Fuga i totonu o le fale ma mea manogi O le kuka kulimi o se mea lautele, meaʻai, mea maualuga-protein. O loʻo aofia uma ai mea taua o le amino ma e faigofie lava ona ufiufiina e le tino. O le mea lea, o le kusi falala e masani ona faʻaaoga i le kuka. Faʻaopoopoina le kalu falaoamata i le paluga faʻaleleia lona fausaga, faʻaleleia atili ai le gaʻo, faʻalelei. Greens, coriander, flax, sesame ma cumin e maua ai le 'apa o se mea manaia tele ma le tofo. O ia laʻau e lelei atoatoa mo le borscht poʻo le supa.
Meaʻai:- Fuga, saito 300 g
- Curd 50g
- Pulu 50 g
- Kefir 100 ml
- Laʻau moa 1 pc.
- Cumu faʻamago 1 tsp.
- Ground coriander 1 tsp.
- Pasili fou 10 g
- Fuga fatu 20 g
- Sesame White 20 g
- Soda 3 g
- Faamamā 5 g
- Paʻu pepa paʻu 2 g
- Sugar 1 tsp.
- Laasaga 1 Mo le sauniuniga o buns tatou te manaomia le sisi, falaoamata, kefir, sugar, masima, suauʻu, pasili, fatu o le fatu, sesame, fuamoa.
- Laasaga 2 Keni le kuka ma le pata, masima ma laau tipi.
- Laasaga 3 Faaopopo le kumuni, coriander, pepa.
- Laasaga 4 Faaopopo le fuamoa, kefir, soda, falaoamata.
- Laasaga 5 Kipi le paluga ma vaeluaina i ni fasi vaega laiti.
- Laasaga 6 Faʻasalalau i le tasi itu o le lisi i totonu o se ipu ma le paluga o fatulala ma fatu fatu.
- Laasaga 7 Faʻaofi le fomu ma le kukaina pepa. Tuu le au i le pepa saunia.
- Laasaga 8 Faʻafefete faʻamaʻi mo le 25 minute i le 180 ° C.