Meaʻai fualaʻau
Faʻamataʻu faigofie ma matua manaia!
Meaʻai o le ipu:
- Tomatoes - 1 pc.
- Zucchini - 1 pc.
- Eggplant - 1 pc.
- Pepa - 1 pc.
- Mozzarella - 125 g
Mo le saute
- Kāreti - 1 pc.
- Seleti - 1 pc.
- Onions - 1 pc.
- Ata - 0.5 cloves
- Salt salt - ia tofo
Auaunaga - 3
Taimi o le kuka - 30 min
Auala e kuka ai:
1. Kuki le saute. O riki, seleni aʻa, keleka ma kāloti ua fufuluina. Faatasi ai ma aniani ma le kalaikiki, matou te tilotilo ai i paʻu, kāloti ma seleni ua vaʻaia. O le tipi ua tipi i totonu o pusa, kālati ma falesa ata i luga o se lapisi lapoa ma falai i luga o vevela vevela. 2. Zucchini, isalaʻelu ma le pepa fufulu i lalo o le vai tafe. Matou te aveese fatu mai le pepa. Matou te selesele fualaau faisua i ni fasi pepa tetele. O fualaau faisua ua saunia e tao i luga o le meaʻai. 3. Faʻalafola le ogaumu i le 200C. 4. Mozzarella e taamilo i luga o se fua faatatau. Faamama le Tomato ma tipi i totonu o poloka. 5. Tatou te ufiufi le fata fafie ma le suauʻu manogi, matou te tuʻuina i luga o falaʻau fuālaʻau, tatato gaʻo. Faatumu uma le sauté. Fafasi i le sipisi tipi ma tuu i le ogaumu mo le 10 minute. 6. Matou teuteu le meaʻai saunia ma laʻau ma tautua i le laulau.
Pizza slices
O le uluai pitch o se mea sili ona maua!
Meaʻai o le ipu:
- Courgettes - 200 g
- Fuamoa - 1 pc.
- Uma - 5 g
- Lulu - 5 g
- Tomato - 100 g
- Titi, pepa - ia tofo
Mo sau sau
- Keoli kulimi - 25 g
- Mayonnaise - 25 g
- Uma - 1 g
- Curry -0.5 g
- Oregano - 0.5 g
- Garlic - 1 nifo
Mo teuteuga
- Camembert cheese - 30 g
- Alu (lanu meamata) - 2 g
- Laulati leaf - 3 g
Numera o fesoasoani - 1
Taimi o le kuka - 30 min
Auala e kuka ai:
1. Sailia, tamato, kelisi, greens faamama lelei. Otioti lelei le lau. E tipi ese le ili i luga o paʻu ma pasi atu i le kalama. 2. Saunia le paluga: suʻi le sukini i luga o se lapoa lapoa, faʻaopopo le fuamoa, tipi, falaoamata, masima, pepa ma faʻafefiloi lelei. 3. Sasaa sina suauʻu fuālaʻau laʻasaga i luga o se fagu, faʻamafanafanaina, sipuni le paluga fualaʻau ma falai fasi pancakes i itu uma e lua. 4. Saunia le saumalie: faʻafefiloi le mayonnaise ma le kulimi kirimigi i totonu o le pesini, faʻapipiʻi le kulimi olo ma le kalaka, vaitaimi ma oregano, faʻafefiloi. 5. Oti le tumatumu i liʻo. 6. O le masini o Oladushki ma le saumalie, sui ia lio o tamato, teuteu i sisi, o laʻau ma aniani.
Salati ma tuna tuna
Meaʻai o le ipu:
• Faʻasaina vaʻa - 60 g
• Saladis sladata - 20 g
• Salati "Romain" - 20 g
• Saladisi salalau - 10 g
• Kaisara Sauce - 30 g
• Tomatoes - 40 g
• Taulaga - 10 g
• Avocado - 20 g
• Palemene Parmesan - 20 g
• Masima iʻa - 1 g
• Pepa (pi) -1 g
Numera o fesoasoani - 1
Taimi e kuka ai - 15 min.
Auala e kuka ai:
1. Salati laʻau, tamato, avocate ia fufulu mama. E lapisi lau laasisi, ua tipiina tamato i totonu o mama, avocate ma tuna o ni papatusi, o suauu e mama. 2. I luga o se ipu tatou te salalau ai laulaau o se salati, tatou te faatumuina i la latou saula "Caesar", masima, pepa e tofo ai; ma faaopoopo i ai. Faʻamalosia. 3. Tuu mama mama i luga o le launiisi, tuu le paluga avoka ma tuna i luga. 4. Sa saunia le salati i le meataalo aʻu mai Parmesan ma tautua i le laulau.
Snack "la susulu"
Meaʻai o le ipu:
- Salati (teuteuga) - 15 g
- Tomato - 80 g
- Kati kulupu - 80 g
- Tuna - 2 g
- Pasili - 2 g
- Garlic - 2 g
- Kinza-2 g
- Mayonnaise - 10 g
Mo teuteuga
- Laʻau - 10 g
- Leek - 3 g
- Tuna - 2 g
- Tomato - 10 g
Numera o fesoasoani - 1
Taimi e kuka ai - 15 min.
Auala e kuka ai:
1. Letus leaves, tamato, greens ma le garlic ia fufulu lelei. E tipi ese le ili i luga o paʻu ma pasi atu i le kalama. Tatou te tipi tamato i fasi pepa, tatou vavaeese le vaega o le fatu. Otioti lelei le lau. 2. Faʻafefete i totonu o le pesini vao ma mayonnaise. Faʻaopoopo le kālati solo, masima, pepa e tofo ma faʻafefiloi lelei. 3. O poloka fasi tamato e tumu i le fala, ma fufuluina i le palapala. 4. I luga o le ipu o loʻo taatia ai lau o le letusi, i le pito i luga o tamato ma le faʻatumu. Matou te teuteu lanu ma gusi.
Kukamasi vaʻa
O meaai manaia fualaau aina suamalie o le malamalama ma e le masani ai!
Meaʻai o le ipu:
- Kukama - 300 g
- Tomato - 500 g
- Black olive (pitted) - 50 g
- Brynza - 200 g
- Peʻe suamalie - 50 g
- Mayonnaise 150g
- Ui - 50 g
Numera o fesoasoani - 2
Taimi o le kuka - 20 min.
Auala e kuka ai:
1. E tipi le Brynza i totonu o ni tamai pusa. 2. Laititi kukama malosi e fufulu lelei i lalo o le vai tafe. I kukama mai lugā tatou te tipiina (ae le oʻo i le iʻuga!) O se fasi mea laititi. Matou te ufiufi i se pusa ma faʻapipiʻi i se skeweri. E toe fai foi, toe faʻafoʻi e le skewers le solo. 3. I le sipuni saunia o le kukama sauni ese sina pipi. 4. O le pito o le "vaa" e tipi ese mai i se naifi, i luga o skewers tatou te fai laei o sisi, pepa suamalie ma olive olive. 5. Fufulu masi ma fufulu lelei. 6. Tatou te faʻamamaina ma le faʻaeteete tamato i lalo o le vai tafe, tipi i ni vaega laiti. 7. Saunia le salati mo le faʻatumu. Faʻafefiloi i totonu o se pesini o tomato mama, sisi ma gusi, faaopoopo le mayonnaise. Faʻafefiloi mea uma. 8. Saunia "vaa" e tumu i salati ma teuteu i ni olive.