I le taimi o le maitaga, e maualuga le mamafa, mai i le 6 i le 25 kilokalama, ae e le mafai ona faʻatapulaaina oe lava i meaʻai, aua e mafai ona afaina ai se tamaititi i le lumanaʻi. E tumau pea le faʻatali mo le tamaititi e sau i le lalolagi, ma na ona fai laasaga e aveesea ai le mamafa.
A o tausia e se fafine se pepe, ua suia le suiga i le tino i totonu o lona tino, o le fafine na te faʻaalia le popolega pe a uma ona fanau ma e masani lava ona fai ma sui o le atuatuvale. Mo togafitiga ma le puipuia o tulaga faʻavaivai, e fautuaina e fomaʻi ia tausisia tulaga masani o meaʻai lelei ma tausia le taumafataga. O le mea lea, o lona uiga o le taumafa mo le paʻu o le mamafa e mafai ona afaina ai le tino o se fafine.
E maua uma e le tamaititi masini uma, vitamini, ma vaega ole tino ole tino ole susu mo lona tuputupu aʻe ma lona atinaʻe. O nei mea uma o se tasi lea o mafuaʻaga mo le teenaina o meaai mo le paʻu o le mamafa. E le fautuaina e faʻamamā le tino i le vaitau lenei ma taʻalo i taaloga. O le a la le faʻaitiitia o le mamafa pe a uma le fanauina, pe afai oe susu, e aunoa ma le afaina ai oe lava poo lau pepe?
O le faʻatagaina o meaai i le taimi o le fafagaina e le o lona uiga e tatau ona e 'ai mea uma e te manaʻo ai ma i soʻo se aofaiga. O le fetuunaiga talafeagai o meaai paleni, lea e aoga mo le tamaititi, o le a fesoasoani ia te oe e tausia le mamafa o lou tino i le masani. Taʻafa i le fa i le ono taimi i le aso i ni vaega laiti, ma inu tele vai. I le auala, o le mamafa e mafai ona faateleina ona o le vai faʻaaoga e faateleina ai le lactation. O fafine e iai faafitauli i le tele o susu e tatau ona inu tele vai. Ae afai e leai ni faafitauli i le susu, ona mafai lea ona faʻaititia le aofaʻi o le vai faʻapala i le aso, ma o le mamafa o le a paʻu i le tele kilokalama. O oloa Caloric, e pei o le puaa gaʻo, oloa ulaula, saisi, mayonnaise, ma isi. Aua e te maua ni faʻamanuiaga, latou te le manaʻomia foʻi se tamaititi, faʻaititia le malosi o lau meaʻai. Mo le tamaitiiti, o le mea autu o le maua lea o vitamini, microelements, carbohydrates aoga, pulu. A aunoa ma le faʻaituau i le tuputupu ae o le tamaititi, e mafai ona e lafoaia fua o le falaoamata ma mea suamalie.
Faamolemole ia matau mai mai le taimi o le fafagaina faaopoopo o le tamaititi ua uma ona ia matauina se numera o meaai mama. Mo se faʻataʻitaʻiga, o se meaʻai se tasi e talafeagai mo tina tausi maʻi, pe afai e le sili atu ma le tasi le aso. E ono eseese ituaiga meaai: iʻa, araisa, kefir, apu, ma isi. Mo tina tausimai, e mafai ona e fautuaina se meaai o le kefir, e pei o se kuka araisa po o le apu e mafai ona afaina ai le manava o le pepe, ma le le lava o le suavai i le taumafataga e ono lamatia ai le leai o susu. Pe a matauina le taumafataga o le kefir i le taimi o le aso, e mafai ona e 'ai e oʻo atu i le 2 lita o kefir, e te le manaʻomia se vai inu. Afai e malosi le fiaai, e mafai ona e 'ai lua faʻi i le aso atoa. I le faʻamuamua, o se taumafataga e tasi le aso e talitutusa ma lona aafiaga i se aso anapogi. Mo le faʻatinoina o lenei faiga, e le tatau ona sili atu ma le tasi i le lua vaiaso o tina tausi maʻi. O le fafagaina o le tamaititi i le fafaga fafagaina e amata pe a ma le ono masina. I le taimi lava e tasi, o le maualuga o le tino ola mama i le susu o tina e matua faʻaitiitia, o lea o ia mea pupuu, meaʻai mama e le mafai ona afaina ai se tamaititi.
E tatau ona maitauina pe a oʻo i le tolu tausaga o le tamaitiiti, o le faagasologa o le toe faʻafouina o le tino o le tino. Ma ona o lenei faagasologa, o le fafine foi ua leiloa ni nai pauna. O le moe e afaina ai foi le mamafa o le tino. Ua faamaonia e saienitisi o tagata e momoe itiiti e masani ona mafatia i le mamafa o le mamafa. Mo tina faʻatasi ma pepe, o le fesili o le moe ma le malolo e matua leaga lava. Fuafua lou aso ina ia mafai ona e malolo i le aso, mo se faʻataʻitaʻiga, pe a moe lau tama. Pe ole atu i tagata ia vavalalata ia te oe ina ia latou maua ai se avanoa e te malolo ai ma ave nisi o meaaoga mo oe lava. O le le lelei o le moe ma le leai o se malologa e mafai ona afaina ai le soifua maloloina o se tamaitai, faavauvau ai le atuatuvale o le tina failele ma le atuatuvale, ma o lenei mea, e ono aafia ai le soifua maloloina ma le mafaufau o se tamaititi.
O mea mamafa faaletino ma taaloga e faʻaseseina mo tamaitai oe fafagaina a latou fanau, ae o se olaga ola malosi ma aʻoaʻoga faaletino e taua tele pe afai e te fia iloa pe faapefea ona leiloa le mamafa pe a uma ona e fananau mai pe afai oe fafagaina oe. Afai e te le maua le avanoa poʻo le manao e fai taga i le taeao, savali atili, savali ma le tamaititi i luga o le auala. E i ai auala faʻapitoa mo le faʻaitiitia o le mamafa pe a uma le fānauga, mo se faʻataʻitaʻiga, o le tusi faʻataʻitaʻiga "Yoga pe a uma le fānauga." O faamalositino i ia ituaiga o metotia ua fuafuaina e mafaufau ai i le galuega a se tina talavou, e mafai ona faia faatasi ma le tamaitiiti pe o faatasi foi ma ia. Afai e te maua le avanoa e auai atu ai i taʻaloga fiafia, saini mo le aʻoga o siva siva Initia. O gaioiga o lenei siva ua lelei ona tuʻuina i le manava manava pe a uma le fanau mai ma o le a toe faafoi atu ia te oe se puimanava manifinifi ma faasee. Afai e leai se avanoa e siva pe masani ona alu e savali, faʻaaoga le "faatinoga mo le paie" technique. O na faʻatinoga o le a maua ai e oe le avanoa e malolo ai ma agai i le taimi e tasi. Ina ia aua le filifili, ia manatua e le fautuaina le tuuina atu o se avega malosi i lima, pusa, tua, lapisi ma le manava o le lacting o fafine i le taimi lava na fanau mai ai, ina ia le afaina ai lo latou ola maloloina. E le mafai ona e auai i le malosi, faatino malosi, auai i ituaiga uma o simulators. Faʻailoa na o faatafafa ma savali.
I le tulaga e le faʻaitiitia le mamafa i luga o se vaitaimi, e tatau ona e faʻatalanoa se fomaʻi ma ia maua se suʻega atoa faafomaʻi: siaki lau toto, sue suʻega mo hormones, cholesterol, le aofaiga o suka i totonu o le toto, ma isi. O le mafuaaga e sili atu ona ogaoga nai lo taunuuga o le maitaga ma le fanauina. A filifilia ni fua e faʻafefe ai le mamafa pe a uma le fanauina, o le mea sili ona taua o le tausia o lou soifua maloloina ma le soifua maloloina o lau tama.