Fuainumera Faamauina o le tele o atunuu o loo faaalia ai o le ulaula ma le inu o le sefululima tausaga le matutua e tusa ma le tolu o le numera o talavou, ma o se vaega tele o ia mea na amata ona ulaula ma feinu mai le fitu i le sefulu tausaga. O se mea e faanoanoa ai i tausaga talu ai, ua maeʻa ona faʻamaeʻaina le numera o fomai ulaula ma teineiti, ma e sili atu nai lo le aofaʻi o ulaula ulaula ma inu tama. E le iloa e tagata talavou le lamatiaga e fesootaʻi ma le ava malosi ma le ulaula tapaa, aʻo latou vaaia e le aunoa toeaina, o ē o loʻo faigofie ona inu le ava ma ulaula. O le mafuaʻaga lea e le iloa ai e le tele o matua le auala e faʻamatala atu ai i se tamaitiiti o le ava ma le ulaula e leaga.
O mea taua mo tamaiti o:
- Sikareti faasalalau ma ava malosi ma fatuina i tupulaga talavou le manatu o le ulaula ma le inu - o se mea masani;
- Uiga a tupulaga - afai e te le inupia ma e le ulaula, ona e vaivai lea;
- Tulaga le lelei tulaga faʻaagafesootai;
- Pe naʻo le faʻataʻitaʻi poʻo le fia iloa.
O se tamaititi e leʻo avea ma kopi atoatoa o le tagata matua i tulaga uma. O ana faʻaoga ma okeni o loʻo faʻaauau pea ona atinaʻe ma ei ai a latou lava uiga, faapea foi le metabolism i le tino. Talu ai o le tino o se talavou e sili atu ona faigofie ma e nofouta i le gaioiga o soʻo se mea e afaina ai, e aofia ai le ava malosi ma le tapaa, nai lo le tino o se tagata matua.
O le ulaula ma le ava malosi e matua suia ai le gaioiga o le fatu cardiovascular ma le totonugalemu o auala. I ia ituaiga fanau, muamua lava, o loʻo i ai le faʻavavevave vave, vave ita, ita, le le mautonu.
I le tulaga masani, o le faʻalagolago i ai e faasolosolo malie ona atiaʻe. Ma afai e leai se sikaleti poʻo leai se avanoa e inu ai, ona i ai lea o le faʻafitauli i le setete o le soifua maloloina, lea e masani ona faʻaalia e le popole.
Ua faamautuina e saienitisi o Amerika o le ulaula o alii talavou e le mafai ona manatuaina mea ao faagasolo a latou suesuega, o faafitauli e tulai mai i le taimi o le aoaoina o tusitusiga. Ua faʻamautuina le mea moni o le afa o tamaiti aʻoga ulaula latou te le suesue lelei.
I totonu o le tino o le ulaula tapaa ma le ava malosi o le talavou, faiga o le gataifale, o le assimilation o vitamini A, B6, B1, B12 ua solia, ma o le vitamini C ma i se tulaga lautele ua faaleagaina. O lenei mea o le mafuaaga lea o le taofiofia o atinae lautele, faʻagesegeseina o le alualu i luma, atinaʻeina o le anemia, ma le myopia. O le ulaula e mafai ona mafua ai le mumū i le nasopharynx. E le gata i lea, o le ulaula i le amataga o le matutua e faʻalogo ai le faʻalogo, o se mea e mafua ai le leaga o le ulaula o tamaiti.
Ole fua o le nicotine mo se tagata matua o se pusa sikaleti, ulaula i le taimi e tasi. Ma mo se talavou, e lava le afa o le faʻo!
E faʻapefea ona faʻamatala i le tamaititi o le ava ma le ulaula e afaina, ina ia leai ni ona uiga leaga?
E i ai ni nai faʻamatalaga:
Na fai mai se tasi o tina na ia maua lana tama teine ma lona atalii e ulaula i totonu o le umukuka. Sa maua e ia ni sikaleti sikaleti ma pepa leai ni sikaleti i totonu o lapisi otaota. Na fefefe, na lipotia e le tina lenei mea i lana tane, o ia foi e le o se ulaula. Ina ia mafai ona faʻasaunoa tamaiti mai le tagofia o mea ua fai ma vaisu, sa faamauina e matua i latou mo se polokalama o le lagolago ma le toe faʻaleleia.
Afai e te masalomia lau fanau o ulaula pe inupia le ava malosi, ae e le mafai ona e mauaina, e tatau ona e taumafai e saili po o fea latou te faʻaalu ai taimi pe a maeʻa le aʻoga ma faʻatasi ma latou. O le a taʻuina atu ia te oe e se tasi oe inu ma ulaula uo mai lau fanau.
O se talosaga i se tama teine poo se tama tama e le fesoʻotaʻi ma a latou ulaula ma ulaula e faʻaaogaina ai le ava atonu o le a le avatu ia te oe ni faʻamatalaga faʻamalosia. Nai lo lena, taumafai e valaʻau a latou uo i lo latou fale, ma faʻaali ata vitio, i luga o le Initaneti poʻo luga o vitio o loʻo faʻaalia ai auiliiliga o le uiga le mafaaseseina o le ulaula ma le ava i le tino o le tagata.
Taumafai foi e tuʻuina atu ia i latou ni tusi e uiga i le lamatiaga o le ava malosi ma le ulaula poʻo le faʻatulagaina o se lesona i le aʻoga faatasi ai ma le auai o se fomaʻi, poo se fonotaga a se matua e talanoaina ai le lamatiaga e fesootaʻi ma le ulaula ma le ava malosi. Faʻaopoopo matua ma fai atu i taitai o le aoga ma faiaoga e amata le tau faasaga i le ulaula tapaa ma inu ava malosi. E le tatau i le aoga ona i ai se nofoaga mo le ulaula ma se nofoaga e le mo le ulaula. Mo lenei, e tatau ona faʻasaina atoatoa le ulaula tapaa. I le tulaga o teteʻega, e tatau ona e faʻamatalaina, o nisi taimi, ina ia agalelei, faiaoga ma matua e tatau ona faʻaalia le faigata ma le faʻamalosi. Aʻo ulaula ma inu ava malosi e mafai ona mafua ai faʻamaʻi oti.
E tatau i se tasi ona faʻamaoni i taumafaiga na faia e tau ai le ulaula ma le inu ava a le au talavou. O le ulaula ma le inu o tagata o le a ulaula ma feinu pei o tagata matutua, ma i le lumanai, atonu o le a mafatia mai i taunuuga o amio leaga. Nai lo le faʻatali mo le faʻalavelave faʻafuaseʻi, ia amata le taua i le aso. Afai e te alofa moni i lau fanau, faia se faaiuga mausali. Ia mautinoa, ei ai se aso, o le a faʻafetai atu ai tamaiti ia te oe i le taimi nei ona ua e faia taumafaiga uma ma ua e faʻaalia le onosaʻi ina ia mafai ona fesoasoani ia i latou i le faʻaumatia o amioga mataga ma mataʻutia.
Taumafai e mulimuli i nei tulafono, ma o le ae faʻaolaina oe pele ia te oe ma oe lava ia.
Ma le isi, e tatau i se talavou ona iloa:
- E ui lava i le tele o faasalalauga, televise ma ata tifaga lea e mafai ai ona ulaula pe inupia autu autu e sili ona fiafia i ai, o le toatele o tupulaga talavou, talavou, tagata taaalo ma tagata matutua e le ulaula pe inu ava malosi.
- E tele mea e fiafia ai, mo se faʻataʻitaʻiga, faʻamalositino poʻo se taaloga e fiafia i ai, poʻo siva siva. Mai nei galuega, o vaega e tolu e aoga ai le soifua maloloina; se taimi fiafia tele; ma e mafai foi ona maua uo e ala i mea e fiafia i ai.
- E te le manaʻomia le faʻaaluina o tupe i le "ulaula" ma luga o le ava malosi. E sili atu le faʻaolaina oi latou ma faʻaalu i se mea e sili atu ona aoga ma manaia, mo se faʻataʻitaʻiga, i luga o se komepiuta komepiuta po o luga o ni lavalava fou, poʻo se faʻamatalaga.
- E tatau ona e saoloto mai le tapaa ma le ava malosi ma lafoai lou lava ola. Aua nei faatagaina le sikaleti ma le fagu e lafoai lou ola.
Ae afai ua e amataina i taimi uma pe mai lea taimi i lea taimi e ulaula ma inu, ona oʻo loa lea i le taimi e taofi ai. Mai lenei faʻamanuiaga lua: o se aoga tele i lou soifua maloloina ma e te faʻapolopolo se tele o tupe. E le gata i lea, o tagata e le o ulaula tapaa ma tagata e le o inu ava e matagofie ma lelei le foliga vaaia. Mai lavalava, mai le lauulu ma le gutu e manaia le manogi, ma le lanu sinasina ma le susulu.
E tatau lava ona e faia se filifiliga e fiafia i le soifua maloloina!