Ma faʻafuaseʻi lava ona i ai se faafitauli le lelei: pe o le manaʻo e faʻamalosi atoa i se mea, poʻo le vavalalata e le o se fiafiaga. I se upu, o le feusuaʻiga e leʻi toe foʻi. E le o toe tosina atu o ia ia te ia, pe o le isi itu, e le o tosina atu o ia ia te ia. O le vevela o le lagona faʻavaivaia, o le malosi o le mafutaga ua faʻaumatia. O ia tulaga, o le mea e leaga ai le miliona, pe afai e le sili atu. Ae o lenei mea i le lumanaʻi e mafai ona avea ma mafuaaga taua mo le vavaeeseina.
O le a la le mea na tupu? O fea oi ai le sogi fiafia tuai ma le vevela? O fiafia uma ma fiafiaga o loʻo i tua ma o le a le toe foi mai? Ma pe faʻapefea ona toe faafoi atu le tuʻinanau i se fafine peʻa uma ona fanau mai? E masani lava e tupu lenei mea i le taimi muamua, lua masina talu ona maitaga. Ae o loʻo i ai, o le mea e leaga ai, o mataupu pe a mou atu le manaʻoga feusuaʻiga mo se vaitaimi uumi e oʻo i le 6-7 masina pe sili atu. Ma o le a le ituaiga o feusuaiga e mafai ona i ai, pe a taulaʻi uma le mafaufau i le tamaititi.
E tele mafuaaga mo lenei mea ma e mafai ona vaevaeina i ni vaega tetele se lua: physiological ma le mafaufau. O le mea muamua e mafai ona aofia ai: suiga o le tino i le tino, susu faʻanoanoa, vaivai, suia le ata; i le lona lua: faanoanoaga, suia le ala o le olaga, tuʻuina atu i le tama le matafaioi autu i le aiga.
Seʻio tatou mafaufau i ni auala e toe faʻafoʻi atu ai le malosi i fafine pe a uma le fananau.
Muamua, e tatau i se fafine ona talanoa ma lona toalua i le loto. Tau mai ia i matou ou faafitauli, popolega, fefe. O sea talanoaga e fesoasoani e malamalama le tasi i le isi ma o le a faʻamalamalama atili ai i isi sootaga. Ma aua le faatuai i fesili: o le sili atu ona manino o le a tuuina atu ia i latou, o le lelei sili atu ona foia.
Lona lua, e tatau mo se fafine ona faʻaliliu ifo ia te ia se mea laitiiti. E tatau ona valaʻau mo faʻamalosia atili i totonu o matua, tane ma isi tagata o aiga i le tausiga o le pepe. Ole fesoasoani tele i lenei tulaga o le a le afaina ai. Ma sili atu ona fiafia i faamanuiaga o tagata soifua.
Tolu, ia lava le moe. Talu ai e manaʻomia e le tamaitiiti ona vaʻaia o ia lava i le ao ma le po, e faigata ona fai. E tatau ona taumafai e taoto faatasi ma le tamaititi ma a mavae sina taimi o le a lagona e le tina talavou le sili atu ona lelei.
Lona fa, ia gauai atu ia te oe lava. E masani lava o se fafine, na ave e ala i le tausia o se tamaitiiti, galo atoa ia te ia lava ma e le popole i ona foliga. Mo se taimi, tuu le pepe i le tausiga a lona toʻalua po o ona matua, ma asiasi i le laufanua matagofie. O le olaga e vave ona maeʻa ma lanu fou ma lagona.
Lona lima, fiafia i minute uma, e tusa lava pe 5-10 minute ua totoe. E sili atu le mafuta ma gauai atu le tasi i le isi.
Ono, e faʻafefe ai sootaga faaleaiga. E sili atu le mafaufau i le matagofie o le olaga ao le i fanau mai se tamaitiiti, ma o le a le sili atu ona lelei i ona foliga vaaia. Taumafai e maua ni uiga lelei e tusa lava pe sili ona leaga.
Ma, mulimuli ane, fitu, i le leai o se tulaga e le fefe. Ioe, ei ai suiga i foliga ma le malamalama, o nisi taimi e le fiafia. Ae o nei mea uma e alu ese ma le taimi. E ui e le o vave, o le mea lenei, i luga o mea uma, e faalagolago i uiga o le totoga o tamaitai taʻitasi.
E tatau foi i tane ona mataala ma fai ni fua e toe faafoi atu ai le tuinanau i le mafutaga. E taua le tausiga ma le gauai atu i au ava i le tele e mafai ai. Muamua lava, ave lau afa i feau a le fale. Ma i le aso, e tatau ona e alu e savalivali ma le aiga atoa. Ma e manaʻomia le faia e le faletua o se ofu laitiiti ma faʻaleleia. O lenei mea o le a aʻafia uma ai le soifua maloloina ma lagona. E le tatau ona e faanatinatiina lau faamaoni i le vavalalata vavalalata, mo sina taimi pe a uma le fanau mai o le tamaititi, e sili atu ona lelei le onosaʻi ma faatali. Ma amata lau tane, e te manaʻomia lemu lemu, ma e leai se faʻailoga, e manaia mo le taimi muamua, e sili atu i le massage, o le faasolosolo malie lava i le fiafia o lou toʻalua. E tusa lava pe tatau ona e faʻavevesi ona o le ala o le pepe, aua e te faʻavaivai ma faʻaauau pea i ai le tumau mausali, toʻafilemu, mafanafana ma le agaalofa. E mafai ona e fefaasoaaʻi i le tasi ma le isi ni manatu. Po o se suiga laiti i le tulaga. I mea uma, e pei ona e iloa, suiga, e oʻo lava i tamaiti laiti, e naʻo le mea e sili ona lelei. E tusa ai ma le tele o tagata feusuaʻi e faʻafoʻi atu le fiafia o le tasi i le isi i lalo o le malosi o paga taʻitasi. Ma afai ei ai le alofa ua totoe, ona tatau lea ona e uia ma galue.
Mafaufau i fofo i nisi itu e fesoasoani e toe faʻafoʻi muamua le tuinanau ina ua maeʻa fanau. Ma o le mea pito sili ona taua, o le mea e tatau ona e talitonuina, o faigata uma lava o se mafutaga vavalalata e le tumau. E le gata i lea, e tatau i tamaʻitaʻi taugata ona nofouta e le gata mo le tamaititi, ae o lona tama foʻi, e manaʻomia ai le faʻamalosi, gauai ma le tausiga. E tatau i se fafine i nisi taimi ona maua se taimi mo lana tane, ia gauai atu i ona foliga vaaia. Ma o le mea e sili ona taua, tamaitai pele, o le a le mea e tatau ona manatuaina: O LE ALOFA MA LE FESOASOANI o le a fesoasoani e toe faʻafoʻi le ita i se fafine, foia soʻo se faʻalavelave ma faigata, ma o le olaga fou faaleaiga o le a le sili atu le leaga nai lo le tulaga. Ma sili atu!