I le amataga o Aukuso, o le toatele oi tatou e faanoanoa, aua e leai sou taimi e toe tepa ai i tua, o le a lelei le aso vevela, o le taimi mo aso malolo o le a muta, ma e tatau ona e faatofu oe i aso faigaluega ... Ae e oo lava i lenei vaitau o loo i ai se mea tatou te fiafia tele i ai ma a aunoa ma lea tatou te le mafaufauina le faaiuga o le taumafanafana ma le amataga o le tautoulu - o se aulo.
E te aumaia mai le maketi, fufulu ma le faʻaeteete i se pulumu, faʻafefiloi i le vai inu, ona fufulu lea ma tuʻu i luga o le laulau. Le tagata lelei i le afa! I le taimi lava e te alu ai i totonu o le fale, ua e tipiina se pusi lapoa, ma o le umukuka e ave se manogi manaia ... mumu, suamalie, milo silo - o se fiafiaga! Ma e ese mai i le tofo togafiti, o lenei mea e maua ai le tele o penefiti i o tatou tino: o le siloti e aofia ai fiber, uʻamea, potassium, pectin, lycopene ma le tele o vitamini.
Ae o le mea e tupu o le kanisi faatauina na mafua ai le vevesi - ma e le suamalie, ma o nisi e papaʻu, ma ua mago i totonu ... Ae na e filifilia ma le faaeteete, ma o le tagata faatau na fautuaina oe e ave lenei mea ...
E faʻafefea la ona e filifili se tilotika ina ia aua le faʻavauvau? A uma mea uma, o se silotilo leaga, mo se faʻataʻitaʻiga, lea o loʻo i ai le tele o le palapala, o le a afaina ai lou tino.
Filifili se silotilo
Afai e te vaʻaia o le taamilosaga i luga o le pulupulu o le kanila e mafiafia, lanu samasama, ma e le o le paʻepaʻe, ona mafai lea ona talanoa e uiga i le sili atu o le palapala, o le mea lea, o se silomilo e matautia, e sili atu le lafoai.
E ui lava, i o tatou taimi e le mafai ona maua le 100% o mea faʻalenologia mama, ae e manaʻomia pea ona e iloa i totonu o se silotila o mea e mafai ona tuʻuina i le palapala e le tatau ona silia ma le 60 mg / kg.
I le auala, ina ia iloa ai pe o le suauu lanumumu lanumumu o se lanu moni, pe afai foi ua vali le siloti, e tatau ona e tuʻuina se fasi pulupulu i totonu o se ipu vai. Afai e valivali le vai, ona toso lea o le siloti, ma afai e na o le timu, ona leai lea.
Ae seʻi o tatou amata i le faasologa. Sa e filifili e faʻatau se tui. Muamua e tatau ona e filifili i le nofoaga e faatau ai - aua le faatauina se selo i nofoaga masalomia. I se tulaga lautele, aua le faatuai e fesili atu i le tagata faatau mo se tusi faamaonia o le siakiina o le tino o le epidemiological supervision. Totogi totoa i le faʻaogaina lelei o le nofoaga o le faʻatau atu o suauu. E tusa ai ma tulafono, o le tulaga o le faʻatau atu e tatau ona i lalo o se faʻavaa, ma e tatau ona tuʻuina i totonu o paleti faapitoa i se maualuga pe a ma le luasefulu senetimita. Ma i soʻo se tulaga e le mafai ona e faʻatauina ni suauʻu e faʻatau i luga o auala - e te vaʻavaʻai i le tele o mea leaga mai le ea o le a latou faʻaogaina i totonu o le paʻu!
E masani ona matou faia le mea sese e tasi - matou te talosagaina le tagata faatau e filifili se mea manogi suamalie. Peitai e leai se faʻamautinoa o le a ia filifilia mo oe se mea totino lelei, ae le o se tasi e le mafai ona faʻatau mo se taimi umi. O le mea lea, e sili atu le faia o lau lava filifiliga.
Aua le faʻatau se tilo ma se tipi, ona e te le iloa le mama o le naifi mai le faʻatau. Ma aua le faʻatau se seloti ua faaleagaina, e tusa lava pe o loʻo ofoina atu mo se tau maualalo, manatua le faaupuga "miser pay twice"?
A e taina i luga o se totipolo e tatau ona e faalogo i se leo logonoa - o se faailoga lea o le matua. Afai e lava lou malosi e aʻafia ai le siloni i ou lima, ma aoe faʻalogoina le momotu - ua lelei, ave, o lenei totipolo e tatau ona lelei.
Ma o se faailoga o le lalagaina o se tamai lanu samasama laititi i le itu o le totipolo (ae le papaʻe!) - o lenei itu o le totipolo o loʻo taatia i le palapala. Afai o lenei lapoʻa e lava lona tele, e le o tautala e fiafia i le tilotilo, atonu o le a fua mai i ni tulaga e le lelei, ma le leai o se malamalama, o lona uiga atonu o le a suamalie ma lelei.
O le foliga o le totipolo e tatau ona saʻo, faʻaauau, ma le lanu - pouliuli, lea o loʻo faʻaalia manino ai le moli. O le tele o le eseesega o lanu, o le sili atu lea o le suamalie o le siloni.
Faʻafofoga totoʻa ile peel - e tatau ona susulu, e aunoa ma se paʻu matte, ma o lona pito i luga e faigofie lava ona tosoina i se atigilima. I le pito i luga o le siloti e le tatau ona avea ma vaʻa, mea e toso ai, mea (e mafai ona aliali mai vaega e mafua mai i le tuiina o le vailaʻau e faʻaleleia ai le tuputupu ae poʻo le tosoina o le vai).
E sili ona lelei le filifilia o le telemelo (ono i le sefulu kilokalama), tele le siloni, atonu e sili atu i fualaau o le alualu i luma-faʻaleleia atili, ma laiti, o se tulafono, e le o vaʻaia.
Afai na e faʻatau mai se silotilo o loʻo i ai se manogi manogi, ona leai lea o se mea e le mafai ai ona e 'ai - e faigofie ona e maua ai mea e' ai.
Tala fatu e uiga i suamalie
Ou te fia vavaeeseina ni nai tala. E talitonuina o le ogalaau ogo o se faailoga o le laulaʻau o le tilo, ae e le o lea - pe a uma, tatou te le iloa pe ua mago le fatu i le taimi na vavae ese ai pe faʻagogo ai le silotilo mulimuli ane.
Latou te fai mai e tatau ona laugatasi se masilo paʻu (o le mea e taʻua o fugalaau). Ae o le mea moni o lenei mea e le afaina ai le tino o le tilo - ua na o se faailoga lea o se silotilo o se fafine, o lona uiga o se lio lautele e tumau pea i le fugalaau, leai se mea.
Ou te faʻamoemoe o nei fautuaga o le a fesoasoani ia te oe e aua nei faia se mea sese i lau filifiliga. Le manuia!
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