E le o se faʻasalalauga i luga o se saite tafaoga faamasani, ae o se ata masani o se sui tauva i totonu o le fale. Aisea e maʻi ai lou loto? Aisea e matua vaivai ai le loto o le tagata, ma pe faapefea ona tausia o ia maloloina? A uma, o le vaivai o vaʻa toto ma le loto o se tagata e masani lava ona faʻaalia i latou lava.
E tusa ai ma fuainumera, o alii talavou o loʻo nonofo i atunuu o le USSR sa masani ona latou malamalama i le fatu. Ma e le mai aafiaga faʻafiafia, ae ona o le tele o faʻasalalauga - ona o le gasegase poʻo le maʻisuka, o le fatu, le fatu fatuga, stroke, atherosclerosis. Tagata faʻapitoa, a uma ona suʻesuʻe suʻesuʻega o lototiga, saunia ni tala se lua: leaga ma lelei. Muamua: mo nisi mafuaʻaga, ua taʻua o le le mafai ona suia (genetics, sex, age, ma isi), e tusa lava pe o le a le malosi e te taumafai ai, e le mafai ona e aʻafia. Lua: o loʻo i ai foi ni mea e faʻaaogaina (auala o le ola) - e mafai ona e teena.
Union of the Non-Fractible
O le muamua ma le faavae "le maluelue" o le vaivai o le loto o le feusuaiga. E mafai ona e suia i le mataupu faavae ... Ae o le taimi nei e le o le mea lena. O le fausiaina o le loto i alii ma tamaitai e tutusa, ae le o le tala o le hormonal e le. Aʻo le i amata le misa, o le fatu o le fatu e puipuia e le estrogen - o le aʻafiaga o le tulafono, faʻaleleia le leo, tausia le paleni o le mineral i le tino. O le taunuʻuga o puipui o loʻo i luga o vaʻa, o le leai o masima sili atu ma le lelei o le faʻamaopoopoina o galuega a le afi afi. I le tino tane, e itiiti ifo le estrogen e maua, o lona uiga o puipuiga mai fatu o maʻi fatu e itiiti ifo.
E faigata ona finau ma le faʻamaoni. Afai e tago e le tama matua mo le fatu, e tatau i fanau a fanau ona tausia lelei o latou tino malu ma le gatete, faapea foi ma vai vaivai ma le loto o le tamaloa.
Le isi - o le sosaiete, e aafia ai tagata uma. O le mea moni e faʻapea, o le tele o gasegase o le cardiologist - alii e maualuga le aʻoga ma le aganuʻu, maua tupe maua, o loʻo i ai ni tulaga maualuluga, - o le a matou faʻamatalaina. O se tulaga faʻamoemoeina, e pei o se tulafono, e ogatasi ma le faʻavaivaia o le atuatuvale, faʻavaivaia o lagona, tele le popole o le mafaufau. O le tumau ma le tane ua sasaa atu i le leaga. O se tamaitai ua "maua mai le mamafa" e mafai ona maligi loimata e aunoa ma le faaleagaina o le ata. Man - leai, talu mai le laʻitiiti, o le tele o tama ua aʻoaʻoina o le tagi ma le faʻaalia o vaivaiga o se mea e le pei o se tagata. E taua le malosi ma aua le faitio. O le le mafai ona gaogao, e tatu ona vae ma tagi i totonu o se ofu e le o se auala aupito sili e aafia ai le soifua maloloina o le macho. O faitioga le mautonu ma le atuatuvale e faaputuputu ma faaleagaina ai le afa malosi o tagata mai totonu, ma o vai vaivai ma loto o se tagata e tele sona sao i lenei.
E mafai ona suia
I le taimi nei e uiga i mea lelei: o le toe iloiloina o masaniga ma auala o le olaga, e mafai ona faʻaitiitia ai le afaina o lau afi mumu.
Tuu le ulaula ma feutagaʻi ma vaʻa toto vaivai ma le loto o se tagata. O le leaga o tusiga i luga o teuga o sikaleti - e le o se ula, ae o le upu moni o le olaga. Ioe, o le ulaula tapaa o se tasi lea o mafuaʻaga o le kanesa, le fanau mai ma e oʻo lava i le tele o faafitauli tau le soifua maloloina, e aofia ai ma le fatu. O taba sikaleti ulaula e mafua ai se vasospasm. O le tele o sikaleti, o le umi o le a faʻamalosiina ma faʻafefeteina, o lona uiga, e le o toe umi pe mulimuli ane, e le mafai ona faʻalavelaveina galuega a le loto. O le mea lea, o le manao ia maua se soifua maloloina lelei o se mafuaaga sili lea e taofia ai le ulaula tapaa. O lenei mea e le gata ina laveaʻiina ai oe mai le manava, le taeao, le samasama o nifo ma le paʻu, le manogi manogi, masani ona tiga o le ulu, ma faʻaleleia atili ai vaʻa toto. Faʻaopoopo - tupe teu mo le atotupe. Suia le taavale i se uila. I aso nei, e sili atu le tele o le mamafa o le tino i le tino nai lo le tino. O se mea malie: o se numera o seneturi ua mavae, ina ia e ola ma 'ai, e tatau ona e tamoe pe a uma se mamanu, mulimuli i le suotosina ma tau.
I aso nei, o le taʻalo tenisi ma "taua taʻavale" i se mea i le kalapu kalapu o se tasi lea o faafiafiaga a le au matutua. O le manaʻomia o le gaoioi malosi ua leai se aoga - faafetai i taavale, elevators ma isi mea ofoofogia o le saienisi ma tekinolosi. Ae o le faaupuga "o le gaioiga o le ola" e le i faalēaogāina. Afai e le lelei le faʻaaogaina o maso, latou te vaivai, ma o le loto foi o se musika, ma e manaʻomia tele. Le televave o se tasi lea o mafuaʻaga mo kilokalama sili atu, o se ala tuusaʻo i le faʻateleina o le mamafa, faʻalavelaveina o le cardiovascular system. Ina ia mautinoa le masani ai o le totoina o toto toto ma le loto o se tagata, o le fatu o se tagata o se mea manaia tele e galue malosi. E le gata i lea, ona o uiga uma lava e tasi o le hormonal i totonu o tane, o le gaʻo e maua i totonu o le manava - o le "pia pia" e tupu. O le lafoaia o le gaʻo i lenei ituaiga o soifua maloloina e sili atu nai lo tamaitai (i luga o sipuni ma papa). Taaloga mai lea taimi i lea taimi o le a le aumaia ai se faʻamanuiaga mo vaʻa toto vaivai ma le loto o se tamaloa. Ae o faamalositino masani (4-5 taimi i le vaiaso) ma le faʻalelei (40-60 minute) tausia le tino ma le cardiovascular system system, faʻasolosolo le mamafa, ma faʻaititia le maualuga o le cholesterol i vaega muamua.
Aua le 'ai . Faʻafefiloi i meaʻai vave, faʻateleina o le masima, meaʻai gaʻo ma falai, sili atu o laʻau suamalie ma ava malosi - faʻalauteleina le cholesterol, mamafa ma se taufaʻamataʻu atili i le loto. O le mea lea, o vaʻa, steaks, palu falai, pi, pipi - i aso malolo. O aso uma - lua pe tolu fesoasoaniga o fualaau faisua ma fualaʻau, laʻau laʻau laʻau, gaʻo aano o manu (beef, moa), oloa gaʻo susu, gaʻo vailaʻau (falala, falaoa paʻu, laumei). Miti le masima: fualaau o aso taitasi - o le sipuni, o le isi o meaai (kulimi mama, falaoa). O sea auala o le fafagaina o se faʻamaoniga o vaʻa toto mama, o le mamafa masani ma se tino e fauina lelei. A o le vevela vevela, o tamai tofo (50 ml o meainu malolosi, 200 ml o le uaina, 300ml o le pia) e le mafua ai ni suiga le lelei i le tino, ae puipuia ai le atiaʻe o le atherosclerosis. E moni, naʻo pe afai e leai se faʻateleina o le mamafa.
Alaga . O se faanaunauga masani lea o tagata. Ae o le tagi e sili atu le le o luma o tagata lautele, ae i luga o le tauau o se fomaʻi mafaufau. O le a le faʻamasinoina i latou ona o vaivaiga, ae o le a latou faʻalogo, o le a fesoasoani e malamalama i le faafitauli ma maua ai le filifiliga saʻo ma togafitia ai toto vaivai ma le loto o se tagata.
E asiasi i le fomaʻi . Manatua: o fomaʻi e le gata ina leaga tele, ae faʻapea foi ina ia puipuia lenei tulaga. A itiiti ifo ma le tasi i le afa tausaga e tatau ona faʻatalanoa se fomaʻi. Afai e manaʻomia, ole a faasino oe e le fomaʻi i le cardiologist, fautuaina oe e pasi le suʻega mo le cholesterol. I le auala, o lenei suʻesuʻega e tatau ona faia i le lima tausaga, amata i le 20 tausaga. Afai e sili atu ma le tasi le taunuuga e sili atu nai lo le masani, ona tatau ai lea ona siaki le tele o taimi.