E tusa ai ma le saoasaoa o le olaga faʻaonapo nei, e masani lava e le lava le taimi ma e manaʻo ai e 48 itula i le aso. E le iloa le olaga, ua faʻaumatia, ma afai e te toe tepa i tua ma vaʻai i mea o loʻo faʻaaluina, e le mafai ona e maua le faamalieina.
Masalo, oi tatou uma lava mo se taimi puupuu na taumafai e fuafua lona aso, ia faia ni api o talaaga, faia se fuafuaga o mataupu mo le aso. Ae o lenei taaloga uma i le fuafuaina vave na oʻo mai i se mutaaga, aua e le talafeagai i le taimi atofaina, pe o le mafaufau i le ola ai i se fuafuaga o lona uiga o le le fiafia i le olaga. Ma o le a le sili atu o le fiafia e mafai ona e maua pe ae maua le taimi e aoao ai mea fou, fai mea e te alofa i ai, faia se mea aoga mo isi, saili taimi mo oe lava? O le a le tele o le faʻamalosi e mafai ona e lagona ai oe lava, i le iloaina o oe o loʻo pulea lou taimi?
O le amataina e tatau ona malamalama e tatau ona tuʻuina atu le taimi ma mea e manaʻomia i taimi uma e tuʻuina atu ai le taimi. O le aiga, mea fiafia, taʻaloga, femalagaaʻi, aʻoaʻoga - e le masalomia o vaega autū o se olaga sologa lelei o le olaga e oʻo mai i luma. E le gata i lea, o le a le lava le taimi, ae o le malosi, musumusuga ma le soifua maloloina e lava. Ou te fia tautala atili e uiga i lenei mea.
I le 24 itula e moe ai se tagata i le 6-9 itula, e tusa ma le 2 itula e ai ai, ma mulimuli ane pe tusa ma le 4 itula e faʻaalu i le toe faʻaleleia o le gafatia galue (faateleina le tino ma le faiʻai), 16-18 itula totoe i gaoioiga eseese , e tele lava mai ia i latou 8-9 itula oi latou mo galuega faʻapitoa. Afai e te mafaufau e uiga i le tele o le taimi na faʻaaluina ma le fua lelei - i le taimi muamua e vaai - tele - 8 itula i le galuega mo le totogi o totogi, o le taimi atoa i le faʻatoagaina, tausia o fanau, faʻatau ma taoto i le TV - mea uma tatou te taʻua o le ola, ma le " ; malolo & ". Ma e uiga i taaloga, mea fiafia, uo, aʻoga, agaga?
O le amataina e tatau ona e fuafuaina le tele o le taimi e te manaʻomia mo se moe atoa. E masani ona taliaina e le itiiti ifo i le 8 itula e manaʻomia mo le moe, ae ou te manaʻo e matauina o lenei tagata e patino ma e faalagolago i le tele o mea. Ina ia mafai ona e fuafuaina le taimi e sili ona lelei mo le moe ma le aofaʻi o itula, e tatau ona e vaʻaia mo se taimi umi (mai le vaiaso i le masina) lou tino, ma i le taimi lava lea e te moe ai i le taimi e tasi (sili atu moe seia oʻo i le vaeluapo), tu i luga ma 'ai . I le vaiaso muamua o le a faʻaaogaina ai le tino i le faigamalo, o le a lava lau moe ma e fetaui mo le le lava o le moe, pe afai. Ma, e ala i le matauina e tatau ona tausia se tusi o faʻamatalaga o gaioiga (ia faamaumauina taimi o le tulaʻi ma le pau o le malosi ma le lagona), ia faamaumauina taimi vavalalata o le taimi na e faʻatupulaia ai galuega ma i latou e manaʻo i le filemu. Afai e te matauina ua amata ona e ala aʻe ae leʻi oʻo i le faailo, ona e tulaʻi lea i le taimi nei, o lona uiga ua toe malosi atoatoa le tino, e le pine ae e le manaʻomia se uati faʻalogo.
A maeʻa ona e iloa le tele o le taimi e te manaʻomia mo le moe, e tatau ona e fuafuaina gaoioiga o le a muamua pe faʻatasi ma le moe, mafaufau loloto, tusitusi, faitau se tusi, taina o se mea faifaaili, pesepesega, aau aromatherapy - o nei mea uma e mafai ona avea ma lesona mo le agaga , se mea e fiafia iai poʻo se vaega o le toe faʻaleleia. E taua le manatua e lua itula ao le i momoe, e le tatau ona e matamata i tifaga, talatalanoa i luga o le Initaneti, faitau tusi, auai i taaloga mamafa, faalogo leotele i musika. I le avea ai ma se tasi, o le moe e mafai ona avea ma mea e manaʻomia ona faia, ae e le manaʻomia ai lou auai faifai pea, mo se faataitaiga, fufuluina i se masini fufulu.
E faʻapea foʻi, faʻalagolago i le natura ma le faʻaogaina o lau galuega autu (galuega faʻapitoa), e tatau ona e iloa na mataupu e ono mafai ona faʻapitoa i le galuega poʻo i taimi malolo. Mo se faʻataʻitaʻiga, e mafai ona e faʻalogo i aʻoaʻoga faʻalogo i luga o tupe teufaafaigaluega, psychology poʻo lesona faʻalogo i se gagana ese i femalagaiga a le lautele poʻo se taavale i le auala e galue ai. Afai e lava le taimi i le galuega, e mafai ona e faitau tusi, faʻatino faʻamalositino ma sili atu. E manaʻomia le faia o gaoioiga uma e manaʻomia ai le faiʻai pe gaioiga faʻaletino i le vaitau o le tuputupu ae o le malosi, ma mea e fiafia i ai ma le toʻafilemu i le taimi o le toe faʻaleleia.
O le taimi e leai se moe ma le galuega e tatau ona vaevaeina i vaitaimi ma tufatufa tutusa i gaoioiga masani ma taimi paganoa. E taua tele le fatuina o tuutuuga mo le masini o le tasi tagata faigaluega ina ia mafai ai ona faʻaalu se taimi ma se taumafaiga, lea e fesoasoani tele i meafale. Sauniuniga ma meaʻai e tatau ona faʻatasi i le sili atu ma le tasi ma le afa itula, ma e lelei le tufatufaina atu o lenei faiga kuka i le va o aiga ma tuʻufaʻatasiga ma maimoa pe faʻalogo i ata TV, musika, aʻoaʻoga. E fautuaina e vavae itula taeao mo taʻaloga, siva ma gaioiga galue, itula afiafi mo le tusitusi, musika, faitau. Mo lesona taʻitasi, e sili atu le lelei le vaevaeina o le itula ma le afa taimi, aʻo le tino e leai se taimi e paʻu ai ma le mamafa. E fautuaina e ave se vaitaimi o le 15-20 minute mo malologa (moe moe, mafaufau loloto, ma isi) pe a suia gaoioiga. A uma le 'aiga o le afiafi, o le 20-30 minute le savali i le ea fou e le o se mea e sili ona lelei.
E tutusa uma lava, o le a mafai ona e faʻasoa sao lou taimi avanoa faʻatasi ma se fuafuaga mo le aso, lea e mafai ona e faia pe a maeʻa ona e silasila i ai e aunoa ma le amanaia o au paʻu. Pe a fuafuaina, e tele gaioiga o le a avea ma masani ma o le tino o le a faʻamaʻoina i latou i se taimi. Ma o le ai ai foi le lelei o le galuega mo se vaitau puupuu (itula) ma o le ae taofia le faalavelaveina ma o le a taulaʻi i luga o se mea sima.