Matou te masani ona mafaufau o le fesoasoani o se taumafataga e mafai ona e maua ai ni taunuuga moni i le faʻaitiitia o le mamafa. Ae e le o lea. A maeʻa, pe a faʻapea, o le a na o le tolu i le lima meaai, lea e mafai ona e faʻaogaina ai lou tino. O se meaai e matua sili lava. O le mea moni e faapea, a maeʻa le "manuia" o le taumafataga, e toe foʻi mai se tagata i meaʻai masani, ma toe foʻi mai i lona mamafa masani, o nisi taimi e leai foʻi se mea e totoe, ona e mafatia le tino i taimi o taumafa, ona taumafai ai lea e teu meaʻai .
Ae matou te le fiu. Afai e le fesoasoani lenei meaai, ona mautinoa lea o le a fesoasoani le isi.
E masani lava ona tatou nonofo i luga o le tasi-meaai ina ia mafai ai ona sili ona manaia ma matagofie. O iinei tatou te faʻaaogaina ai soʻo se oloa e tasi, e fai ma faʻataʻitaʻiga leisa poʻo le keke, poʻo le sukalati ma isi. O se taunuuga, o lo tatou tino o loʻo i ai i le atoaga o le faaletonu o le macro-ma microelements, faʻapea foi ma le le lava o vitamini ma mea amino oona, lelei, gaʻo. Matou te totogiina la matou lava soifua maloloina mo la matou miti. O lo tatou tino e iloa le meaʻai e pei o se mea e natia ma o le faʻailoaina o lenei mea e aofia uma ai faʻaagaga i totonu. Ioe, tatou te matua vevela lava. Ae o le a le tau? E leai se maso maso, vai, gaʻo, e oʻo lava i calcium mai ponaivi. Ma o le taimi nei ua tauia i tatou i "maʻi le lelei" ma le tele o faafitauli ma aʻafiaga itu. Circles e aliali mai i lalo o mata, faʻavave faʻafuaseʻi ona paʻu mai fao i lalo o le tino, o le lauulu e oʻo mai i le tino, e le toe i ai le paʻu ma vaelua.
O aʻafiaga leaga o mea taumafa e mafai ona matua eseese, ae i soo se tulaga, o taunuuga le lelei ia. O le mea lea, mo se faʻataʻitaʻiga, o le Kremlin, mea lauiloa i aso nei, o se mea e sili ona leaga mo le tino, lea e tele aʻafiaga leaga o meaʻai. Mo se faʻataʻitaʻiga, e mafai ona taʻitaʻia ai le faʻaleagaina o le tino i le tino o le tagata. E le mafai e le tino ona tetee atu i le teenaina o gaʻo. O mea taumafa o le protein-gaʻo, lea o loʻo i totonu o le faʻatau o bodybuilders, o se taumafataga mo taimi pupuu e matua mafaufauina, ae faʻaaogaina i totonu o se taumafataga o le olaga e taʻua o "meaai talafeagai". O aʻafiaga leaga o le meaʻai taʻitasi ua iloa e mafai ona le mafaamatalaina. O se taunuuga o ia ituaiga meaai, e mafai ona e maua se fatu fatu ma le taʻavale ona o le lafoina o le cholesterol i totonu o vaʻa o loʻo aʻafia ai le cholesterol i le va o le avalanche vaevaeina o le gaʻo.
O nisi taimi o aʻafiaga o mea faʻalauiloa ua iloa e matua mataʻu lava. O taumafa mataʻutia e oʻo lava i le oti. O le mea lea, o le tele o tamaitai e avea ma se taunuuga o le faʻaaogaina o meaʻai eseese na maliu na maliu. O le mea lea, o le teine lauiloa Anna Samokhina, e tusa ai ma tagata atamamai, na maliu mai se tasi o meaai. Na masani ona mitamita Anna i ana taumafataga lelei ma vaega e tolu. O le salatisi salatini, kofe ma le pia. E tele taimi e nofo ai le faʻaipoipo i luga o se taumafa faigata. Aʻo leʻi uma ona faʻataʻitaʻiina e le fafine lenei le tele o meaʻai. Mo se faʻataʻitaʻiga, o le uaina vevela ma le sisi Ae o lenei taumafataga na teenaina e le fausua, talu ai e masani ona faigaluega ma inu ava malosi e le o ia.
I aso nei, o meaʻai eseese e sili ona lauiloa, faatasi ai ma le fesoasoani lea e mafai ai ona e aveesea le mamafa i se taimi puupuu. Ae o le a vave ona tatou le maua le mamafa, e vave foi ona toe foi mai i le mataupu o taumafa manino. O lo tatou tino o loʻo i totonu o tulaga ogaoga o le fiaaai, o lea ua amata ai ona faʻaopoopoina meaʻai - gaʻo gaʻo. I le amataga lava o le taumafataga, ua tatou amata amata ona le toe maua le mamafa, ona tupu lemu lea. Aisea? E faigofie le tali. O le mea moni, o le masani masani o se tamaitai soifua maloloina o le 2500 kilokaloka. O le nofo i luga o se meaai i le mea e te le taumafaina e sili atu nai lo le 1500 kilokalo i le aso, o le tino e faʻafetaui lelei i tulaga o le fiaai, ma o se taunuuga, e faʻagesegese ona faʻaitiitia le gasegase ma maua ai e le tino gaʻo gaʻo.
E le gata i lea, faatasi ai ma ia meaʻai, e maua e se tagata le tiga o le ulu, faʻaleagaina ma se tulaga faʻavaivai. I le taimi o nei meaʻai ua iloa, o le avega i luga o le faʻalavelave faʻalavelave ua faʻapupula. I lenei tulaga, o le aʻafiaga o faʻalavelave lautele o le faʻalavelave o le tino o le tino ua faʻalauteleina. E le gata i lea, e ono pa'ū le kulūkose, ona oʻo mai ai lea o le mea e maua mai ai mea taua o le a avea ma hypoglycemia. O loʻo i ai le moe, le mautonu, e lagona e se tagata le vaivai i le tino. Faʻaleagaina le metabolism e pei o se tali atu i taumafa maualalo-kalori. O punaoa a le tino e iai foi se tapulaa, o lea la pe a uma se ituaiga taumafataga o le a faʻataʻapeʻapeina oe, e le mataala, e le fiafia. O le ae faʻavaivai lou tino, ma o le a toe totogiina oe i le atoatoa.
Ua iloa e saienitisi o meaai e maua mai i le maualuga o le palatini e mafai ona afaina ai tamaitai i le fausiaina o se tamaitiiti.
O le isi mea faanoanoa o meaʻai e mafai ona manatu i ai o le leai o se tasi. O le le atoatoa lea o le mafaufau lea e mafai ona tupu pe a matauina mea e masani ona iloa. O se maʻi ogaoga tele lea o le mafaufau, lea e le mafai ai e le tagata ona pulea ia lava, ma i le taimi o se taumafataga e aliali mai ai se vailaau vomitive, e le mafai e le tino ona teena soo se meaʻai.
Ioe, o loʻo i ai meaʻai lelei. O se taumafataga "Metitirani", faʻapea foi ma se taumafataga "mea ese", lea e tele mea e nono mai i se soifua maloloina maloloina. Paleodietta poʻo le taumafataga o le "caveman" e tele mea e fai ai le faʻamaonia. O le tino, e taʻua i luga, e le afaina ai foi le tino. I le uma, o mea uma lava e mafaufauina ma filifilia ma le faaeteete oloa, tuufaatasia mea uma e tatau mo le tino.
O le vevela i se mafaufauga mafaufau ma le atamai o le a aumaia ai le tele o faamanuiaga nai lo le leaga i le tino. E ui lava i le mataupu faavae, e le o se meaʻai, ae o se malosiaga mo le olaga. O le soifuaga lenei mo le sili atu o le mamafa ma "faʻamaʻi o tagata." E tatau ona e 'ai saʻo ma taʻalo i taʻaloga, ona oʻo lea i soo se tausaga o le a manaia ma faʻanenefu lou tino.