai i le mafaufau, ae o le cerebral cortex - e faʻaalia i faailoga o le vaitau suiga e lagona e le tino.
E matua le mausali lava i le taimi o le tautotogo mo le toe faʻaleleia o le tino. O le tautotogo o le taimi lea o suiga o lagona, o loimata le talafeagai, tulaʻi i luga po o le paʻu o le malosi o le mafaufau. I le isi itu, o le mea lenei - o loʻo i ai se fetuunaiga o le mafaufau, o faʻataʻitaʻiga e faʻavae ai a tatou masani e sili atu ona faigofie ona momotu (o le mea lea, e sili atu le faigofie ona taofi le ulaula i le tautotogo, aveese le masani o le tosoina i atigilima ma faatoa faʻaaoga i se mea fou). I le isi itu, o le popole "oso" e mafai ona faaosofia ai le malaise ma le asthenia.
E foliga mai o le a paʻu mai le lagi i totonu o se faʻaupuga. Ma, tumau ai i vaiaso uma, amataina le Aso Gafua ma le le atoatoa ma le faʻalagona lagona, liliu atu i se mea faʻafefete, tagi ma le aunoa o se mea e le fiafia ai le tagata. O le taimi masani, o se maʻi o le gasegase tumau, poo le maʻi o se pule, e pei ona masani ona taʻua o se tulaga, e leai se mea ae o se maʻi o le tino. E sili atu lona faʻaalia i tagata i se uiga toʻafilemu: oo latou tino i tulaga e le masani ai e laveai ai punaoa ma maua ai sina mea itiiti. O i latou e le faʻaaogaina e taofia lagona, ma o latou tino e le matapeʻapeʻa mo le atuatuvale o le atuatuvale (i totonu o tuaoi talafeagai), e fiafia, fiafia ma fiafia i le vaitau.
O le tautotogo e gaoioi i neura ma feusuaiga i le vaitau o le tautotogo e toe faʻatumu ai malosiaga - e tali lelei atu tamaitai i le sili atu ma le sili atu le maʻaleʻale nai lo fitafita. I lagona o lagona, o le manao e fatufatu, alofa, fiafia i le olaga ma suia le tulaga i totonu o le fale e aafia ai hormones: faatasi ai ma le amataina o aso mafanafana, o le vaivai o feusuaiga e faateleina ai le gaosiga o serotonin, endorphins ma estrogens.
Faʻaauau i foliga lelei
E mafai ona e lagolagoina le tino o oe lava ia: i totonu o le potumoe, i le umukuka, i le ofisa, i luga o le auala.
O lea:
Tulai i lau fiafiaga sili ona e fiafia i ai. O le taeao o le tatagi o le uati o le faʻamalo, o ia lava o se mea e faʻalavelave ai, o lea ia avea ma mea manaia tele. Aua nei oso ese mai le moega pe a uma ona e ala i luga. Faataga oe lava e taoto i lalo o le palanikeke mo le 10-15 minute. Moega pe a ma le 7-8 itula i le aso. Faʻamatalaga faʻasolosolo musika, faʻafefe. Pe a pepese, o le tele o le okesene e ulufale i totonu o le tino, e suia le fatu fatu, o le gaoioiga a le faiʻai ua faʻaalia. Ua fautuaina e saienitisi Amerika le usuina oa latou ulugalii e fiafia i ai e oo lava ia i latou o loo gaosia le taliga. O se pese mama e faia ai e le faiʻai ni mea faʻapitoa e nafa ma le lagona o le fiafia, o lea o le popole ma le le fiafia o le a fufuluina i le vai.
I le olaga, faatasi ai ma se pagatia o le popole ma le moe umi i le ofisa, e mafai ona e faagaloina au pope e sili ona fiafia i ai: ao matauina le aganuu o le taumafaina, inu suamalie suamalie, aveesea le moe ma faateleina le lelei i le taimi o le tautotogo mo le toe faatoaga. O Coca-Cola o se faʻamaoniga manino o lenei mea: e ala i lona malosi e faʻaolaina ai le tino, vaivai pe a maeʻa le taumalulu, e mafua ona o le natura faʻasolosolo (i se auala faigofie - suka). O le tasi lenei o mea e sili ona taua mo tagata gaʻo a le tagata e maua mai i beets. I le taumafataga a le tagata masani o le gaʻo gaʻo e sili atu i luga o proteins ma gaʻo, ae o meafaiva o gaʻo i totonu o le tino e laiti. Ma o lona uiga e tatau ona i ai pea le toe faʻaleleia faifaipea o le tino ma nei tuufaatasiga gaosi. E manaʻomia le suka mo sulu o le tino, aua e maua mai ai le malosi, lea e matua talafeagai mo mea taua uma - manava, faʻanunumalie, felauaiga ma puipuia ai soʻo se faʻafitauli o le malosi. Ma o le caffeine, o se meaʻai-manogi ma moli o le carbon dioxide e faʻamalosia ai le malosi faʻafouina ma le malosi o le inu.
Ma le faavae o so o se suamalie suamalie o le vai. E ese, o lea e tatau ona faavae se vaiinu lelei i luga o vai vaʻaia, e maua mai le loloto o le taimi muamua. O lenei vai lea e puipuia mai aafiaga le lelei o le taimi nei ma e mafai ona toe maua le malosi ma le leo i le tino vaivai. Mo le gaosiga o Coca-Cola, o le vai masani o le Cenomanian ma Jurassic horiasoni e faʻaaogaina. E tāua i totonu o soʻo se vaiinu meaʻai e masani ona mafai - e leai ni mea faʻamalosi, meainu poʻo mea suamalie. O se mea manaia o calorie i sui pito sili ona lelei o le aiga carbonated e tutusa ma le sua o fualaau suamalie, o latou vaega masani e le suia le pH o le manava. Mo le faatumauina o le malosi, ae le o le taeao o vaega o vitamini mai le fagu, e sili atu le lelei o le fuaina o vitamini o loʻo iai i totonu o fualaʻau, fualaau aina ma meainu i luga o se faʻavae masani.
E masani ona faʻamaʻalo le potu e te umi. I le taimi o le aoauli, alu i le auala, ia e savali ma maua se isi vaega o le la. Faafetai ia te ia, o le tino o le a faatumu le leai o le vaitamini D ma o se taunuuga, o le a sili atu ona lelei le gaosi o le calcium. O le taulaiga faapitoa e totogi i le falaoamata, pi ma laʻau laulaʻau (e le o se meaʻai - tagata tomai faapitoa e fautuaina le aloese mai le taimi o le vaitau, aua e le manaʻomia e le tino ni tapu, ma lagolago). O lenei meaʻai ma fualaʻau ua maua ai le vitamini magnesium ma le B, o loʻo i ai se aoga aoga i luga o le faʻaoga o le tino ma faʻaleleia ai le gaioiga o galuega. Ia ataata i taimi uma! O le mana faamalolo o se foliga agalelei agalelei ua leva ona faaaogaina i Sasae: O faifeau Tibet e faaaoga se ataata e avea ma a latou vailaau autu: oi latou oe mananao e lagona lelei, e 40 aso i le monastery, e tatau ona ataata (i taimi uma). O tagata faimalaga e faʻaumatia e le gata i le asthenia ma vaivaiga, o le psoriasis ma le maʻisuka foi e alu i tua.