Muamua e tatau ona e taumafa i fualaau aina e pei ona mafai ai. E tatau ona aofia i au mea taumafa i aso taitasi. O le mea pito sili ona aoga o fualaau faisua ia e susulu lanumeamata poʻo lanu moli sesega. O le saladi, kālatika, meaʻai. O le a latou tuʻuina atu pea le tino i vitamini, minerale, microelements ma fila.
Malamalama i gaʻo aoga aoga ma leaga. E le o gaʻo uma e afaina. E taua foi mo le tino, aemaise lava mo tagata matutua. O le siʻitia o le faʻamoemoe o le ola e faʻaolaina e faʻamalosi aoga o loʻo aofia ai i le olive ma le suauu suauu. E tasi le sipuni i le aso e lava. Ae sili atu le tuʻuina atu o le pata, ae ia 'ai le kulimi ma aano o manu i ni togi maualalo.
E aoga tele le gaoioi ma manava. O aso taʻitasi, faia se faʻamalositino faigofie i se taimi e fetaui mo oe, ia faia ni auala laiti i le ea fou i vaʻaiga lanumeamata i le paka poʻo fafo o le taulaga.
Tuuina atu o tapaa ma ava malosi. Ioe, e tele taimi na e faʻalogo ai, ma e te iloa le leaga tele o le ulaula tapaa ma le ava malosi. Ae o le manatuaina o nei mea e le sili atu. Ae ui i lea, e le talafeagai le lafoai atoa o le ava malosi. O le uaina lelei lelei o le a aoga pe afai e faʻamaʻaina i le 150 gramita i aso uma.
O se tasi o mealilo o le ola umi o Iapani, e tusa ai ma le Iapani latou lava, o ni lagona lelei. E le gata o latou i luga o le ulu, ae ia pulea foi nisi o gaioiga faaletino o le tino. Aua le popole ma aua le popole i mea taufaaleaga, sili atu ona fiafia i soo se mea laiti. Ona faʻaaogaina lea e le puipuia o le tino T ma le B, o loʻo mafai ona puipuia le tino mai faʻamaʻi pipisi, e aofia ai le kanesa. Ae i le taimi o le faanoanoa po o le atuatuvale o loʻo taʻua ai nei sel e le maua. E leai se puipuiga e faʻavaivaia.
Faʻamalosi le faiʻai e galue. Ia faʻalagolago lava i galuega o le a faʻagesegeseina ai vaega e nafa ma lou mafaufau.
O le isi mafuaaga na ola ai Iapani mo se taimi umi, o lo o taoto i lo latou malosi e malolo ai i le taimi. Aveese le faʻafitauli e te manaʻomia ina ia e mafaia. Ae maise lava io tatou taimi faigata ma faigata. O le taofiofi faifaipea e mafua ai ona malepe i le galuega a le tino.
Aua nei galo e lava le taimi e moe ai. Na te faʻaumatia ona mafaufauga ma tuʻuina atu i le tino se malologa. Faʻavave le fatu ma faʻaitiitia le mamafa o le mamafa. Faʻafouina le faʻaogaina o faʻamatalaga faʻamalo. Ma e oo foi i manua e sili atu ona vave faamaloloina i se miti.
Aua e te taʻe. O le tino o le tino e tatau ona aʻoaʻoina i taimi uma. Ia mautinoa e faʻamalosi le potu. O nisi taimi, faʻatagaina oe lava ia maua sina malulu. Ona le malolo ai lea o le tino i tulaga o puipuiga mai faʻamaʻi, ma o le ai ai i taimi uma i se leo, ua sauni e fuliesea soʻo se osofaʻiga osofia.
Aua e te soona fai. O tamaʻi uumi uma na faʻaititia lelei meaʻai, ma e itiiti sina meaʻai. Taumafai se aso e le sili atu i le 2000 calories. Ma aua nei galo e aofia i le taumafa vitamin eseese, aemaise lava A, E ma C.
E masani ona ata. O le ata o le tino lava lea e tasi. I le taimi o le ata, e tele maso e galue. O maso o foliga, taʻavale o le tino, diaphragm ma le manava galuega. Oxygen faʻasao i totonu o sela e toe faʻaleleia, faʻaleleia le bronchi ma mama, ma faʻasaʻolotoina le gasegase.
Ma o nei mealilo e fesoasoani i tagata Iapani e ola umi? Upumoni i totonu ia i latou e leai se mea e le masani ai ma le faalilolilo, o le matauina e le faigata ma e le mamafa? Aisea e te le taumafai ai e mulimuli i ai? Ma ia faʻatali mo oe le umi, fiafia fiafia!