Aisea e aoga ai meaʻai gaʻo mo fafine?

I le lanu, sa i ai lava i taimi uma se tino ola maloloina ma tino vaivai, e aunoa ma le tele o gaʻo. O lona uiga, o meaʻai gaʻo i le lautele e tatau ona faʻaesea mai lau meaai? E le pei lena.

E mafai ona e aumaia lou tino i se tulaga lelei i ni auala eseese, ae o le filifiliga silisili o le tuʻufaʻatasia o nisi o auala. Mo se faʻataʻitaʻiga, o se moe maloloina lelei ma le faʻatinoga faaletino, o meaʻai paleni e le gata ina fesoasoani e faʻamaeʻa ai le tino ma matagofie, ae faʻapea foi le ola maloloina. Le aoga o gaʻo
I le iloaina o aoga o oloa mo o latou tino, o le tele o fafine i a latou meaʻai latou te faʻafefeteina a latou mea. Ae i le aluga o taimi, latou te maitauina o isi pauna e le o ese atu, ae o loʻo saofagā foi i tupe mama. O le a le mafuaaga?

O meaai sili ona maualuga-kalori e aofia ai gaʻo. O lo latou malosi o le maualuga o le maualuga, e sili atu i le 2 taimi o le taua o le gaʻo ma gaʻo. O le faaiuga o le itiiti ifo lea o mea tatou te gaosia ai gaʻo, o le tele o kalori tatou te maua. O lona uiga o le ai ai le maualalo o le gaʻo i le tino.

Ae ui i lea, o le tele o meaʻai e masani ona fai mai o fili sili o tagata o loʻo taumafai e aveesea le mamafa o oloa e leai ni mea e maua. Ua faamaonia lenei mea. Mo se taimi umi, na maitauina ai tagata na latou le aofia ai gaʻo (manu) mai le lisi o aso taʻitasi, ma le manatu o nei mea taumafa e le gata e afaina ai le soifua maloloina, ae e matautia foi. I ni nai tausaga mulimuli ane, na latou iloa ai le taunuuga o lenei taumafataga. Sa le faamafanafanaina o ia. O le mea moni, e le gata o oloa faʻatauvaʻa na faia se vaega, ae o le tausia foi o se auala sese o le olaga ma meaʻai. O le mea lea, aua nei e taumafai e aveese mai ia te oe lava mea e mafai ona aoga i le taimi nei.

E fitu mafuaaga mo le i ai o gaʻo i luga o le laulau
O le toʻatele o tagata o loʻo taumafai e aveesea le mamafa, faga fua fuamoa mai nisi o puipuiga, ma mafaufau i le tino maualuga i calories. Ae e tatau ona faʻaaogaina. Yolks, pata ma le pailani o loʻo i ai se mea e matua talafeagai mo le tino. O le alochidonic acid lenei. E fesoasoani e faʻamalosia ai le puipuiga, puipuia ai faʻamaʻi eseese. E mafai ona faʻatapulaaina oe lava i nei meaʻai, ae na o ni nai masina (vaitau o le taumafanafana), ma i le vaitaimi malulu e tatau ona i ai i luga o le laulau.

E fesoasoani le gaʻo manu e faʻamautinoa ai le lelei o le galuega o le tino ma le faiʻai. O tagata na lafoaia meaʻai gaʻo ua gase, latou te le fiafia. O le taulai atu o le mafaufau o le a atili ai ona leaga. O le faʻaleleia o le lagona e mafai lava ona oʻo lava i sina vaega o meaʻai gaʻo.

O Phospholipids o loʻo aofia ai i gaʻo e le mafua ai ona maua i luga o le ate. O le leai o ni gaʻo i le taumafa o au meaʻai e mafua ai le solia o le metabolism saʻo, ma o le iʻuga, o le a maua le tupe maua.

O le 'ai na o meaai e leai ni gaʻo e mafai ona faʻaititia ai le maualuga o le cholesterol i le tino. Ma o lenei mea o le a aʻafia ai lou soifua maloloina i le auala sili ona lelei.

O meaai mama e mafai ai e oe ona faʻasaoina le autalavou o le tino. Oona e fesoasoani i le paʻu e sili atu ma susulu, faʻaleleia le vaai. Ona o le le taliaina o meaʻai gaʻo, e ono oʻo mai ai se faʻavevesi ile tino.

O mea taumafa e mafai vave ona taofia le lagona o le fiaaai. O le mea lea, o le alu i se mea taua, ia 'ai le sanuisi ma le pata, ae le o se salalaʻau fualaʻau. O lea e te faʻaitiitia ai le avanoa o se faʻanoanoa fiaai.

O le malemone testosterone e manaʻomia gaʻo. E foliga mai e le manaomia e teineiti. E le saʻo lenei mea. O nai mea laiti o le a faʻalavelaveina ai lou tulaga o le soifua maloloina, o le ai ai vaivaiga ma le naunau mo le moe. O le ae ita i mea uma o loʻo tutupu.

Aua le soona gaʻo le gaʻo
O meaʻai gaʻo e maua ai le tele o penefiti i se tagata, ae e manaʻomia ona faʻaoga tutusa uma i le faʻalelei. O le tele o gaʻo e mafai ona afaina ai le tino. Mo lenei, o le aofaʻi o le gaʻo gaʻo e tatau ona faʻatulagaina. Fai i lau fomaʻi e mafai ona fai ma meaʻai, ae mafai ona e faia ia oe lava, tuʻuina atu ni mea taua. Muamua o le sini. Afai o lau sini o le leiloa o le mamafa, o lona uiga o le gaʻo e tatau ona faʻaitiitia, ae sili atu aʻoaʻoga. Ina ia puipuia le fomu o loʻo i ai, e tatau ona e faʻaaoga le aofaʻi o gaʻo e manaʻomia mo le tino e galue ai. Ma o se olaga ola maloloina e tatau ona tuuina muamua i ai iinei. Ioe, o la latou matafaioi o le a faia i le itupa, tausaga ma le soifua maloloina.

Taumafai ia aua nei galo i le taimi malulu, e tatau ona faʻalauteleina le tele o meaʻai gaʻo. O lenei mea o le a puipuia ai oe mai le malulu ma le fulu, o le a le malogo le paʻu mai le malulu. O le paʻu o paʻu i le tautotogo ma le taumalulu o se faʻalavelave taatele. E oo lava i totonu o le kulimi mo le taumalulu, faʻaopopo atili ai le gaʻo nai lo le isi.

Ae o meaʻai paleni e tatau ona le gata i fafo. O le gaʻo e tatau ona ulufale i le tino. Ma e tatau ona e tausia lelei oe lava ia, ia tausia lau soifua maloloina, ia i lau lisi i aso taitasi, e tatau lava ona e maua se nofoaga mo meaola manu.