Faatinoga i le taeao
Ina ia e foliga mai e malolo, ae le o moe, e tatau ona e faia mea nei:
Fai faamalositino "paʻu i foliga." Soa ou alafau ma ou tamatamailima, aua e te afaina, ae e tatau ona i ai le manava mai le mafiafia e loloto atu pe a ma le centimita. Faia lenei mea pe a ma le tasi le minute, ae sei vagana ua i ai se mafanafana lelei ma le porozoveniechak. Ma o lenei tapuni le mea vaivai, o loʻo i lalo o le auvae, tau lava o le nerall. Taumafai e faʻamautinoa o le malosi e mafua mai i le paʻu e loloto atu ile loloto ile centimita. Aua le afaina! A leai, nai lo le faʻaleleia atili o le tafe toto, e te maua ai se spasm.
O le lelei o le i ai o se faʻaleleia atili o le toto, o lona uiga, o le vailaau oona ua sili atu ona fafagaina lelei i totonu o masini, aʻo faʻataunuʻu otaota. Vaitafe o le Lymphatic - faaitiitia o le edema, alafau ma le aufana lona lua. O musele vevela e tineia, o lona uiga, o le pito maualalo o foliga ua toso i luga - o le mea lea ua manatu i ai o se tino malosi tele e faasaga i le tautau o alafau.
Faʻaaogaina "mata tele". Tuu lau tamatamai lima ile lima i lalo o le mata ma le mata, ma le lima matua i lalo o le mata. Faasolo i luga o le ponaivi e pei o le tuleia o tamatamailima - o le alafau i lalo, ma le pito i luma, ae aua le suia le paʻu. O lenei faamalositino e tatau ona faia i se tasi o faagaioiga, e le sili atu le malosi e ono aafia ai pe a ma le minute. A maeʻa, faʻalogo i lagona - e tatau ona avea ma fou, o lona uiga, e tatau ona matala mata, e foliga mai ua tele naua.
Faamalositino "afi". Taumafai e fai se leo i laugutu e pei o se masini galue, mafaufau o oe o se tamaititi o loʻo taʻalo se helikopa. E tatau ona salalau le vibration i soo se mea - i le vetex, i le satauro, i tua o le fatafata, ma isi. Liliu i le taimi e tasi ma lou ulu, e peiseai o loo e tosoina le isu ma se faasologa o gaioiga a le helikopa e te mafaufau i ai, o le faataamilosaga o le femalagaiga e tatau ona sefulu centimita le lautele. O le ulu e sui, e peiseai o se togi, faʻaaoga le gaioiga o le pito i luga o le ua. A oʻo mai le manaʻoga, inu, ona faʻaauau pea lea o le toʻa seia oʻo ina oʻo mai le susulu i laugutu. A maeʻa lena, sui le itu o le fegasoloʻiga.
O le a le faʻaaogaina o lenei gaioiga? O le faateleina o le tele o le gubi e faaleleia ai la latou lanu masani. Ole vaega talafeagai o gaioiga e mauaina le vertebrae pito i luga. Mata, nasopharynx ma taliga ua faaleleia le innervation. O vaa o loʻo i lalo o le ulupulu, e faʻalelei ai foi a latou galuega.
Faatinoga e fai i le aso
Faʻafetai i nei faʻatinoga, o le a faigofie ona e pasia le galuega, o le a galue faʻapitoa ma le toʻa, o le a le aafia i feteenaiga e mafua ai le tele o lagona.
Faʻaaoga le "meaʻai mo le gagana." Nofo i lalo, sopoʻia ou vae, o lou tua e tatau ona saʻo, o lima e toso tulivae. I totonu o le gutu, amata suiga o le gaioiga i le laulaufaiva, e tatau ona sili ona telē le tele, faʻaoga taumafaiga e faʻamalosi le gutu. Faʻasologa e tolu sefulu ono osofaiga, e pei lava i le isi itu. E mafai ona e suia ou mata i le taimi lava e tasi, o lea o le taimi o le uati ma suiga o le laulaufaiva. E manaʻomia foi le faʻaopoopoga o le suiga o le tino pito i luga - o le mea e taʻua o moli Sufi. A uma ona fai le faamalositino, faʻalogo i lagona na faʻaalia i ou laugutu, i lalo o le laulaufaiva, i le vaega pito i lalo.
O faʻamanuiaga o lenei faʻatinoga o le: faʻalauteleina o le gaogao atoa, faʻamausaliina o le paleni o le pito i luga o le pito i luga, faaleleia atili le faagaoioia o vaʻa o le ulu. O lenei faʻamalositino e taofia ai talanoaga i totonu. Fai i le maeʻa o feteenaiga o fefinauaiga poʻo fefinauaiga, ona faʻamafanafana ai lea o le lagona o le vamudastsya.
Faamalositino "auvae-fiafiaga". Nofonofo i luga o le kesi, tuu ia luga o luga o alofilima, ma tuu ia mea i luga o lou alofilima. O musele e malolo, o mata e tapunia, o lima e tagotago i le auvae o le auvae. E foliga mai o ou lima o loʻo pulea e le auvae. Tuuina atu lenei lagona mo le lua minute. I le taimi nei, o laumei ua faatulaga ma faasao mai lagona, aua o le lalolagi i totonu ma o tatou mafaufau e fesootai ma le auvae. O lenei gaioiga e aoga tele pe a uma ona maua le mafatia poʻo taimi o le faʻavaivai. O le poto masani ua faʻaalia ai o polokalama faʻapitoa e maua ai se iuga manino.
Gaoioiga e tatau ona faia i le afiafi
O le a latou fesoasoani e malolo, saunia le mafaufau ma foliga mo le paʻu.
Faʻamalositino le "kisa o le ea". O lenei faamalositino e mafai ona faia i ni paga, felataʻi le tasi i le isi, aʻo e manaʻomia ona e tilotilo atu i mata o le isi. E mafai ona e faia lenei gaioiga ma tilotilo i ou ata i le faʻata. Fufulu ese ou laugutu, gaugau e pei o sauniuni mo se sogi, tumau i se tulaga faʻapea ma le toʻafilemu. Toe faia uma mea nei e ono manaʻomia.
Faaaoga faamalositino "manuki". Faʻaaogaina lenei mea e mafai ona suia ai le mea atoa, lea o loʻo faʻamatalaina i luga aʻe o pryoslovii, o le a faasaolotoina oe i luga. Ina ia faʻamalosia atili le aʻafiaga, ia suia vave le faʻamatalaga i luga o ou foliga, o le a le mautonu le maanuminumi i tua atu o oe.
Massage, puipuia le foffiness i lalo o mata. Ae e te lei alu i le moega, faʻafefete le faaputuga pito i tua o lou ua ina ia fou ou mata i le taeao. O le ki e fetaui i le faatinoga o foliga o le yoga o le a vavaeeseina mai i totonu ma fafo atu o fua.