E faalagolago i le taumafa ma le umi, e tele fesuiaiga o le taumafataga. O fea filifiliga e sili ona lelei mo tagata uma mo ia lava e filifili ai, o mea uma lava e faalagolago i le sini ma le malosi. Mo se faʻataʻitaʻiga, afai e tatau ona e faʻaumatia ni nai pauna faaopoopo, ona lava lea e pipii i le tasi aso o laei i tangerines. Afai e tatau ona leiloa le lima kilokalama, ona tatau lea ona matauina le meaai i totonu o le 10 aso.
Faʻamanuiaga o se taumafataga a Mandarin
E le masalomia, o le taua taua o se taumafa i luga o tangerines, o le fualaau aina lava ia e aofia ai le itiiti ifo o kalori. Mo le 100 kalama o le oloa e na o le 42 kcal. Ma o ituaiga elemene o lenei fua e aofia ai i totonu ia i latou lava ma le itiiti ifo o kalori.O le isi e le taua le aoga o lenei fualaau aina, o le mea moni lea, i le tulaga o le malepe, e mafai ona e aofia ai i lau taumafataga se isi mandarin. O mandarini o le a fesoasoani ia te oe e faʻaumatia ai le fiaai ma o le a le mafai ai ona e maua le mamafa. O lenei fua e matua talisapaia e le au fai meaʻai, talu ai ona o le malosi o le mandarin i mea e fesoasoani e talepe ai gaʻo.
Meaʻai masani ile tangerines
O lenei taumafataga sa taua tele, aua o le aso nei e mafai ai e se tagata ona 'ai na o le tasi ma le afa silos o le mandarin ma' ai e oʻo i le 1.5 lita vai. O isi oloa i lenei aso e le mafai ona faʻaumatia. E taua le matauina o tagata atamamai e fautuaina e tausisi i se taumafa lelei mo le silia ma le 4 aso. Mo se taimi faʻatulagaina, e mafai ona e leiloa i le 4 kilokalama!Ae o le filifiliga pito i sili ona lelei mo tagata uma o le a tumau i se taumafa faapena i le taimi o le vaiaso. Talu ai o lenei filifiliga e le afaina ai le tino, e mafai ai ona faamamaina o ia lava ma mafai ai ona faasolosolo malie le aveesea o le mamafa, ma le mamafa vave ma o lenei auala o le a le toe foi mai mo se taimi umi. E tatau ona e iloa talu ai ona o se ituaiga o meaai e le o talafeagai lelei, o le mea lea, aʻo leʻi fautuaina e fefaʻatauaʻi se fomaʻi.
10 aso tatou te le maua le mamafa i luga o mandarin
O lenei vaega o le taumafataga e tusa ai ma le igoa e 10 aso. Mo se taimi atofaina e mafai ona e leiloa i le 7 kilokalama o le mamafa mamafa! O lenei taumafataga e aofia ai taumafa e fa i le aso, ma o le taumafa lava ia e paleni sili atu nai lo se taumafa malosi. O le auala lea e foliga mai ai le tasi aso mo lenei taumafataga:- Mo le taumafataga o le taeao, e tatau ona e 'ai sina mandarin laitiiti ma inu 1 ipu malamalama lanu meamata;
- mo se isi taeao o le taeao e mafai ai ona 'aina fualaʻau e tolu ma le fuamoa e fufulu;
- mo le 'aiga o le aoauli e mafai ona' ai 100 kalama o moa tipi (e aunoa ma le masima ma le gaʻo), tasi le mandarin ma le ipu lanu meamata e aunoa ma le suka;
- mo le 'aiga o le afiafi e tatau ona e' aina le 200 kalama o iʻa 'ai e aunoa ma le masima, tasi le tangerine ma le 200 kalama o soupisi fuālaʻau.
Le auala sao mai le meaʻai
A maeʻa le 10 aso, aua le vave aveese mai au mea taumafa, ma 'ai ia le itiiti ifo ma le ono masina. Mo le taumafataga o le taeao, e tatau i le tasi ona 'aina le vine mandarin ma' ai le tele o mandarin i le aso. O le a lava lenei mea mo se tulaga agavaa mai le taumafataga.E taua le iloa e oʻo lava i luga o le meaai e sili ona lelei e le tatau ona nofo mo le silia ma le 2 vaiaso. O le mea moni, ina ia mafai ona maualuga le fua o le taumafataga, ona tatau lea ona e faia ia le itiiti ifo ma sina seti o faatinoga, mo se faataitaiga, e pei o le polo po o le malosi i le fale.
O le mea e sili ona taua o le leiloa o le mamafa ma le mafaufau, usitai i faatonuga o loʻo i luga ma le tagata sili ona mautinoa ua mautinoa ia oe!