Afai e te le o tausia lelei meaʻai, e mafai ona fesoasoani i le leaga o le galuega o le ate ma le faʻaleagaina o faʻamaʻi eseese.
O le a le mea e manaʻomia ona fai e faʻaleleia lelei ai le ate? Muamua o se meaʻai, aʻo faʻaitiitia meaʻai e faʻafefe ai le ate, o meaai e tatau ona vevela. O sea ituaiga taumafa e maua ai le maualuga o le filemu o le ate i le taimi e tasi e aunoa ma le faoa o le tino o meaʻai taua mo ia.
O a meaai e mafai ona fesoasoani e toe faʻafoʻi le ate i le tulaga o le le mautonu ma le vaivai i le itu, oona i le gutu? Ona o lo tatou vavao o le ola, o lo tatou ate e foliga mai e televave, e tele ai meaʻai i mea taumafa. Mo se faʻataʻitaʻiga, o se fasi keke, e 'ai pe a uma se taumafataga o meaʻai, po o se meaʻai e sili ona manaia le shish kebab, lea e le mafai ona teena. Ma o le ate e tali atu i lenei mea ma le mamafa i le itu ma le oona i le gutu.
O lea la, o mea sili ona aoga mo le ate o le a fesoasoani e faʻafilemu ai le tino taua:
- faʻaaogaina o le uka i soo se ituaiga (falala, pikiapu fatu, pancakes, ma isi);
- soupisi mai fualaʻau - e mafai ona e maua le vavalaʻau, aano o aano o manu e faʻamaʻaina;
- meaʻai papaʻe o le veal, moa, toso i foliga afifi, taoina e aunoa ma le faaopoopo o le suauʻu, poʻo le tipi vavala;
- iʻa faʻaiʻu - paʻu o cod, carp, pikeperch, kuka i totonu o le pusa poʻo le tao tao. E faʻamalieina o se hake, tuna, samasama, polu. E tatau ona i ai le protein o le ate o loʻo i ai iʻa pike perch, bream, carp, perch.
- E le sili atu i le 2% le maualalo o kalori o le siʻosiʻisi gaʻo gaʻo, e fautuaina e tusa ma le 100-200g i le aso, faʻapea foi meaʻai susu i le ituaiga susu susu, kefir, sana.
- faʻaaogaina le falaoʻo - buckwheat, mai le cereals, oatmeal;
- Suauu olive o le malulu, fuālaʻau fuālaʻau;
- Fualaau faisua e masani ona vevela ile vevela, afai e lelei le faapaleva o le ate, e mafai ona fou ile ituaiga o salamu ua tumu i le suauʻu;
- fualaau mamago - vine, apricots mago, pulu;
- jelly, pudding, jelly;
- falaoa o le falaoa mago;
- faʻaleagaina o sipuni o le rose po o le chamomile;
- o le sua pateta e aoga tele mo le ate, faʻatumu i le malosi ma le faʻamamaina;
- Tomato laititi e fesoasoani i le faʻaitiitia o faʻamalama i totonu o le ate;
- o olive foi e aoga mo le ate, faateleina le gaosiga o le sua pia;
- Avoka puipuia le ate mai aafiaga leaga o le siosiomaga.
O se mea manaia: o le ate o le tino sili ona tele i le tino o le tagata, ma e mafai ona tusa ma le 1, 5kg. E nafa ma faagasologa taua - e faʻagasolo ai pulu, gaʻo, gaʻo gaʻo ma aveesea ai mea leaga mai le tino. O le ate o le meatotino o le faʻamaloloina o ia lava. E tusa lava pe aveesea uma le ate i le taimi o taotoga, o le vaega o lea mea e toe fausia i ni nai vaiaso.
Afai ei ai se tagata e maua i le ate le maʻi faʻamaʻi, e manaʻomia e ia se meaai faʻapitoa.
O nisi nei o meaai mo le ate lea e faʻatagaina e 'ai e toe faʻafoʻi ai le ate:
- Meainu . Aua nei faʻaaogaina le lauti, lauti ma susu, kofe masani.
- Fua o meaola . Goa falaoa, saito, fomai tipitipi o le aso ananafi. Kuki oatama.
- Mea gaosi susu . O ituaiga uma o susu i soʻo se ituaiga - atoa, vevela, faʻamalosi.
- Mea gaosi susu - kefir, cheese cheese, cream cream, yogurt.
- Fats . Faʻaaogaina i le faʻatusatusaina o tupe. O le olive, kulimi, suauu suauu faamama.
- Lisi mai fuamoa . O se omelet mai proteins e aoga, o le fuamoa lava ia e faaopoopo i na o meaʻai gaosiga, ae o le isu e mafai ona faʻaumatia i se vaega itiiti - tasi i le aso.
- O se nofoaga taua e nofoia e soupeti . E tatau ona latou saunia mai fualaau faisua fou, e aunoa ma aʻafia o aʻa. Sauniuniga o susu ma fualaau suamalie o le a aoga foi.
- Cereals . O se vaega taua o le taumafa - oatmeal, buckwheat, oats, faatasi ai ma le faaopoopoina o le susu po o le siʻi kuka.
- Meat, oloa gaosi e tatau ona fufulu pe tao. Meat o moa, veal is contraindicated in patients with hepatitis.
- O fualaau aina ma fualaʻau e mafai ona faʻaumatia ituaiga uma lava - o lemoni, currant. E aoga le aofia ai o le meli i le taumafataga, na o sina vaega laitiiti.
- E le masalomia, o fualaʻau mata ma fualaau aina fou e aoga.
- O keke e aofia ai sisi, ham, ate ate .
O le a le mea e tatau ona aveeseina mai le taumafa pe a fai o faailoga o maʻi o le ate? O le tele lava o mea uma e vevela, gaʻo, inu, ulaula. O oloa o le teuina mo se taimi uumi, faatumulia i le faʻasao, faʻamalositino ma mea inu e faʻaaogaina.
E le fautuaina le 'ai o aano o manufasi, e pei o le pipi, puaa, kosi manu ma pato, e pei o le paʻu, o siusa, marinades, o loʻo i ai pea mea o loʻo i totonu o le vineta. E tatau ona tatou lafoaia aniani ma le kalama i foliga masani, chili, horseradish, sinapi. E tatau ona faʻaaogaina le kofe malosi ma le ava i soo se aofaiga.
O a ituaiga meaai maloloina e tatau ona e 'ai e tausia ai le soifua maloloina o le ate?
O meaʻai ia e le tele ai le ate ma faigofie ona faʻavasegaina. Mai fualaau faisua e aoga tele le faʻaaoga o kāloti, beets, sana, tamato ma kukama, paluka, zucini, kapisi.
E faʻamafanafanaina le ate ole maʻi, o le sua mai le koko mai le koko o le koko o loʻo i totonu o le pusa o le kulimi kulimi poʻo se sipuni o soʻo se fuālaʻau manogi e mafai ona fetaui lelei. E na o le faaluaina i le vaiaso ona 'aina faʻamaʻi.
O aʻafiaga taua e aofia ai i laumei - lentils, pi, pi, peʻa lanumeamata. O fatu laau pi foi e iai le malosi o le fatu, aveese le tele o le vai mai le tino, lea e taua tele mo le lelei o le gaioiga o le ate.
A fautuaina maʻi o le ate e inu vai inu. E tatau ona vevela le vai e oʻo atu i le 45 ° ma o loʻo i ai i le faʻamalologa, ae le o le vaitaimi ogaoga o le maʻi. Inu tasi le ipu tioata faatolu i le aso. Afai o le eleʻele o le vai gastric e maualalo, ona inu lea i le 30 minute aʻo leʻi 'ai, ma le gaʻo masani mo le 50-60 minute, pe a faʻalautele - mo le 1, 5 itula.