Aisea e aoga tele ai le lau ma le saito? O le mea moni o tagata ma meaola e le mafai ona faʻapipiʻi vitamini. E tatau ona latou mauaina i meaai. Faatasi ai ma le le lava o vitamini, ua tupu ai le le atoatoa o le vaitamini, na faaalia muamua e ala i le vaivai, vaivai, ma faaitiitia le tetee atu i faamaʻi. Ona i ai lea o faailoga o beriberi. O le le atoatoa lea, pe a le o toesea nisi vitamini i totonu o le tino. O le hypovitaminosis o se tulaga e le lava le loloto o le le atoatoa. O se vaega taua o le faitau aofaʻi (aemaise lava i le taumalulu ma le tautotogo) e afaina i le le atoatoa o le gaʻo. O le mea lea, o ituaiga eseese o lanu lanumeamata ma le seleselega saito e maua mai le taua tele mo se tagata.
I le tautotogo ina ua maeʻa le taumafataga o le polotini mamafa, lea e tatau mo le toe faʻaleleia o tau o le malosi i le taimi malulu, tatou te fiafia e liliu atu i meaai mama. O le totoga e tatau ona faʻamaʻaʻaina mai le paʻu na faʻaputu i le taumalulu. Ma le faʻafouina foi o le metabolism i le atoatoa e tusa ai ma le faʻafouina o le tautotogo o soifuaga uma i luga o le fogaeleele. O iinei, o le mea muamua, o le a fesoasoani mai ia i matou i le amataga, lea e iloga i se alofa faʻapitoa, tofo lelei ma le manogi. Ma e iai foi se tele o vitamini, aemaise lava vitamini E, poʻo le tocopherol, lea e faʻamalosia ai ma lagolago ai galuega masani o maso. O le saito ma le greens e tuʻuina mai ai foi ia i tatou ni suauu oona ma mea aoga e tatau ai. O se mea tulagaese tulaga ese o lanu lanumeamata o loʻo pipii atu ia i latou e aofia ai suauu taua. O se laumei lanumeamata e faʻamalosia ai le fiaʻai ma fesoasoani i le faʻaleleia o otaota, ona o le fiva lanumeamata e faʻateleina ai le gaioiga o le gaʻo. Sei o tatou vaai po oa aoga aoga mo tagata o ituaiga eseese ia o laau lanumeamata.
Wheat
O le saito e aoga i soo se ituaiga, pe afai e faʻaaogaina i le faʻalelei. O le faavae o meaai paleni mo le afa afa o le faitau aofaʻi o le lalolagi. O le saito e mauoa i fuainumera taua, fib, eseese enzymes. E tele le vaitamini E ma le B1 i lenei cereal. Ma faʻaalia foi elemene: magnesium, calcium, potassium, phosphorus. O le saito saito e taua tele i le tagata. O le tele o saienitisi latou te suesue i ai, o le tele o mea taua latou te mauaina. O le seleseleina o saito ua aloaia o se oloa o le faateleina o le taua o meaola. E taua foi o le "vavega o sana." I le siama o le saito, o le tele o le vitamini C ma le B6 e faateleina ai le lima. Ma le vitamini B »- i le 13 taimi! O le faavae o le tele o meaʻai maloloina lelei. E fautuaina e fomaʻi i le tulaga o tulaga ogaoga o galuega, ma le beriberi, le maua le malosi ma faamaʻi.
Cheremsha
Cheremsha o le muamua greens ediu na tupu i luga o le eleele tatala. O le tamaoaiga i carotene, vitamini C, e aofia ai le suauu taua, phytoncids. I vailaau faʻaaogaina, e faʻaaogaina e avea o se sui sooupu. E fesoasoani i le galala vao ma faʻalavelave o le manava ma le gaʻo. Taua lelei e faasaga i faʻamaʻi eseese, scurvy, atherosclerosis. Tausia i aso uma o le siva vao vao e le sili atu i le 15 - 20 lau lapopoa. I maualuga laasaga, atonu o le a sili atu le faigata o le maʻi o le mai, le mautonu, tiga o le tino, manava manava.
Aniani aniani
A aunoa ma aniani lanumeamata, e faigata ona mafaufau i meaʻai a le atunuu. O lona taua mo le tagata e maoae. O loʻo i ai carotene, vitamini C, E, B1, gaʻo siama, salts o le potassium ma le uʻamea. E i ai se aafiaga faʻapitoa. O le aniani lanu meamata e aoga mo le puipuia o le avataminosis ma le influenza. Ae ui i lea, e fautuaina i ni aofaiga tele mo faʻasalaga o faʻamaʻi o le manava, gaʻo, ate, fatugaʻo.
Ata
E faigata i le lalolagi atoa ona maua se laau sili atu ona aoga i tagata. Sa faia e monokeni Tibet se elixir o le olaga e faavae i luga o le garlic, lea na avea ma lauiloa i lo matou atunuu. E le gata ina faaumiumi ai le ola, ae faaleleia foi lona tulaga, puipuia ai le faaalia o le fatu ma oso ai. Laʻau e aofia ai vitamini C, suauu minerale, suauu taua ma phytoncides, lea e faʻamaia ai siama. O le mea lea, talu mai aso anamua, e faʻaaogaina le kalone i tagata faʻapitoa vailaau e tau ai faʻamaʻi pipisi. E taofia ai le atinaʻeina o metotia i le intestine, faʻaitiitia ai le dysbacteriosis, puipuia malu o tatou loto, tau faasaga i le tuputupu aʻe o le tino, fesoasoani e faʻaititia le maualuga o le cholesterol. Ae ui i lea, o mea uma lava e lelei i le faʻatusatusa. O le gasegase e sili atu e afaina ai puipui o le manava, o lea ua solia i le tele o faamai o le gastrointestinal tract.
E matua fautuaina e tupu le aniani lanumeamata ma le kesi i ipu. I le faaopoopo atu i le mea moni o le lanu lanumeamata e afaina ai le ea, latou te maua foi se aoga aoga ile moe. E sili ona fautuaina le tausia oi latou i totonu o le potumoe ia i latou e le moe lelei.
Pasili
Pasili o se tasi o ituaiga sili ona lauiloa o lanu. E mafai ona tuʻuina atu i aso uma se manaʻoga o le tino i le koko ma le vaitamini C, pe afai e te 'aina se' auʻau atoa. Pasili e avea o se vailaau sili ona lelei ma e fesoasoani e taulimaina le edema o foliga. O le teuteuga o le pasili e fautuaina e inu i fafine i le afiafi o le maʻa. Ma faapena foi i tagata uma e afaina i le malulu ma alu aʻe, faatasi ai ma "taga" i lalo o mata. O masini siaki e faʻavae i le pasili ei ai le faʻavavega o le malosi, fesoasoani e faʻafeiloaʻi siama ma puipuia ai vave foliga o maunu.
O fafine fananau i le pasili e le tatau ona ave ese. A maeʻa, i le tele o mea, e mafai ona mafua ai le faateleina o le leo o le matua, fesoasoani i le taufaamatau o le faamutaina o le maʻitaga. O le pasili e le aoga foi le tuliloaina o le gout ma le televave o maʻi o gaʻo o le gastrointestinal tract.
Seleti
Leleti e aoga tele lanu meamata. Ae paga lea, i la tatou eria e le o se lauiloa e pei o Europa i Sisifo ma Amerika i Matu. I le taimi nei, e tatau ona aofia i lau masani masani. A uma, o le seleri o loʻo faʻaalia e se maualuga o mea uʻamea, lea e aoga tele mo le solia o totoga o le hematopoiesis. O le tamaoaiga i vitamini A, C, B1, B2, acidic nicotinic, magnesium, manganese, iodine, phosphorus ma le calcium. Leleti mo tagata e taua tele. E faʻamalosia ma faʻamalosi le gaioiga o le gaioiga.
Uma
Till o se vailaau lelei mo le fatu o le fatu, manava o le manava, flatulence ma le afaina. E pei o le pasesa, o lenei laau totoa e matua mauoa i le chlorophyll. O le mea lea, e manuia le fesoasoani e aveese le manava manaia. O fesoasoani e fesoasoani e faʻaitiitia ai le toto i le toto maualuga, ei ai sona aoga aoga i le gaioiga fatu. O se puipuiga tele lea mai le maʻi o le maʻi ma le maʻi vascular. I le laumei lanumeamata o le vaitamini C, carotene, vitamini B, nicotinic ma folic fesoasoani, faapea foi ma elemene taua, mo se faataitaiga, calcium, potassium, iron and phosphorus salts. Masini siaki o loʻo i ai le paʻu fesoasoani e faʻafetaia ai faʻamalama i luga o le paʻu, paʻu, siama.
Sorrel
Sorrel, faatasi ai ma laʻau elefe - o uluai lanu, e ola pe a uma le taumalulu. Sorrel o se punavai o vitamini C, carotene ma le uʻamea. Mo togafitiga faafomaʻi, e faʻaaogaina mo le le mautonu o le manava, faʻafitauli o le ate, i le avea ai ma se sui. Aua le aveʻesea e le na o le faʻapupuʻu naʻo latou ua faateleina le malosi o le manava, pepise maʻi ulceria poʻo faʻafitauli tau fatugao. Oxalic acid e mafai ona faʻaosoina ai le faʻaleagaina o nei faʻamaʻi.
Cilantro
O Cilantro o se isi ituaiga o lanu meamata, mauaina o le lauiloa i le itu i sasaʻe o Europa. Ua faateleina le vaaia i luga o fata o matagaluega o fualaau faisua. O le meaola, o le coriander o le lanu vaivai o le coriander. E faʻamalosi ai toto toto ma capillaries, faʻaitiitia le toto maualuga, faaleleia le faʻalaumalieina ma le moe. O Cilantro ua faʻaaoga lelei e avea o se faʻauluʻu ma faʻamoemoe.
Launiva
O le meaʻai o se mea totino (o tina "fefe" tamaiti). E ui lava i le tofo le mama, o le sipisi o se tasi lea o le tele o fualaʻau mauoa. O loʻo i ai vitamini A, P, PP, K, D, E, H, B3, B6, C. Vitamini C ma A i le meaʻai e lelei ona puipuia i taimi o kuka. E le gata i lea, o le meaʻai e mauoa i le uʻamea, o loʻo i ai le gaʻo.
Kapisi laʻau
E mafai ona faʻaaogaina le kāpuni laʻau e avea o se punaoa faaopoopo o vitamini C, P, ma K. E ui lava i le kapeti lanumeamata o salts taua tele o le calcium, potassium, magnesium.
Kapisi ma le lettuce
O nei fuamoa ei ai le tele o sima calcium. E faapena foi vitamini C, B1, B2, R, K, E, carotene, suauu meli K, Ca, Mg, R. Soo se salati e faavasegaina le galuega o le manava, faaleleia le moe, ei ai sona lagona malie, faamalolosia toto toto.
Nettles
Aua e te maofa, e le na o le "gaogao" le gaogao. O i latou i le tautotogo na nonofo ma loʻu tinamatua i totonu o le nuu, masalo na fiafia i se borscht faatasi ai ma tamaʻi laititi o le upega. Nettle o le aganuu masani lanumeamata oo tatou tuaa. O loʻo i ai vitamini C (2.5 taimi sili atu nai lo lemoni), vitamini A, B1, B2, carotene, sima o le uʻamea, magnesium, copper, phytoncides ma mea faʻalaʻau. I le faʻaopoopoga, e tele mea aoga amino talafeagai i le upega tafailagi. Latou, faʻatasi ai ma vailaau oona, e fesoasoani e faatumauina le maualuga ma vave faʻafouina le malosi pe a maeʻaeʻa galuega poʻo maʻi. Ua leva ona faʻaaogaina tilatila o togalaau vao mo meaai e pei o supple supplements i soups, sauces and salads.
Taleni
Talosaga mo tagata Europa - aganuʻu sala. E mafai foi ona e taumafai e fai se salati o le talalaʻau. Ae e tatau ona saunia lelei ina ia aveesea le ita. O le salati o le 'aulaʻau e mafai ona faʻaleleia le manaʻo, fesoasoani i faʻamaʻi o le gastrointestinal tract. E i ai le meatotino o le aveesea o cholesterol lamatia mai le tino, o le mea lea e masani ona fautuaina le salati mai le tiliva mo le puipuia o le atherosclerosis. Ma o vitamini o loʻo iai i totonu (A, C ma le B2) e mafai ona faʻateleina le tetee o le tino i faʻamaʻi pipisi.
O lea la, na matou aoao atili ai e uiga i saito ma lau, le uiga o nei laau aoga mo tagata. A aunoa ma le lanu ma vine ua totogo, e le maua e le tino ia vitamini sili ona taua ma elemene taua. E le mafai ona e vavaeeseina mai latou mai le taumafataga, pe afai e leai se faʻailoga.