Faʻafeiloaʻiga i le fafagaina fafaga, fautuaga

O nisi taimi, mo mafuaaga eseese, e le mafai ona gafa. I lenei tulaga, o le fesuiaiga i le fafagaina e manaomia, ma o fautuaga i lenei mataupu o le a tuuina atu i lalo.

E toatele e fefefe i le avanoa e fafagaina ai. Tina mafaufau e faʻapea o le a tuputupu aʻe le la tama ma le tuputupu ae ma le maualalo. E le saʻo lenei mea! O le fesili o le auala e faʻafefea ai le mataupu o le fafagaina o se tamaititi, o le a le ituaiga meaai e filifili ai. Faatasi ai ma se faʻatulagaina lelei o le fafagaina ma le filifilia o mea lelei e faʻafefiloi ai, e mafai ona e mautinoa o le a tuputupu ae lau pepe ma atiina ae lelei ma atoatoa. E i ai ni nai fautuaga autu e mulimuli ai.

1. Filifili se paluga ma le tamaititi

O lenei faaiuga e iai se aʻafiaga i le soifua maloloina o lau tama, o lea aua le mulimuli i le fautuaga a tagata faigaluega poʻo tau maualalo i totonu o le supermarket. E tofu tamaiti ma manaoga eseese, o lea e sili ai le fautuaina e lau fomaʻi le paluga, e faavae i uiga o le pepe. Ole fomaʻi o le a iloilo pe mafai ona fafaga lau tama i le masani masani poʻo se mea faapitoa o le a manaʻomia. Afai, mo se faʻataʻitaʻiga, o le pepe e le o maua lelei le mamafa, o loʻo iai ni faafitauli faʻaogaina pe e mafatia i mea e maua ai le allergies, ona lava lea o le saunia o se pepe ile meaʻai e talafeagai. O nisi taimi e maua naʻo le faʻaulu. Afai o le a iai i lau tama manaoga faapitoa mo meaʻai, o le a fautuaina e le fomaʻi se faʻafefiloi o le lautele o ofo tau maketi.

E tatau ona faʻafetaui le faʻafefiloi faʻafefiloi ma tausaga o le tamaitiiti, talu ai e eseese manaoga o tamaiti i masina eseese o le olaga. O le mea lea, mo pepe e oo atu i le 6 masina le matua, e sili atu le tatau ona filifilia se fefiloi Nu. 1. E tatau i tamaiti matutua ona maua le suāsusu mai le Nu. 2 poʻo le 3. "Mixive" e mafai ona tuʻuina atu i tamaiti ua oʻo i le 12 masina.

Manatua - afai e maua e se tamaititi se meaʻai le lelei pe le filifilia, ona mafai lea ona ia faʻamoemoe i le tele o faafitauli. O le tele o latou faʻalavelave - fulafula, manava manava poʻo le vevela. Afai ei ai ni faʻaaliga faʻaalia a lou alo - lipoti atu i le tamaititi!

2. Faitau faʻamatalaga i afifi oloa

O le faʻaonaponei faʻaonapo nei o le paluga e tatau ona aofia ai vitamini tatau ma minerale, e fetaui ma le matua o le aofaʻi o le porotini, gaʻololo ma gaʻo. E manaʻomia foʻi e le tulafono tagata e faʻamautinoa o le paluga e aofia ai gaʻo gaʻo polyunsaturated, o mea taua e maua ai le gaʻo, o loʻo i ai se aafiaga lelei i le atinaʻe o le faiʻai ma le retina o le tamaititi. Ae ui i lea, o kamupani eseese e faʻaaoga igoa eseese e faʻamalamalamaina nei mea (mo se faʻataʻitaʻiga, LCD PUFA, Lipil). O le faʻailoaina o igoa o le a fesoasoani ia te oe ia malamalama pe o le a le mea tonu e aofia ai lenei paluga ma pe faapefea ona aafia ai le soifua maloloina o lau tama.

3. Faaaoga vai inu mama ma teuina le paluga tatau

E tatau ona e faʻaaogaina le vai ma maualalo ifo i minerale. E sili atu le ave o vai inu mama - e tofotofoina ma fautuaina e le Nofoaga Tutotonu mo Tamaiti Soifua Maloloina ma le Inisitituti o Tina ma Tamaiti. O lenei vai ua saunia atoatoa e saunia le paluga. E le manaʻomia ona kuka - ia lava le mafanafana. Afai ei ai sou vai maualuga i le fale pe iai se faamama - e mafai ona e faʻaogaina lenei ituaiga vai.

E le fautuaina e tagata atamamai le faʻaaogaina o vai vai mo mea faʻafefiloi. E oʻo lava i le fufuluina e le aveesea ai le chlorine, metala mamafa ma le le mama mai le vai. E le gata i lea, pe a teuina i fafo o le pusaaisa i totonu o ia vai, siama ma algae e lamatia i le soifua maloloina e amata ona faatelevave vave. O nisi vai i nisi taimi e tele foi le uʻamea. Mo se tamaititi, o nei mea uma e mafai ona oʻo atu ai i ni faafitauli ogaoga. O lea e tatau ai ona e faʻafesoʻotaʻi lelei le mataupu o le filifilia o le vai.

Afai e te le maua le avanoa e faʻatau ai se faamama poʻo se vai mama ua saunia-ia saunia lelei le vai. Sasaa le vai i totonu o se fagu, mafanafana lemu, aveese le tapuni ma ia mafai ona tu mo le itiiti ifo i le 3 itula. O le Chlorium o le a tatala i le taimi lenei. Ona tafe malie ai lea o le vai i le vevela, ma tuu sina vai i le pito i lalo. O loʻo i ai le mamafa o metals, aua le sasaa. I totonu o se fagu vevela, o lenei vai e tumau pea e oʻo ile 12 itula.

4. Aua nei suia le mana i le tele o taimi

O nisi o gaosiga o meaai a pepe i le taimi o le suiga i le fafagaina o meaʻai e fautuaina e suia le paluga i nai masina uma. Fomaʻi fomaʻi feteʻenaʻi lenei fomaʻi! O le tino o le tamaititi (aemaise lava i le tausaga e tasi) e matua nofouta i mea faʻafefiloi. Ma afai e mafai ona e filifili se tasi e le afaina ai aʻafiaga - ia faʻaaoga naʻo. Le itiiti ifo e faʻamalosi le tino o le pepe. Afai o le paluga e lelei, paleni ma lelei - o le a le "faʻavaivaia" le tamaititi. E leai se manaʻoga e suia, faʻasalaina le tino o le tama i se fetuunaiga fou. Afai ua susu susu le pepe, o loʻo ola maloloina ma faʻaopopo le mamafa - aua nei suia se mea.

5. Faʻailoa lau tama aʻo e 'ai

Ua faʻamaoniaina o aʻafiaga o aʻafiaga (fesootaiga faʻapitoa) e taua mo le atinaʻe masani o le tamaititi! O lea, tuʻuina atu i le tamaititi se fagu, fusi ia te ia, e pei o loʻo e susu. Taumafai e faʻaosooso lou alo i lou tino ma faʻalogo i le fatu fatu. Aloese mai le faanatinati ma le popole i le faagasologa o le fafagaina o meaʻai. Manatua o le atuatuvale e fesoasoani i faafitauli o le manava i lau tama.

6. Fafaga le manaʻoga e tusa ai ma le manaʻoga o le tamaitiiti

E ui lava e manatu e tatau ona fafagaina le tamaititi i le 3 itula - e le mafai i taimi uma ona tausisia lenei tulafono. O le manao o le tamaitiiti e mafai ona fesuisuiai e fuafua i lona uiga. O nisi taimi o se tamaititi ei ai le aia e inu tele ai, o nisi taimi e itiiti ifo. O se tamaititi aisa po o le matua vaivai e mafai ona le fiafia i se taimi le tumau. O le mea lea, afai e le fia taumafa le tamaititi ulavale - aua le faʻamalosia o ia.

O tamaiti ola maloloina e ai pe a fiaaai. Manatua o tulafono laiti e faatatau i le tuʻuina atu o meaʻai o loʻo tuʻuina i luga o le fagu e faʻaalia. O le pito i lalo e tatau ona maua e le tamaititi vaega uma e fetaui ma lona tausaga i le ao. Ma le auala e vavae ai se vaega o le aso - ole filifili. Faʻalogo i lau tama. Na te silafia vave le taimi ma le tele o mea e tatau ona ia 'ai ai.

7. Aua e te gauai i le masani o le moe ma se fagu

E le tatau i se tamaitiiti ona atiina ae le masani o le moe faatasi ma se fagu o le paluga. E tutusa lava tutusa ma se pacifier i le gutu. O le natura masani lenei o le tamaititi, o le a sili atu le moe ao taofiofi se fagu susu. O le tele o matua "tuuese", faatagaina le tamaititi e faia. Ae e le tatau ona faatagaina lenei mea!

Muamua, e le fautuaina ona o le lamatiaga o le atiaʻeina o le pala. Soʻo se vai e faʻamaʻaina e ala i se fagu i luga o se fagu (e aofia ai suamalie, lauti, ma le vai manino) e tatau ona faʻamaʻiina i le fulufulu. I se miti, e itiiti lava le lavea. O le mea lea, o le vai e tu saʻo atu i le manava o le pepe. Ae o se tasi o galuega sili ona taua o le ulavavale o le puipui lea o nifo mai siama! O le susu e iai suga masani, o se nofoaga lelei mo le toe gaosia o microbes. Ma talu ai e itiiti ifo le pala i le gutu ao leʻi momoe, o lenei mea e maua ai tulaga lelei mo le atinaʻeina o caries! O lea afai e amata ona e fafagaina mai se fagu ma ua fiafia lou pepe e momoe i le fafagaina - mataala! A maeʻa le taumafataga, tuu le pepe i lona itu. O le mea lea o le a le mafai ai e ia ona toe faʻailoa atu se fagu mai ia te oe. Ua mautinoa e tagata tomai faapitoa o le usitai i lenei mataupu faavae o le a aloese mai le tele o faafitauli i le lumanaʻi!

8. Aua le faʻaaogaina meaʻai pe afai e le 'ai le tamaititi

I le suāsusu, lea na faʻafefiloi ma le fulufulu, o siama e mafai ona faʻavavevave le tele, lea e mafua ai le ona o se tamaititi laitiiti. Mo lenei mafuaaga, e le tatau ona e saunia le paluga "i totonu o faʻamaumauga" ma tuu i totonu o le fagu. A maeʻa le itula o le a le toe faʻaleleia le paluga! E tatau ona e faʻaaogaina se faʻafefiloi lea ua saunia aʻo lei galue! E tusa ai ma lenei mea, e le o se mea e tupu ai, e tele gaosi oloa e lapatai atu i le afifiina o meaai.

9. Aloese mai le fafagaina tele, ae maise lava aʻo lei moe.

E le gata o tagata matutua e fia aai ao le i moe, ona latou tiga ai lea i le po. E mafai foi e tamaiti ona i ai faafitauli i lenei mea. Aiseā e te le tuʻuina atu ai i lau tama se vaega o le susu? Ae peitaʻi, afai e te iloa ua uma ona faʻatumu - e sili atu le aua nei faʻafefe. Afai ei ai soʻu masalosalo e tusa lava pe 'ai lau tama ile meaʻai, fesili i lau fomaʻi.

Afai ua uma le 4 masina le matua, e mafai e le fomai ona fautuaina se paluga ma le faaopoopoina o araisa. E sili atu ona lelei ma e faigofie ona digestible (ma e leai ni calori faaopoopo.) Afai o le ae faʻaleleia se vaega o le paluga - e mafai ona sili atu le mamafa mo le pepe. Pe a faʻafetaui le fafagaina o meaʻai, o le fautuaga a fomaʻi e talitutusa lava i le tasi - aua nei faʻafefe. O le masani lava o le "fausiaina" maua le mamafa nai lo tamaiti i le susu. Ae sili atu - e le sili atu!

10. Aua le tuua le pepe ma se fagu tasi

Aua le mafaufau e uiga i le tuʻuina atu o le susu pepe ma tuʻu ai mo se minute. I le tulaga pito i luga i tua, e faigofie lava ona tataʻi le pepe! E tusa lava pe tupu lau pepe, e tatau ona e fesoasoani ia te ia i meaai. E le mafai e se tamaititi ona uuina se fagu mo se taimi umi - e tatau ona e vavalalata. O le tamaititi e mafai ona faafuasei ona ata, tagi, tale ma le paluga o le a ulu atu i totonu o le manava.

11. Vaavaai i mea e tusa ai ma le faʻamaumauga

Mulimuli i fautuaga a le kamupanī, o loʻo faʻaalia i luga o pusa taitasi o susu. E tatau i le tamaititi ona maua ni meaʻai i le sao saʻo, o lea o le paluga e le mafai ona mamafa pe tele foi le vai. E tatau ona e fuaina ma le faaeteete ia fua taitasi o susu. Faʻaaoga i taimi uma se sipuni fua e faʻapipiʻi i le afifi.

Vaʻai foi i isi fautuaga, e aofia ai le vevela o le vai ma le auala e fefiloi ai le susu. E na o le taimi lava e te maua ai le toʻa e maua ai e le tama meaai taua.

12. Fufulu mea faigaluega e sili atu pe a uma ona faʻaaoga

O le tumama o fagu ma le alofilima e tutusa lava le taua ma le faatumauina o vaega talafeagai mo le saunia o le paluga. O iinei e tatau foi ona e tausia faapitoa. I totonu o le lua o le fagu ma le susu, siama faʻateleina siama siama (e pei ona e iloa, o le susu o le mea e sili ona lelei mo latou). O lea la, e leʻi leva ona 'ai, e manaʻomia ona faʻamamā mea uma. Afai e leʻi oʻo i le 6 masina le tamaititi, e tatau ona e faamamāina le fagu ma le limamatua i taimi uma pe a uma ona fafaga. E mafai ona e kukaina i totonu o se ulo e fufulu vai (10 minute) pe faʻaaoga se eletise eletise poʻo le vaʻaia. Afai e matua le tamaitiiti, o fagu ma pepe e mafai ona fufulu i lalo o le vai taʻavale ma se fasimoli vai ma masani ona fufulu lelei. Ma o le isi mea e tasi - i totonu o se masini fufulu ipu e mafai ona e fufuluina fagu fagu i se pulou sikulima. A maeʻa ona fufulu meaʻai, e tatau ona fufuluina ou lima.

13. Fafaga le paluga e tusa ai ma fautuaga.

A maeʻa ona tatala le afifi, e pei o se tulafono, e tumau le paluga mo le 4 vaiaso. Siaki lenei faʻamatalaga i luga o le afifiina, aua o nisi taimi o lenei vaitaimi e masani ona puupuu. Tausia le fagu o le paluga faʻamaufaʻailogaina i se malulu ma le malulu (18-25 ° C). Manatua e le mafai ona e teuina le paluga (paʻu) i totonu o le pusaaisa.

14. Faʻasala i ni paʻu ua faaleagaina!

O le mea moni, e tatau ona vave faʻafeiloaʻi faʻasalaga faʻaleagaina mo mea fou. Ia manatua o tamai laumei ma fusi e faʻapupula ai siama e mafai ona afaina ai lau tama. E tusa lava pe foliga mai ua le afaina le limamatua, sui i soo se 3-4 masina. O fagu lamolemole ma faaleagaina e le talafeagai mo le faʻaaogaina, aua o lenei mea e mafai ona taʻitaʻia ai le gaosia o se mea oona o le plastik - bisphenol. O lenei mea e mafai ona faʻaleagaina ai le soifua maloloina o lau tama. Manatua - o fagu faʻamamaina ma pepe e saogalemu atoatoa mo le pepe!

15. Tausia o le tumama lima ma le umukuka atoa

I totonu o le umukuka e mafai ona tele siama ma siama e lamatia ai le soifua maloloina, e sili atu nai lo le falemaʻi! O le mea lea, ia manatua ao leʻi saunia le susu, e tatau ona fufulu ou lima. Faʻaaogā faʻatasi (pusa ma mamago) pusa e faʻamago ai fagu ma pulu. E tatau ona faʻamaʻi. Aʻo sauniuni le paluga, aua le galo lou mataala ma fufuluina mea uma lelei - e uiga i le soifua maloloina o lau tama! O le tumama e taua tele pe a vaivai lau pepe pe le lelei foi le mauaina o le mamafa.