O le tulafono numera 1 o le meaʻai . O le faavae autu e mu ai le gaʻo gaʻo i luga o vae. O aso uma e tatau ona e tausisi i le mea saʻo ma le soifua maloloina lelei. O a tatou meaai e tatau ona faia mo le mu o gaʻo i luga o vae. O le a fesoasoani ia te oe e aveesea le mamafa i ni nai aso. O lona taʻiala o le 20/60/20 (20% o suauu gaʻo, 60% o le protein ma le 20% gaʻo). O le taumafataga e aofia ai le polotini (aano o manu, sisi, nati, ma isi mea), o gaʻo (pi, fualaau aina, cereals, ma isi) ma gaʻo (fuamoa, olive olive, ma isi). Ae, e moni, e tatau ona e 'ai i le tele o taimi i le aso, e tusa ma le fa taimi i le aso. Ma aua le fiu le taeao. O le taumafataga e aofia ai fua fou, tele vai, sei vagana ai soda, suamalie suamalie.
O le tulafono 2 o loʻo faatatau i le savali . Matou te fautuaina i aso uma e fai ni faamalositino poʻo se savali malosi. O se savali faigofie ma uo, aiga poʻo se isi e fesoasoani foi ia te oe e susunuina le gaʻo ma taofiofia ou maso. O aso uma mo le 30 minute e savali ai, ou te manatu, o le ae le afaina.
O le numera numera 3 e aofia ai sikuea . Ina ia ausia se mea vaaia, ia faia sikuea ma isi vaevaega e mafai ona faaosofia ai maso o vae. O faʻamalositino uma e fautuaina e faia i se saogese tele ma taulaʻi i luga o le galuega a maso. Ma faia muamua aʻo leʻi uma ona 'ai. Faamalositino seia oʻo ina vaivai le vae, ae ma le tiga, e mafai ona e malolo.
E tusa ai ma nei tulafono o le ae maua ai se aafiaga lelei mo ou vae. O le a leai se mamafa o le taga ma e sili atu ona lelei le foliga nai lo le taʻaloga.