Auala e saunia ai oe ma lou tino mo le fanau mai o lau pepe

E ui o le tino o se fafine na faia muamua e fananau mai e aunoa ma ni faafitauli, i le taimi nei o le mafaufau o se tina maitaga o loo osofaʻia pea e le tele o popolega e uiga i le fanau mai. O le mea lea, ina ia aloese ai mai faʻafitauli, e tatau ona i ai a itiiti ifo ma le itiiti ifo o aʻoaʻoga amata. O le auala e saunia ai oe ma lou tino mo le fanau mai o le pepe, ma o le a matou talanoa i lalo.

O le a le mea e aofia ai, aʻoaʻoga a le prenatal? Muamua lava, mauaina o le filemu o le mafaufau, filemu i totonu, ma naʻo le taimi lena - faʻamalositino ma aʻoaʻoga. O manatu autu ia e aofia ai le faagasologa atoa o le saunia o le tina i le lumanai mo le fanau mai.

1. Malamalama i le uiga o le fanau mai o le tamaititi, o le a le mea e tupu i le tino i lena taimi, oa laasaga o le fanau mai, ma le auala e mafai ai ona tatou fesoasoani ia i tatou ia i latou;

2. Suiga o uiga faaalia i le tiga ma le fefe i luma atu - e ala i le faailoa atu, lagolago paaga, ata vaaia, faʻamaoniga ma sili atu.

3. Suesue e uiga i auala eseese o le manava ma le faʻaaogaina na faʻaaoga i le taimi o le fanau mai;

4. Faatulagaga o le pulea o musika e aofia ai i le fanauina o fanau, faʻaitiitia le mafaufauina o muso vavalalata i le taimi o le galue;

5. Malosiaga e malolo ai ma lou agaga ma lou tino;

6. Tuuina atu o tulaga lelei ma saogalemu mo le fanau mai o se pepe;

7. Faʻamalamalamaga o le fuafuaga o le fanau mai, tusia o se fuafuaga e tusa ai ma le polokalame na fananau mai ai le tamaititi.

O le mea sili ona taua o uiga o le tina i le faagasologa o le fanau mai. E taua le taliaina e pei ona i ai - e aunoa ma le tetee ma le fefe. E fautuaina e taulai atu i ni vaega taua se tolu:

- saunia o le tino mo suiga faaletino i le taimi o le maitaga - faia faapitoa le yoga gaioiga e fuafua i le foia o faafitauli e pei o le tiga i tua, curvature o le vaʻa, fula o lima ma vae, faʻamaʻi eseese. Latou te faʻateleina foi le gafatia o maso, fesoasoani e faamalosia ai ponaivi ma faʻaleagaina ai le paleni o mea e faʻafoe ai le hormonal;

- sauniuniga a le tino ma le mafaufau mo le fanauina o fanau - le atinaʻeina o maso e aofia ai i galuega, manava ma isi auala e faafaigofie ai le fanau mai, malolo ma manatunatu loloto lea e fesoasoani e taulima ai le fefe ma le popole - o le mafuaaga autu o le tiga i le fanauina;

- fesoʻotaiga ma le tamaititi i totonu ia - mafaufau loloto ma mafaufau loloto, manava manava, fesoʻotaiga vavalalata, faʻamatalaga vaaia mo le feiloai ma le agaga o le tamaititi e leʻi fanau mai.

Faamanuiaga o le Yoga i le taimi o le maʻitaga

E taua tele i lenei vaitau mo se tamaitai ia lagona o ia lava o gatasi ma lona tulaga i le tino ma le mafaufau. O le masani ai o yoga - faʻagasolo, manava manava ma mafaufau loloto - fesoasoani tele i le faʻaleleia o le tino, lagona ma faʻaleagaga o le tina ma le atinaʻeina o le tamaitiiti i totonu.

O aoga aoga o yoga e matua maitauina lava, aemaise lava i nei masina e iva o le eleelea, pe afai o suiga o le tino ma suiga faaletino e sili atu ai ona afaina ai tamaitai. Faʻafetai i le masani masani o le yoga, o le faasolosolo malie o le vaaiga i le olaga e oʻo atu i tulaga e le o vaʻaia, o le toe faia o nisi o mantras e faʻafilemuina ai le mafaufau ma faʻaleleia ai le atinaʻe lelei o le tamaititi.

Aoaoga faʻapitoa

O le faʻalavelave o faʻatinoga mo fafine maʻitaga e aofia ai le galulue faatasi ma maso autu o le manava, tuila, puʻu, pelvis ma le perineum. O le faʻamalosiina o maso o le lomitusi faʻasalalau e le gata e tatau ona ave ai le tamaititi, ae faʻapea foi i sauniuniga mo le fanau mai o le pepe i le malamalama. O le faʻamaʻo saʻo o le tuilala e talafeagai mo le faʻaogaina masani o le faʻalavelave o le tino ma le puipuia o le mamafa o mamafa i tua. O le fulafula faʻavalea o se mea puipuia e puipuia ai le curvature, lea e mafai ona tupu i ni fafine maʻitaga. Mo le vaega o le pelvic ma le perineum, e taua tele le i ai i se tulaga "sikuea". O le tulaga lea e sili ona lelei e saunia ai lou tino mo le fanau mai o le pepe.

Aoaoga faʻapitoa

O mafaufauga ma filosofia o le yoga e mafai ona fesoasoani i le tele o tina i le lumanaʻi e malamalama i le poto masani lea e tupu i le taimi o le maitaga. O se tasi o sini autu o le yoga o le faʻalauteleina lea o le faʻalauiloa ma atiaʻe se molimau lē faʻaituau i totonu ia te oe lava. O le mafai ona alu mamao ma matau mai fafo, o le a le mea e tupu, e ala i mata o se molimau, e aveesea ai le tele o fefe ma feeseeseaiga.

O le faamoemoega o le yoga o le sailia lea o se lotoifale i totonu e masani ona filemu, e tusa lava po o le a le mea e tupu i luga o le itu. O lenei mea e maua ai se lagona o le talitonuga o le tagata ia te ia lava ma tatala se faamalama i le tino e le mafai ona uma le aoga lea o le a matua talafeagai lava mo le fanau mai o se tamaitiiti.

Mea faʻavevela

E sili atu le tāua ona latou tuʻuina atu le tele o le okesene i manaʻoga o le tino faaletino o le tina ma le tamaititi, ae fesoasoani foi e faʻafilemuina le mafaufau, avea o se meafaigaluega malosi e faʻaitiitia ai le fefe ma le atuatuvale, ma e fesoasoani foʻi e tauivi ma le leʻo.

I le faaopoopo atu i le faʻafetaui lelei o le lua pito i lalo o le faiʻai, o le manava lelei o le a fesoasoani i lou tino ia faʻalalō ma faʻalogo i totonu, ma fesoasoani ai e faʻalogo i lou lava tino. O lenei tomai e maua ai se fanau moni masani o se tamaititi.

Faʻaleleia

O auala faʻapitoa mo le malolo o se mea taua tele i le taimi o le maitaga. Faʻaaogaina e le aunoa, e mafai ona e mautinoa le fesoʻotaʻiga faʻatasi ma lau tama. O le faʻamalositino e aʻoaʻoina ai le tino e malolo ma faʻapitoa mai le mafaufau, ia aloese mai le popole ma masalosalo. E faigofie ona e ulufale atu i le avanoa i totonu, lea e filemu ai pea ma o fea oi ai se tala moni o le i ai.

Faatasi ai ma le faʻaaogaina o faʻamatalaga ma faʻamaoniga lelei, e mafai ona e aumaia le faagasologa o le fananau mai i le lelei, e aunoa ma le tiga ma le mamafa. O lenei mea e mafai ona talafeagai ma le saʻo lelei o le faʻatinoga o le galuega ma le faʻatinoina lelei o le faʻatinoga o le fuafuaga ua faʻamatala atu muamua.