Muamua, e tatau i tamaitai uma ona galue mo ia lava i se faigamalo masani o le aso ma malolo ma ia le amanaiaina ma le le mautonu le tele o tulafono - o le soifua maloloina o le pepe e faalagolago atoa i lona tina.
O le a le auala e tausia ai le loto i le taimi o le maʻitaga ma avea ai i le taimi nei ma le toʻafilemu ma le malie?
Afai e te sauni ma manaʻo e faʻamautinoa oe lava i se maʻi toʻafilemu, mo lenei mea e tatau ona e maua i le toʻafilemu, ia taumafai e faatosina oe lava, naʻo ni lagona lelei ma lelei, aua nei e maua se suiga faifai pea o le lagona, aua le faatagaina na lagona le fiafia e pei o le fefe ma le popole e amata. E tele molimau e lipotia ai o le soifua maloloina lelei faaletino o le tino ma le ola mama o le lumanaʻi i le lumanaʻi e mafai ona aafia tele ai le naʻo le fananau mai, ae faʻapea foi le soifua maloloina ma le tulaga o le pepe i le lumanaʻi. Manatua o le taimi muamua e amata ai ona e talanoa ma lau pepe mai le taimi o lona maʻitaga.
E iai foʻi mea eseese e mafai ona galue i auala uma mo le taimi atoa o lou maitaga. O le atuatuvale ma le popole masani o se tasi lea o faafitauli taatele masani e masani ona popole i ai le tele o fafine i le taimi o maitaga. E tele tagata e aʻafia ma le popole, lea e mafua ai se aʻafiaga o le maʻitaga, ua leva ona mamafa tele. Ae o le pulea lelei o amioga e mafua ai le leaga o taunuuga. O le popole ma le popolega masani e mafua ai ona tutupu ni hormones, lea e manatu le au saienitisi e mafai ona faatupuina ai le faʻanoanoa po o le vave fanau.
O le mea sili e mafai ona e faia e faʻamautinoa ai le atinaʻe lelei o le pepe, o le faaitiitia lea o le faʻalagona ma le tino i le taimi o lou maitaga atoa. Lalo o nisi o aoga aoga ma aoga lea o le a fesoasoani ia te oe e faʻaitiitia ai le atuatuvale popolega, faʻamautinoa o oe o se taunuuga fiafia o lou maitaga ma mautinoa ai se lagona tele:
- E tatau ona e iloa le mea moni ua e maʻitaga. Malamalama o nisi fafine e masani ona popole i le popole, aua latou te galulue i le galuega, i mea e tatau ai ona galue tonu i taimi faatulagaina, ma taumafai e galue i le taimi tutusa e pei ona i ai muamua, e aunoa ma le vaai i le maitaga. Atonu i se taimi o le a faʻaalia ai lou tulaga, ma e tatau ona e malolo, mafaufau. Aua nei togafitia lou maʻitaga e avea o se avega mamafa, taumafai e mafaufau o lenei taimi matagofie ma le agalelei ua tuuina atu ia te oe ina ia mafai ona e saunia mo le fanau mai o se tamaitiiti. Aua le faanatinati, e tatau ona e maua le taimi e malolo ai, faʻamafanafana oe lava ma filifili se taimi e malolo ai ma malolo i le taimi atoa ole maʻitaga.
- Taofi le tausisia pea o oe lava, pe afai e te manaʻo e iloa le auala e teu ai le loto i le maʻitaga. O le faatalitali mo le pepe o le a faia fetuunaiga i lou olaga. E taua le faʻaalu o se taimi sili atu mo se taimi fiafia. E ono i ai isi au faʻaʻailoga, e pei o vaivaiga ma gaioiga, lea o le a le vave ona pasia. E tupu nisi o fafine maitaga e faʻaalu le tele o taimi i le moega aʻo gaʻo atoa le maitaga. Afai e mafai ona e iloa le mea moni o nisi mea e mafai ona i lalo o lau vaavaaiga mataalia, o le a fesoasoani ia te oe e maua ai filifiliga uma e mafai ona faʻaleleia lou loto i le taimi o le maitaga. E tatau ona siomia oe e tagata e fiafia ia te oe, oe pele ia te oe, o le a sili atu ona afaina ai lou tulaga faʻalagona ma le soifua manuia. Talia le fesoasoani mai tagata latalata ia te oe. Aua nei galo e fai atu i tagata mo se fesoasoani pe a mafai ona e faʻaaogaina la latou lagolagosua. E le tatau ona e taumafai e taulima uma na o faafitauli. Afai o oe o loʻo siomia oe e ofoina atu la latou fesoasoani, aua e te taumafai e vave teena, ae ia e fiafia e alolofa ma fiafia tagata o loʻo siomia ai oe mo oe ma oe.
- O le isi mea e le itiiti ifo le taua, lea e tatau ona vaʻaia ma le totoʻa i le taimi o le maitaga o fesootaiga ma tagata. E taua tele le tatalaina o se tamaitai i talanoaga ma talatalanoaga ma lana paga i le taimi atoa o le maitaga. Aua le galo e uiga i le mea moni o le maitaga o se taimi e sili ona faʻalagona, ma o nisi fafine e mafai ona maua ala e le masani ai e fesoʻotai ai i le taimi o la ma maitaga. Aua e te manatu o lau paga o se tagata manino. O lenei manatu valea na afaina ai le tele o mafutaga. Afai ei ai ni faʻafitauli a se fafine, mo se faʻataʻitaʻiga popolega, ua faʻavauvau pe ua ita foi, e tatau ona taumafai e faʻamatala atu ona popolega i ana pele. E tatau ona e taʻu i tagata o loʻo feagai o ia ma faʻafitauli faaletino ma le amio lelei, ma pe faapefea ona aafia ai o ia. O nei taga faigofie o le a fesoasoani latou te malamalama ai i le fafine, o le a le tele o nei faʻafitauli ua aafia ai lou soifua maloloina, ona latou taumafai lea e saili auala sili e fesoasoani ai i le taimi o lou maitaga. E tatau ona faʻasoa i taimi uma ou popolega i se tagata tomai faʻapitoa o loʻo matauina oe, e pei o togafitiga faaonaponei ua i ai ni fuataga i mea totino, e aofia ai mafaufauga, e mafai ona fesoasoani ia te oe e toe maua ai lou filemu. O se fafine maʻitaga e tatau ona faalatalata atu i le fanau mai o lana pepe ma se toʻa, mautinoa, ma le fiafia o taunuuga o le galue, ma le lagona e le mafai ona toe ola e aunoa ma lana pepe, o le a ia alofa i ai ma lona loto atoa.
Afai e te leʻi suʻeina le massage masini, e tatau ona e taumafai moni lava, talu ai o loʻo i ai sona aoga aoga i le taimi atoa ole maʻitaga. Massage e mafai ona aoga tele i le amataga o le maitaga, pe a ave e lou tino se avega mamafa, o le fua e te tauaveina malie i lalo o lou loto. E tele fomaʻi agavaa e ofoina atu le masini masini ile falemai i falemaʻi eseese, e oʻo lava i matagaluega masani o faʻalapotopotoga eseese. Taumafai e malolo tele, matamata ata tifaga ma faʻaalu le tele o taimi i fafo. Taofi ma lau pele i le atunuʻu poʻo fafo. Tuu pea ou lagona i taimi uma i luga!