E manaʻo tamaitai taʻitasi e tausia lana foliga matagofie, foliga matagofie, faʻafeiloaʻiga i feusuaʻiga. O le mea lea, soʻo se tamaitai faaaloalo ma agaalofa o le tausaga e faaipoipo ai e fiafia i le autu o le auala e tutoatasi ai o ia lava pe a uma ona tuʻuina atu "
O a ituaiga o faaletonu i le ata e mafai ona aliali mai pe a maʻitaga ma fanau? Muamua, e sili atu le mamafa o le mamafa. O nisi o tamaitai e mafai ona sili atu i le tolusefulu kilokalama ao maitaga. Vo-o le lona lua, o le manava o le paʻu. E manino lava e tupu i le taimi o le maitaga ma se tamaʻi aloa, polyhydramnios, maitaga e tele. Ae masani lava o lenei manava o loʻo i totonu o tamaitai, faʻatasi ai ma maso vaivai o le lomitusi. Lona tolu, o se fata vaivai. O tamaʻi susu ma laʻau lelei e masani ona taʻitaʻia ai ma faʻalautele.
O le auala e sili ona lelei e faʻamalosia ai oe ina ua maeʻa le fanau mai, e le masalomia, aʻoga faaletino. E iai faʻalavelave e faʻatatau i le faʻamalosiina o maso o vaega eseese o le tino. Mo se faʻataʻitaʻiga, o nisi nei o faʻatinoga.
O faamalositino mo le faasaʻo o sulugatiti ma itu
Faatinoga # 1
O le amataga o le tulaga i luga o tulivae, o le pito i tua ua saʻo. O le vae taumatau e tatau ona ave ese, o le faamamafa e tatau ona tuʻuina i le tuli o le vae agavale. Matou te faia le 20 sulu o le ogalaau i le vae taumatau. Ona suia lea o le tulaga ma faia le 20 slopes i le agavale agavale.
Faamalositino 2
Taʻu i lou itu agavale, faʻamaʻo ou vae. Ave laʻititi lau vae tauagavale, ma le mea sao i luma. Tuu lou lima tauagavale i luga o le fola, punou i le tulilima. Taumatau - puʻe le puʻu. Sii le pou i luga, taofi i luga o le lima (agavale) ma vae, e le fesoasoani i vae. O le taualuga ma le tauau o le itu taumatau e tatau ona tuusao saʻo i le taualuga. Taofi i le pito i luga mo le 3 sekone ma toe foi malie atu i le tulaga amata. A faʻaaogā le faʻamalositino, e le mafai ona e faʻaalia le tino - o le pusa ma le mata e le tatau ona tuʻuina atu ile fola. Toe fai le faamalositino pe a ma le 8-10 taimi (mo itu taʻitasi o le tino).
Faamalositino 3
Taʻu i ou tua, lima i lalo o lou ulu, lou vae taumatau ua punou ma lafo i luga o le suilapalapa o lou vae agavale. Faʻapipiʻi i le taumatau taumatau i luga o le fola o le fola, fai se tui i le tauagavale tauagavale i le tulivae saʻo. Toe foʻi i le tulaga amata. E tatau ona fai 10-15 toe faia i itu taʻitasi.
Faatinoga 4
O le amataga - o loʻo taoto i tua, o lima i tua o le ulu ua punou i luga o le taualuga. Matou te sii le sulu, e aunoa ma le aveese o matou vae mai le fola. Sii malie atu i le tulaga muamua. E tatau ona fai 10-15 toe faia.
O faamalositino mo le faasaʻo o le susu
Faatinoga # 1
Tutu i luga o ou tulivae, tuu lou lima i luga o le pito o le sofa (ia lima ou lima i le lautele o ou tauau), fai se tui i luga o le moega, paʻi i le pito o lona fatafata. Ona, faʻaaogaina na o le malosi o ou lima, toe foʻi i le tulaga amata. Taofi lou tua i luga, aua le punou ile pito i lalo. Faamalositino seia oʻo ina vaivai le malamalama. A maeʻa ona faʻaaogaina i maso, faʻapipiʻi atu i luga o le sofa, ona sosoo ai lea ma le fola.
Faamalositino 2
Talia le lima tauagavale o le tapulima taumatau, ma le itu taumatau - o le itu tauagavale. Faia ni faʻataunuʻu taugata, ma taofi mo ni nai sekone le tulaga maualuga.
Faamalositino 3
Uilima ou lima i le alofilima o lou lima i lalo o ou auvae, o ou tamatamailima e fesootai ma faasino i luga. Sulu le pito i lalo o le pama, fai ni fesuiaiga 20 taimi.
Faatinoga 4
Le tulaga amata e pei ona i ai i le gaoioiga muamua. O le sasaina o pulumu agai i le tasi, tatou te liliu i totonu, ona sosoo ai lea ma i tatou - 20 taimi.
Afai e te le fiafia e faia ni mea e le lelei, alu i totonu mo siva. O le tino i le taimi nei e ofoina atu le tele o auala eseese E sili ona lauiloa i teineiti o le polokalame o le soifua maloloina Tie-bo. O se galuega sili ona malosi ma malolosi, vave ona aumaia le ata i le faasologa. O i latou o ni mea faʻaauau, faataitai i auala o martial arts. O faamalositino e lelei atoatoa le gaʻo, atiae le palasitisi, fetuutuunai, paleni ma lelei tali, nofoaafi le cardiovascular system. Ua lava le faatau o se CD e suesue i le fale i soo se taimi. Afai o oe ituaiga ituaiga o galuega ua solia pe "le o totonu", ona mo le lagolago o le ata ma lagona faalelagona, auai i siva. O siva siva matagofie e sili ona lelei i lenei tulaga. E mafai ona faia e tusa ma le lua vaiaso talu ona fanau mai. O siva o Oriental e aofia ai gaioiga e iai se massage ma e oʻo lava i se faʻamalologa i gaioiga o le tino. Fai le pulou sili atu ona manaia ma matagofie.
Ina ia mafai ona e faʻaalia le tino i le fomu pe'ā uma ona e fanau mai, e mafai ona e faʻaogaina afifi. O le faʻaaogaina le lelei o le afifiina o se anti-cellulite, toe faʻafouina, faʻaaogaina o toning. Faʻasolo lelei le fesoasoani i le faasaʻoina o le ata. O le tino atoa ma atunuʻu i le lotoifale o loʻo aʻafia i le afifi. O le taʻutaʻua ma le faigofie ona mauagofie mo le afifiina o le palapala ma palapala. I la latou tuufaatasiga, e mafai foi ona e faaopoopo i ai suauu taua, ma e mafai ona e faaopoopo atu i ai le caffeine, pe afai e leai ni faʻailoga. O faʻamaoniga i lenei tulaga o le maitaga ma maʻi cardiovascular, maualuga maualuga. E mafai ona faʻatauina le caffeine i le fale talavai i foliga o ampoules. I le faʻaopoopoga i meafaitino, e manaʻomia foʻi se ata tifaga.
O le isi auupega aoga o le massage. Afai e leai ni masini i le fale, aua le popole, faʻaaoga se masini tusi. E aoga tele le faʻamaʻiina o sulu lavelave ma le vavaega. Massage o se fesoasoani taua i le tauiviga mo le matagofie. O le a maua ai le faʻaleleia o le suavai, faʻaleleia atili le toto ma le metabolism. Massage fesoasoani e tausia le paʻu talavou ma maloloina mo tausaga a sau. E i ai eseese masini auala i le fale - o le massage ma le pulumu, massage meli, le kuka. A filifilia se metotia o le massage, aua nei galo e uiga i le faʻamaʻi. A leai, o loʻo i ai se avanoa e maua ai se faʻafitauli fou. Mo se faʻataʻitaʻiga, o se mamanu feʻau leaga i luga o vae o vaʻa toto. I le massage mo le faasaʻoina o le ata, tweezers, flaps, rolling of fatty folds, grinding e masani ona faʻaaogaina.
Ua e talitonu, o le iloa pe faʻapefea ona faʻaalia oe lava ia pe'ā maeʻa ona e sau, e mafai ona e faia. Ona - agai i luma! Ma atonu o lau ata o le a sili atu ona matagofie ma matagofie nai lo le maitaga ma le fanauina.