Ina ia mafai ona fuafua au mataupu, ia e maua se pepa matagofie, lea e te tusia ai au fuafuaga mo le masina, vaiaso, aso, ma o nei mea uma ua taua o se miti. Ina ia aua nei galo le faia o nisi mea, tusi i lau api ia mea e pei ona faitau i le 10 itulau o le tusi i aso taitasi e uiga i le alualu i luma o le tagata lava ia, matamata i ata tifaga ma le aiga atoa, faia o taaloga mo le tamaititi, faia o se fua, lafoai - pe a talafeagai. Fai mea ua maeʻa faia ma se mumu moli ma e mafai ona e faaumaina mataupu na faʻafuaseʻi ona tulaʻi mai.
I le afiafi e te sau ai i le api, vaʻai i le lisi o mataupu mo a taeao, fai a oe lava suiga, seti le faʻamalo i le 6 i le taeao ma le moe. E te mautinoa mautinoa e te ala i le 6 i le taeao ma taele i le vai malulu. Ma ina ia mafai ona e ala i le vave e mafai ai, e te faia nisi faamalositino. Nofo i lalo e galue i luga o le komipiuta (fesoʻotaʻiga lautele, meli, galuega vavalalata, tusiga i le blog, suʻega, lipoti ma isi mea). O le ae maua nei mea uma mo le lua itula. Ona fai lea o feau a le fale, faasao le komepiuta mo le tamaititi e matamata i ata taʻavale po o lana tane. Ia te oe e leai se tasi na faalavelave i le taoina o se mea manaia. Ua e iloa le auala e fai ai ma fai mea uma ua e fuafuaina.
Pe a uma le 'aiga o le taeao, ia e savalivali faʻatasi ma le pepe, aua o le taimi nei e leʻo se aso osofaʻi. Ma e le tele isi mataupu i luga o le lisi o loʻo tautau i se nofoaga lauiloa, ma e ese le manaia i se uiga lelei e faʻasaga ai mataupu na faia mai le lisi. O se manatu manaia o se tusi o talaaga, lea e mafai ai ona e valiina le ola i le itula.
A maeʻa sina taimi, e tatau ona e vaʻavaʻai solo i lou olaga pe e te vaʻavaʻai i le tusi, e mafai ona e mautinoa o aso uma e te ola ai e le o se mea le aoga, o oe o loʻo tumu i le fiafia ma le fiafia, manuia, matagofie, e mafai ona e faia au mea, aua oe pulea lou olaga ma fuafua lou olaga aso.
Aua le galo ia te oe lava.
O le mea sili ona lalelei o le paʻu ola maloloina ma le soifua maloloina, o le tino ua aʻoaʻoina, o le ulu mama ma le paʻu, o nifo paʻepaʻe. O le tele o fafine o loʻo nofouta i o latou faafitauli ua uma ona latou le amanaʻiaina i latou lava ma e le o se mea sese, aua o se tulaga le mautonu e foliga mai e le lelei le aafiaga o le soifua manuia o se tamaitai.
E tatau ona tatou mataʻituina i tatou lava i aso taitasi. A uma mea uma, e sili atu ona faigofie le puipuia o le le atoatoa ma faʻamaʻi nai lo le faʻaumatia ma togafitia i latou. O vaitau uma lava, o tausaga uma lava ei ai sona lava matagofie. Ma o se tamaitai e tatau ona matagofie i taimi uma. Afai e te faʻalogo i taimi uma i le ata, mata, lauulu ma le paʻu, o le a tumau pea ona lalelei. Ulufale mai se masani masani ma tuʻu se taimi e tausi ai oe lava. O le a lava le 5 minute e te tuʻuina atu ai oe i se afiafi pe a maeʻa le galuega, ma i le taeao 5 minute aʻo lei faia le galuega.
A e leʻi amata ona e tausia le tino, o le paʻu o foliga e manaʻomia ona suʻesuʻe ma le totoʻa foliga. Vaavaai ia te oe lava i le faʻata ma mata o se tagata ese, aemaise lava le gauai atu i le auala o loʻo e paʻu ai, laei, i le sao o le taimi, i luga o le tulaga o le paʻu, luga o foliga ma foliga vaaia. E tatau ona manatuaina le mafutaga vavalalata o paʻu ma foliga vaaia ma le tino atoa, faapea foi ma le galuega o le endocrine, faʻalavelave popole ma le gaioiga o tino uma. Iloa le aafiaga o le vai i luga o le paʻu o le tino ma foliga.
O le vai e sili ona taatele ma mama atoatoa. O togafitiga vai mo le tausiga o le paʻu e taua tele. O le tulaga o le puipuia o le matagofie o le paʻu o lona faamamaina, o lona uiga o le aveesea o le palapala mai luga o le paʻu. Ae o le faʻaaoga tatau, o le vai o le a afaina ai le paʻu.
Faʻaaogā faʻaaogāina o le vai vevela mo le fufuluina o le a taʻitaʻia ai le mea moni o le a faʻavaivaia pa puipui o le toto, e taʻitaʻia ai foliga o le paʻu o le paʻu i le tino ma le toto i toto. Mo le fufuluina, e tatau ona faʻaaogaina le vai mafanafana. Aua nei faʻaaogaina le vai malosi, lea e aofia ai le tele o le magnesium ma le calcium, o le paʻu na o le ita ona o lenei mea. Ina ia faamaluluina le vai malosi, faaopoopo le 1 lita o le vai i le afa o le sipuniti o le soda.
E faʻamalosia ma faʻaleleia le tino le faʻavaʻaina o le vai, latou te faʻamalosia le soifua maloloina ma aʻafia ai le tino. O aso uma lava i taeao pe a maeʻa taʻaloga e manaʻomia ai le sasaa o lou tino i le vai malulu, o le mea autu lava e maua ai se lagona o le mafanafana. E taua lenei mea mo i latou o loʻo amata ona suʻe vai.
E aoga i totonu o le vai e faʻafefiloi ai le tino i lima, faʻagasolo atu i le fatu. O le manava o le a faasolosolo faasolosolo i le aoauli, o loʻo alu i se liʻo. Aʻo fufulu mamā ma se pulumu poʻo se omomi i le fasimoli, e tatau ona e faia se mea umi o le tino poʻo le tingling. Ina ia faia lenei mea, ia faʻaaoga se vaʻa vai ma se vai.
I le taimi o le faamamaina o le tino ma foliga, o le tele o le pulelaa o le paʻu ua fufulu ese, o le mea lea oi latou e iai le "kusi" pe o le paʻu paʻu, aemaise lava tagata ei ai le paʻu paʻu, e manaʻomia ona faamaluluina i se kulimi gaʻo, ona faʻafefe lea i se solo. Ae maise lava pe a aau i vaituloto, i le sami, vaitafe. O le susu, pe a faʻaleaʻo mai le paʻu le lelei, e mafai ona taʻitaʻia ai faʻamaʻi catarrhal, i le maalili. Afai e te le lubricate le paʻu i se kulimi, o le a faʻapupulaina le vevela o le paʻu, mumu ma le faʻamalosi e ono aliali mai.
A maeʻa le taʻele o le vai poʻo le taele i totonu o le sami, e tatau ona fufuluina ou lima ma foliga, ma pe afai ei ai se avanoa ma le tino ma vai inu. Ina ia faatumauina pea le gafatia o le paʻu aʻo leʻi taʻele i le vaitaele, le vaitafe poʻo le sami, ma mulimuli ane, ia lubricate le paʻu i se laulau o le suntene poo le faʻamaluluina o le kulimi. O lenei mea o le a puipuia ai le paʻu mai le gaioiga o le suavai masini poʻo le masima, faʻatasi ma le la.
O le taʻalo i le vaitaʻele, vaitafe, sami, e le mafai ona galo e uiga ile lauulu, e tatau ona puipuia i se paʻu paʻu. O le a fesoasoani le vai i le tino, lea e vaivai pe a maeʻa le aso. E manaʻomia lou faʻaaogāina o le taele poʻo se faʻamafana ma le vaivai. I le vai e mafai ona e faaopoopoina se mea manogi "coniferous", "lavender". Afai e le mafai ona e taele pe faʻafefe, e mafai ona fufulu ou foliga ile vai malulu e toe faafou ai ou mata. E aoga le faʻaopopo sina vai inu vai i le vai.
O lenei ua tatou iloa le ala e le galo ai ia i tatou lava ma maua le taimi e faia ai mea uma. Faʻaaogaina o nei fautuaga e mafai ona e pulea e fai mea uma ma aua nei galo e tausi oe lava ia.