Mea aoga o apricots ua mamago
I le taimi lava e tatau ai ona manino, i ituaiga taitasi o fualaau mamago o loo i ai le tele o minerale sili ona aoga, vitamini. Ae i totonu o le kuragesoderzhania o mea taua ma elemene elemene e maualuga le maualuga.
Ma o le apricots mago mama (mago i le ponaivi apricot), ma le mamago apricots (e aunoa ma ni maa) e iai le uʻamea (e tutusa lelei ma masina o aso faigata), magnesium, potassium (manaomia mo le fesuiaiga o mea, o le tulaga masani o le tino), o le tele o vitamini eseese, numera o mea e taʻua o le lalelei o vitamini A ma E.
O loʻo i ai faʻamalositino faʻaleleia le soifua maloloina i faʻamaʻi ogaoga, e aofia ai apricots ua mama ma ipu mai ai. O loʻo matou talanoa e uiga i le maʻisuka, toto maualuga, oona.
O le tele o apricots ua mamago mo le mamafa o le mamafa, o le mea sili ona lelei. O fasi apricots ua suamalie e suamalie, manaia i le tofo, o ese mai mai meaai matua, mai le manao e ai se isi vaega o meaai. Ma o le suamalie o apricots matutu, faʻaalia i le kulukose ma le fructose i totonu, e maua ai le avanoa e aua le tilotilo atu i se fasi keke lapoa i luga o papatusi i mea vavalalata i taimi o lau taumafataga.
E faʻafefea ona faʻamamago le apricot e fesoasoani ai i le puleaina o le mamafa mamafa? O iinei e taua ai le talanoaga. O le mea sili ona taua o lona faʻamaonia saʻo.
Faʻaoga Caloric o apricots mago ma lona faʻaaoga mo le paʻu mamafa
O le faʻamamaina o apricots na faʻamanuiaina ai se tamaitai, o se teineitiiti fiainu e aveesea le mamafa, e tatau i se tasi ona manatua lana mea maualuga caloric content. O iinei e oʻo mai ai se mea mataʻina i le natura. O le apricot fou (100grams) ei ai se tulaga maualalo o caloric - i totonu o le 36-40 kalori. Ae afai o le apricot lava e tasi ua mamago i le setete o fualaau mamago, o lona uiga o le 100 kalama o lenei oloa e 270-290 kcal. Ma o apricots mago ua matua suamalie lava e te tuʻuina i luga o se ipu e le selau selau kalama, ma e lua selau ma oe o le a le matauina pe faapefea ona 'ai mea uma i se nofoaga e tasi.
O lea la, afai o lau meaai e matua maualalo i calorie i le aso - na o le 500-600, i lena tulaga e le tatau ona e faʻaaogaina nai lo le lima o apricots ua mamago i le aso.
Afai o lau meaai i aso taitasi e aofia ai le 1000-1200 calories, ona e saogalemu ai lea i le taimi o le aso e maua ai se vaega o le selau kalama o apricots malogo.
E faʻapefea ona filifili se apricots lelei mago?
Ae tatou te leʻi amata faʻaaoga le apricot mo le gau o le mamafa o le mamafa, o le a tatou aʻoaʻoina pe faapefea ona filifili tonu le ituaiga o le a sili ona aoga ia i tatou.
O le tofo e sili ona fiafia i fua o le miti e sili ona susulu, o sina mumu lanu mumu. E sili atu le suamalie nai lo lanu moli. Afai o le a viia oe e le faʻatau oloa faapena, ma o le ae matauina i luga o le pogisa -o le faʻatuatua, e tatau ona usitaia se tagata faatau. O nei mea e le o se mea e sili atu nai lo le lanu ona o le susu susu i luga o le apa o apricots i le taimi o le vevela. Ae leai se afaina i fua o latou lava.
Ae na o le tosina mai o le tele o lanu moli lanumoana o le le mautonu, e foliga mai, o apricots ua mamago e fautua mai, atonu e foliga mai, pe a faʻagogo le fua o le fua na gaosia i vailaʻau.
O apricots lelei mago lelei - lapoa, mama, mafolafola. Fai atu i le tagata faʻatau e avatu ia oe le fua e ave ai le faʻataʻitaʻiga. E le tatau ona i ai ni togitogi mama, o le malo. Afai o ia taimi e iloa, o lona uiga e le o teuina lelei le apricot.
Paʻu i apricots malogo
O le a le ituaiga o apricots mago na e faʻatauina - o se mea lilo faalilolilo ina ia faʻaleleia lona tofo ma faʻaitiitia le aofaʻi o vailaʻau i luga o lana pele, pe'āfai. E sasaa le apricots i le vai ma latou tutu mo le 10-15 minute. Ona fufulu lea o vine i lalo o se vaitafe mama. O lau taumafa i luga o apricots ua mamago e mafai ona eseese ituaiga.
- Sueina o le aso i luga o apricots ua mamago - filifiliga 1. Mo le aso atoa, 200 kalama o apricots mago mamago (silasila i luga) ua vaevaeina i 4-5 lita. E na ona matou 'aina apricots. Matou te fufuluina i le lanu lanumeamata. A o faagasolo le aso, e tatau ona e inuina se afa afa lita o le inu vai. E mafai ona e suia le afa o lenei voluma i vailaʻau vailaʻau oona, mo se faataitaiga, Borjomi. Taumafa ma apricots mago ma le fala. O lona uiga o se vaitaimi o le aoga mai aso e lua i le vaiaso. Buckwheat mo se ituaiga meaai e te kuka i se auala faʻapitoa - ua fufuluina se ipu tioata keke, sasaa i vai inu, lelei afifi i le afiafi. I le taeao e mafai ona e 'ai i meaʻai. Faamasima, e le o faaopoopoina le suauu. E mafai ona e 'ai sina aso i le ao atoa. I isi taimi, faʻaaoga se mea suamalie mai apricots mago pe 'ai foi le apricots mago i le aofaiga o le 100 kalama i le aso. Aua neʻi galo ona e inu pea!
- Lagiina o le aso i luga o apricots ua mamago - filifiliga 2. Mai i apricots fou e togi le sua i luga o se suʻi i le aofaiga o le tasi ma le afa ipu. E faaopoopo le 200 kalama o apricots mago mamago ma sasaina mea uma ma se mea e fufulu. Aumai se lanu matagofie matagofie. O lenei aofaiga uma o lamolemole e faʻaaoga mo le tasi aso i ni vaega. O le ava malosi e faaopoopo atu i ai, e pei ona i ai i le faʻailoga oi luga.
- Taumafa vaiaso i apricots mago. Talu ai o le fesuiaiga o loʻo i luga e le oi ai ni fuatini o le popo i la latou tuufaatasiga, e le tatau ona latou faʻaaogaina mo le silia ma le aso. Afai e te manaʻo e leiloa le mamafa, o le a e manaʻomia se umi taimiʻai - mo aso e fitu. I le taimi e te vaʻaia ai falaoamata, mea faʻavela, meaʻai, gaʻo, faʻafefe, ulaula, maualuga-kalori. O le faʻainuina o le pulega e tutusa ma i luga o luga o le 1.5-2 lita o le vai i le aso. I le gasologa o le aso, e tatau ona e 'aina se puipui proteo i le aofaiga o le 200 kalama (kulimi, aano o manufasi, moa, iʻa) i totonu o se pepa ua kuka, pe tao, mo se ulugalii. E mafai foi ona e kukaina se mea taumafa ma apricots ua mamago. O le tasi lea o meaʻai. O le taimi lona tolu - fualaʻau (salati mai ia i latou) poʻo fualaau fou (e le o ni faʻi ae leai ni vine!).
Tasi ma se apricots malogo
O se fua lea mo se meaʻai suamalie ma apricots ua mama, matou te mananao e taʻu atu i tagata e fia nofo i luga o se fualaau "suamalie". I le taimi nei, e faigofie ona e suia i se isi filifiliga mo le kukaina o ipu.
Ina ia saunia sau meaʻai, e manaʻomia le 50 kalama o apricots mago, lea e tatau ona mulumulu ma fufulu i lalo ole tapuni tapuni seia oʻo ina vaivai. E mafai ona e faia lenei mea i le televark poʻo totonu o se potu vaʻa.
Faʻaopopo sina tamaʻi fusiu i le apricots ua kukaina lea na e muai faʻafefe ai le vai. Pipiʻu i se ato pe olo i totonu o se pusa. Toe fai foʻi, faʻavevela le afi, soʻosogi e faia le tele o le mafiafia. Aveese mai le vevela.
Faʻasaga le fuamoa e lua o le fuamoa e faʻaleleia ai le pulu, faʻafefiloi malie ma le tino o apricots mago. Faʻamau le lapisi i le vaega tufatufa, faʻafefeteina i le suāuʻu mai totonu. Faʻaofi le umu oveni mo le 10-15 minute. E mafai ona fufuluina le suka mai i apricots mago, ma e sili atu ona suamalie ma faamamaina. 100 kalama o le dessert apricot "toso" i luga o le 200 calories, lea e le tele.
Aisea e tatau ai ona tatou manatuaina?
O nisi nei o vaega e manatua e uiga i le taimi e fai ai se meaai i apricots ua mamago:
- Aua le tausisi i lenei ituaiga o meaai pe a mavae le gasegase tuga, faatasi ai ma le tino vaivai, i le taimi o se taimi ogaoga o faamai o le gastrointestinal tract. E i ai le aoga a Kuraga, faʻapitoa. O le mea lea, i le taimi o le lokaina o apricots ua mamago, taumafai e nofo i le fale. A uma le faalēaogāina o se aso anapogi po o se taumafataga, maualuga-kalori, suamalie, falaoamata, salima, mea gaʻo e tatau ona faʻaofiina i totonu o meaai i totonu o se mea mama, laitiiti.
- O le tasi aso e faʻaaogaina ai apricots mago e mafai ai ona faʻaititia le mamafa i le 1.5-2 kg. O meaai taumafa i vaiaso taitasi o fua o le amber o le a sili atu ona iloa "fualaau" - o le mamafa o le mamafa e oʻo i le 3-5 kilokalama.