O mea lelei lelei mo cereals o cereals, sili atu fatu fatu atoa, aua o loo aofia ai le tele o meaʻai; fualaau aina fou ma fualaau mama (vine, apricots mago, mati). O sea ituaiga o muesli o se punavai o vitamini E, B, potassium, calcium, magnesium, uʻamea. O le anufe ua gasegase mo se taimi uumi, faʻafefe lemu i le tino, faʻamautu le maualuga o le suka i totonu o le toto. O oloa mai fatuga atoa e maua i le fiber, lea e fesoasoani e puipuia faʻamaʻi pipisi. I le faʻaopopo i le faʻaleleia o galuega o le manava ma le faʻaleleia o otaota, e fesoasoani le cellulose e faʻaititia ai le maualuga o le cholesterol i le toto, aua e puipuia ai le aveʻeseina o gaʻo. O fatu o le oats, o le rai, o le karite, o le saito o le saito e sili ona taua i le fiber. O le mea lea o muesli mai fatuga atoa o se taumafataga tele i le taeao.
Ae na o le afa muamua o le aso, ma afai e te 'ai meaai mai le fatu atoa pe a uma le 14 itula, ona leai lea o se aoga mai ia i latou, talu ai e le maua e le tino le taimi e faʻailo ai ma faʻafefe ai le oloa aʻo lei moe, amata ona faʻapipiʻi i totonu o le manava ma pala. Muesli mai fatuga atoa e saofagā i le vave faʻavaveina, o le mea lea e sili ai latou i tagata o loʻo matamata i lo latou mamafa - o le a le 'ai se tagata e sili atu nai lo mea e tatau ai. E ui lava o le muesli o se oloa maualalo maualuga-kalori, 100 g i le averesi tala mo le tusa ma le 400 kcal. O le mea lea, e tatau ona e filifilia le muesli e aunoa ma ni mea suamalie suamalie: meli, sukalati. E sili pe afai o le muesli o le natura moni, lea e naʻo fualaau mamago e maua ai le suka. Fautuaina se aso e le sili atu nai lo le 70 g muesli. O le taimi nei ua ofoina atu e le au gaosi le tele o sooga, faaopoopo atu i le meli po o le sukalati, suauu popo po o le suauu manogi e faaopoopo i le muesli. O ituaiga eseese o le muesli e aofia ai gaʻo e afaina i le cardiovascular system. O le mea lea, e tatau ona suʻesuʻe ma le faaeteete le tuufaatasiga o le muesli ma filifili i se mea e sili ona mafai se mea masani. E tatau ona gauai atu i mea faʻaopopo.
Afai o loʻo maʻi se tagata i le maʻisuka, ona tatau lea ona alofia le muesli, e faaopoopo ai le sukalati, meli, nati, jam. Mo le maʻisuka, o se lapoa tele o le muesli, ua suamalie i le fructose ma le maualuga o meaʻai o filo, ua gaosia nei. O lea ituaiga oloa e masani lava ona o mai ma le faailoga "Taaloga". Muesli, lea e naʻo ituaiga eseese o gaosi e aunoa ma ni faʻaopoopoga, e sili ona fetaui ma tagata sili ona lelei. Aua nei filifilia le muesli ma ni faʻaopopo i le ituaiga o fualaau o le manogi, aemaise lava tagata e le lelei le loli ma le mafatia mai allergies. O le Muesli ma se masima masima e tatau ona togafitia ma le totoa, talu ai o le masima e maua ai le vai i totonu o le tino, o lona uiga e malepe ai le paleni vai masima.
Aemaise lava le aloese mai le siama salty i tagata e maualuga le toto maualuga. O le mea lautele, o le muesli suamalie e le o se mea aoga. Ma afai e te manaʻo i le moli suamalie, e pei lava o le suamalie mūmū suamalie, ona mafaufau lea o latou sili ona caloric o ituaiga uma o muesli. Tagata e iai ni faʻafitauli i le faʻafefeteina lelei muamua aʻo leʻi faʻaaogaina le muesli i totonu o sina vaega itiiti o le vai, o lea e faigofie ai ona eli fatu. Ae e tatau ona e mafaufau pe afai e kuka, o le tele o meaʻai a le muesli ua leiloloa. O le isi mea le lelei i le muesli o le toetoe lava o le toesea o vitamini C i totonu ia i latou, lea e tatau mo le puipuiga lelei ma le masani ai o le galue malosi uma lava.
Ae o le muesli, lea e aofia ai fatuga atoa ma leai ni mea faʻapipiʻi, e mauʻoa i vitamini ma tuʻuina atu i ai o tatou tino, ma tuʻuina atu foi le tino ma minerale taua ma microelements.
E mafai ona mafaufau muesli o se meaai maloloina? "Malu" aoga e mafai ona faia tutoatasi i le fale. Mo lenei mea, e tatau ona ave i le tutusa tutusa ituaiga eseese o fatu, ma sili atu le lelei o le faatauina mai o se paluga fatu. O le saito e tatau ona faʻasaina aʻo le i saunia le muesli, aua nei oloina fatu uma i le taimi e tasi, talu ai ona o le foliga lanu e vave ona le toe aoga a latou mea aoga. Ave se sipuni sipuni o meaʻai eseese o le eleele, sasaa se ipu vai ma le sua o le afa o lemoni. Tuu le paluga i luga o le pusaaisa mo se po. Aʻo leʻi faʻaaogaina, nati, vine, fuālaʻau fualaau fou, ma isi mea e mafai ona faʻaopopo i le paluga pe a manaʻomia. I le muesli, e mafai ona e faaopoopoina le susu po o le kefir, yogurt, ae sili atu le faʻaaogaina o sua o fualaau suamalie, talu ai ona o suamalie o le a faia mo le leai o le vaitamini C.