Ua oʻo i le taimi e sui ai sneakers
O au sneakers e foliga lelei lava, ae o foliga e taufaasese. E faapefea ona e iloa pe ua oʻo i le taimi e faʻatau ai se paga fou? Muamua lava, e masani ona siaki le tasi, aemaise lava le vaega o le mulivae. O lenei eria e sili atu ona vave faʻaaogaina ma o se faailoilo lelei lea o le manaʻomia e sui sneakers. O le leiloa o le elasticity ma le faigofie o le savali, masini e lei faamoemoeina ma le solo, o tiga i vae ua faamanino mai ai foi o le taimi e tausi ai seevae fou. O taʻaloga faʻaonapo nei o loʻo fuafua i le 500-800 km. O lea, afai o se aso e te sopoia ai se mamao e 5 kilomita, ona e lava lea mo latou mo le maualuga o le ono masina.
Pe ou te manaʻomia ni faʻailoga faʻamalosi?
E masani ona e faʻapipiʻi faʻasalaga i totonu o soʻo se seevae ina ia mafai ai ona lagolago le fao o le vae i vae laugatasi poʻo le faasaʻoina o le gaʻo? E talitonuina o le auala lea e mafai ai ona e aloese mai manuʻa. Ae talu ai nei, na filifili ai e saienitisi Peretania e leai se mea e aafia ai le tulaga o le taʻavale solo ma faʻaaogaina i le taimi o le tauvaga e le talafeagai. Manatua le elevise ma le escalator! Aʻo e aʻe i luga o vae, e te le itiiti ifo i le 10 calori e te 'ai i minute taitasi, ae a e alu i lalo - 5 kcal. 4 minute i le aso i luga ma lalo - ma mo se masina e mafai ona e faʻaleagaina le aafiaga o le 20 sukalati.
Malosi vaivai vaivai
O le mafuaaga o le vaivai o le muso ma le tiga i le taimi o le malosi o le aʻoga o le faʻaputuina o mea e pala, faʻatasi ai ma le faʻatuina o le malosi. Ae na foliga mai i totonu o le tino o le tino, ua maualalo ai nai lo le tane, o lea e ese ai la tatou gasegase mo le sili atu. O le mea lena tatou te faigata ai ma e mafai ona sili atu le aʻoga. E i ai se feusuaʻiga vaivai!
Savavali anapogi
A fautuaina oe e te savali mo le aʻoaʻoga o le cardiovascular system ma / poʻo le mu o calories, o lona uiga la o le savali vave lava. O lona uiga e tatau ona e alu i se saoasaoa i le 5-7 km / h, poo le 90-120 laasaga i le minute. Ae talu ai e toetoe lava a le mafai ona fuafuaina le fua faatatau o le feʻaveaʻi e aunoa ma se speedometer poʻo se pedometer, faaaoga isi metotia.
Faʻatasi - i luga o le natura!
I le taumafanafana, e musumusu le natura: fai i luga o le auala. Aʻo aʻoga i le ea fou, e faʻamaunuʻu calories 12% sili atu nai lo puipui e fa. I le faʻaopoopoga, o na faʻatinoga tatou te fiafia ai - latou te siitia le maualuga o le horroone serotonin. E faʻamaonia lenei mea i suʻesuʻega Igilisi, e tusa ai ma tagata e sili ona vavalalata avanoa avanoa, o le a le maua se mafatiaga mai le atuatuvale. Aua nei fefefe i le taeao o le malulu. Faʻasalaga malosi i luga o le auala, e te le feagai ma se malulu.
Se mea le aoga
O nisi o fafine i le taimi o laasaga e teu ai fusi-mamafa i luga o tapuvae, ma le faamoemoe, o le mea lea, nai lo le atiina ae o le malosi o muso. Ae ui i lea, o suʻesuʻega o loʻo faʻaalia ai o se manatu le lelei lea. Ina ua fautuaina se tasi vaega o mataupu e auai i le fuaina o le 0.5-1.5 kilokalama mo vaiaso ma vaiaso, ma o le isi vaega e aunoa ma, na foliga mai ua ausia e le vaega mulimuli ni taunuuga sili ona mataʻina. E foliga mai, i le mataupu o le faateleina o le malosi o musele, o le matafaioi fuafuaina e le naʻo le avega mamafa, ae o le saoasaoa o faatinoga. E manino lava o loʻo tatou gaoioi vave.
E leai se mea e galo
Afai e te fiafia tele i taaloga e oʻo lava mo se taimi umi, fai mai, i se taimi mamao, o le a sili atu le faigofie mo oe nai lo tagata faatoa fou ina ia auai i le faatinoga ma ausia taunuuga. O le mafuaʻaga o le tino e "manatua" le foliga muamua ma e mafai ona toe faʻafoʻi.