Vitamini mo le fatu

O a ni fualaau suamalie e lelei mo le loto? O oloa e manaʻomia mo le galue masani o le fatu.
Soo se faʻafitauli e aafia vave ai le tulaga o tatou loto. O se faasologa pisi, ma e masani lava o le saoasaoa o le olaga e le pine ae oo atu ai i le tele o maʻi cardiovascular, o taitai ia i mafuaʻaga o le oti. Ina ia aloese mai lenei mea, e taua le gauai totoʻa lelei i lou loto ma tausia ma le faaeteete lona tulaga. O lona uiga - ia taʻitaʻia se olaga ola maloloina, aloese mai le atuatuvale, alu pea i luga ma fafaga lou tino ma vitamini talafeagai ma microelements.

Vitamini e manaʻomia ina ia faʻamautinoa ai le tulaga masani o le tino. Faʻatasi ai ma meaʻai talafeagai ma soifua maloloina lelei, e mafai ona faʻaaogaina i na o se taimi e maualuga le lamatiaga: tulaga faigata, maʻi, ma isi mea. Ae afai e faʻaalia pea lou tino i aʻafiaga le lelei a le lalolagi i fafo, e tatau ona e tausia pea i mea aoga. E manaʻomia e le fatu se faʻalavelave faʻapitoa o vitamini, ma matou te fautuaina ia malamalama po o fea.

O a ni fualaau suamalie e manaʻomia mo le fatu?

I soo se loto o le fatu vitamini e tatau ona avea ma vaitamini C. E le mafai ona faapea e faamalosia ai le loto, ae e mautinoa lava e afaina ai le tulaga o le tino atoa. E faʻamalosi puipuiga ma puipuiga mai faʻamaʻi vailaʻau. E le gata i lea, e aʻafia ai le vaʻa, faʻamalosia ma faʻamalosia ai le tafe toto, lea e taua tele mo le gaioiga masani o le faʻalauiloaina o le tino.

E tāua tele mo le fatu le vitamini o le kulupu B. Latou te iai se aafiaga lelei i le toto ma le puipui o toto toto. E leai se taua o le mea moni o loʻo latou faʻavaeina le galuega o mea faʻalavelave popole.

Mo le puipuia o le atherosclerosis, e tatau ona faʻaaoga pea le vaitamini E. E puipuia foi mai le fausiaina o fusi toto i totonu o le tino ma faʻaitiitia ai le mamafa i le fatu.

O se matafaioi tāua e faia i se mea e taʻua o le coenzyme Q10. E le mafai ona taʻua o le vaitamini, ae o se ituaiga o mea e faaosofia ai e fesoasoani i le loto e maua ai le aofaiga tatau o le malosi i aso uma.

O le a le mea e filifili ai: papaʻu poʻo oloa?

O le mea moni, o meaʻai maloloina lelei o le a aoga i taimi uma. O le mauaina masani o vitamini o le auala sili ona lelei, ae ei ai taimi e le maua ai. Ona tatau lea ona e faʻatalanoa se fomaʻi mo se fautuaga, ma o le a ia fautuaina se vaitamini e sili ona fetaui ma oe.

Vitamini e tatau ai mo le fatu o loo siomia ai i tatou. O loʻo i totonu o oloa aupito sili ona masani ai, lea e tatau ona i luga o le laulau i le tele o mea taumafa lelei.

Ava - o le fesoasoani autu i le faagasologa o le tausia o se soifua maloloina. E taua tele le fafagaina o iʻa i taimi uma e maua mai ai omega-3 mai gaʻo mai ai. O lenei vailaʻau e afaina ai le fatu o le tagata ma faʻamalosia le maualuga o triglycerides.

O le mea e ofo ai, o le masani masani e faʻaitiitia le lamatiaga o le fatu fatu i le 50%. Le manaia, a ea? Faʻafetai uma i se mea faapitoa e taʻua o le arginine. E puipuia atoatoa ma faamalosia ai toto. O lea ia 'ai atili ni fatu.

O le faʻaaogaina o le olive malosi olive e mafai ona faʻaitiitia le cholesterol i totonu o le tino ma puipui ai vaʻa.

Tomatoes e mafai ona taofia le atinaʻeina o le maualuga o le toto maualuga, faʻapea foʻi ma faʻamaʻi faʻamaʻi. I le faʻaaogaina o ia mea, o loʻo i ai se aoga aoga i lau faʻaogaina o le tino ma puipuia lou tino mai le atherosclerosis.

O fualaau o le Citrus e fesoasoani e aveese le cholesterol ma maua ai le toto maualuga. E aʻafia foi i le tino ma aʻago ai apricots (apricots mago). Fai mai fomaʻi o lona faʻaaoga masani e mafai ona puipuia ai se tagata mai se fatu fatu.

Manatua o lou loto e manaʻomia lou mafaufau ma le maofa. Taumafai e faʻaesea mai lou olaga amioga leaga, meaai le lelei. Faʻateleina ma ataata.

Soifua Maloloina ia te oe!