Faʻalavelave faʻamalositino mo le leiloa o le mamafa - o se tasi o auala e vave vave ma faigofie ona faatea ese le kilo kilokalama ma i le taimi lava e tasi e faʻamafa ai le tino ma le aofaʻi saʻo o le okesene. O le okesene e afaina ai totoga uma, fesoasoani e faamalosia puipui o toto toto, faaleleia le tulaga o le paʻu. Faʻafetai i faʻamalosi tino faapitoa, e mafai ona faʻaleleia le faʻatinoga o le manaʻoga, aveeseina o vai ma pusi mai le tino.
"Jianfei" - o le faiga sili ona lauiloa o le manava o le tino mo le paʻu o le mamafa, lea e aofia ai ituaiga tolu o faʻatinoga o le a fesoasoani e aveesea le mamafa. Elemene o le "jianfei" system - "galu", "frog" ma le "lotus" o le a fesoasoani e faaitiitia le lagona o le fiaai, o le faavae lea i le tau faasaga i kilokalama mamafa. Faʻafetai i faʻatinoga, e mafai ona e faʻapipiʻiina oe lava e teu ai aso, e aunoa ma le fefe i le faʻaalia o se lagona o vaivaiga ma le vevela, lea e masani ona tupu i le le paleni.
"Feosofi"
Taʻu i luga o lou tua, punou tulivae i le maualuga o le 90 °, ma tuʻu lelei ou vae. Tuu le lima e tasi i lou fatafata ma le isi i lou manava. Faʻataʻitaʻi lou manava ma salalau lou fatafata, inu. Ona vevela ai lea, ufiufi le manava, ma tosoina le fatafata. Aua e te popole tele.
O le tele o le manava i le taimi o le faamalositino e toetoe lava tutusa ma le manava masani. O le umi o le manava o le tino e 40 fati maeʻa (o le taʻamilosaga e aofia ai le manava ma le faʻamalo). Pe a oʻo mai le vevela malamalama, faʻaalu lemu lemu.
O le faatinoina o le gaoioiga "galu" e mafai ma tu, ma le nofo, ma ao savali mai aso muamua o vasega ona sosoo ai lea ma le uluai faaaliga o le fiaaai.
"Fulu"
Nofonofo i luga o se nofoa e oʻo i le 35 cm le maualuga. O lou susulu ma lou vae e tatau ona fausiaina se maualuga pe a ma le 90 °. Tuu ou tulivae i le lautele o ou tauau. Paʻu le pama agavale i totonu o le moto, ma le saʻo - ia uu. E manaʻomia e tane ona suia lima i se isi itu. Tuu ou tulivae i ou tulivae, ma tuu lou muaulu i se moto. Kuni ou mata, faʻaalu lou tino, ataata.
Manava manava. Taumafai e faʻafilemu ou mafaufauga ma neula. Mafaufau i mea matagofie e maua ai le filemu o le mafaufau. A e faʻaalu lelei lou malosi, e mafai ona e amataina le faamalositino.
Faʻaola i totonu o le isu ma faia se moli ma faʻaliliu lemu. Faʻavave uma le ea, toe faʻafefe malie i totonu o le isu ma le lemu. I lenei tulaga, o le vaega pito i lalo o le manava, e pei o le, fuga ma tumu i le ea. Faʻasalaga, e manaʻomia lou taofi mo le 2 sekone, ona ave lea o se manava laitiiti, ona faʻaalu malie lea. I le taimi o lenei manava manava, e le tatau ona tupu le susu, na o le manava e tatau ona alu.
Le faʻamalositino mo le mamafa o le paʻu "frog" ua faʻasaina i le i ai o le totoga i totonu ma e leʻi muamua atu i le tolu masina talu ona maeʻa le faʻatinoina o galuega. I le iai o cardiovascular ma faʻamaʻi o le gastrointestinal tract, faʻatumu le manava i le ea e 10-20% le itiiti. Faʻalēaogaina gaioiga e sili ona lelei i le taimi o le faasolosolo malie.
O lenei faʻataʻitaʻiga o le a alu pe a ma le 15 minute. I le pito o le mata e le tatau ona tatalaina vave. Lii lou ulu, tusi ou lima e faasaga i le tasi, ona pupula lea o ou mata. Oomi nei lou lima i fusi ma sii i luga, faʻaoso ma manava. E tatau ona e lagona le malosi o le malosi.
Afai e te taumafai malosi e leiloa le mamafa, ia faia le "frog" faʻatolu i le aso. O lenei faʻamalositino e lelei e le gata mo le paʻu o le mamafa, ae faʻapea foi mo le toto, taʻavale ma le paʻu.
Lotus
Nofo i lalo i le auala lava e tasi e pei o le faʻamalositino talu ai. E mafai foi ona e nofo i lalo ma ou vae na tu i lalo. Tuu ou lima i luma o lou manava i ou vae taitoatasi. O le lima tauagavale e tatau ona i luga o tamaitai, o le lima taumatau e tatau ona i luga o alii. I le taimi lava e tasi, e le mafai ona e faalagolago i lou tua. Faʻasaga le pito i lalo, faʻaititia le tauau ma sina auvae, tapuni ou mata. Tago i le pito o le laulaufaiva i le palate i le pito i luga o nifo. O lea ia faʻamalie ma ave se tulaga faʻalelei.
Ma le isi, e tatau ona e aumaia ou mafaufauga i le faasologa lelei. Manava loloto, mafaufau e uiga i mea matagofie. Taulai i le faia o lou manava tusa lava pe.
O le faamalositino mo le gau o le mamafa "lotus" e aofia ai vaega e tolu:
- Breathe natura, e oʻo lava i le loloto ma loloto. O le manava ma le fatafata e le o se mea e tele. Taumafai e faʻamalo le manava. O le umi o le laasaga e 5 minute.
- O le faʻaaogaina e tatau ona masani. E tatau ona e vevela, malolo, loloto, filemu ma filemu. O le umi o le laasaga e 5 minute.
- Taumafai ia aua le pulea le faagasologa o musumusuga ma le faʻamafanafana. Breathe natura. Aua le gauai atu i mafaufauga e sili atu ona lelei, toʻa oe lava. O le umi ole laasaga e 10 minute.
E mafai ona e faia lenei faʻatinoga faʻatolu i le aso, mo se faʻataʻitaʻiga, pe a uma le faʻamalositino "goto".
O nei manava manava o le a fesoasoani ia te oe i lau tauiviga faigata ma isi pauna, ma le gata i lea, faʻamalosia lou tino, faʻafiafia ma manaia. Ia matagofie!