Faatasi ai ma le suiga i le tala, o le tino atoa ua toe fausia, e pei o se faila. O nei mea uma o se avega tulaga ese mo le faʻalavelave faʻalavelave, lea e mafai ona iloa o se 'alofaga mo le le mautonu e tusa lava pe laiti (o nisi taimi e faia) faʻalavelave faʻafuaseʻi. O le faʻamoemoe o le a alu vave le popolega i le taimi lava e uma ai le fanau mai o le pepe. Nai lo lena, e mafai ona atiina ae i totonu o se atinaʻe postnatal. O le mea lea, e tatau i se tasi ona aoao e taulimaina tulaga faigata mai aso muamua o le maitaga.
Suiga mo le sili atu
O le gafatia e faʻafilemu ai lagona o se mea taua tele ma e aoga tele. Ina ia mafai ona iloa lelei, e taua le manatuaina o faafitauli uma ua na o se 'alofaga mo le faʻagasoloina o se faiga faʻalavelave. O mafuaʻaga moni o le atuatuvale i le tolu tausaga, e na o le mafuaʻaga ona matou te siitia i latou i lenei tulaga. Ae paga lea, e le o mafuaaga uma e popole ai e mafai ona aveesea i le loto. E le mafai ona e suia le tau, masaniga ma amioga a isi tagata, e ono afaina ai tau, lafoga ma le malo. Ae e mafai ona e taumafai e suia oe lava, o ou mafaufauga ma ou uiga i ni mea tutupu.
Ausia le paleni o totonu
Ae e te le ogatasi ma le lalolagi i fafo, e tatau ona e maua le lotogatasi ma oe lava ia. O lenei faʻamaoni manino o loʻo malamalama lelei i ai le tina o Uma Thurman, o le "lua-vaega", o ia lea sa faataitai le yoga mo le silia ma le sefulu tausaga. O le taunuuga e manino. E le gata ina faafaigofieina lona paleni o le mafaufau i le taimi o le maitaga, ae vave foi ona toe foi atu i le tulaga lelei faaletino ina ua uma ona fanau mai.
Suia le mafaufau
O se tasi auala sili ona lelei e taulimaina ai le popole i le saʻo o le sui mai le tasi gaoioiga i le isi. O le malologa le lelei, lea e matua faʻaleagaina e le tele o fafine maʻitaga, e seasea lava ona maua le taimi e mafai ai ona faʻagasolo le tulaga mai le eleele. Na le taofia e Angelina Jolie le Nia Dance e oo lava i le taimi o lona maitaga. O nei faʻatinoga e tuʻufaʻatasia ai le tele o vaega o le siva, agavaʻa o matata martial, gymnastics o le soifua maloloina, mea faʻapitoa.
Faaopopo i lou olaga ni lanu susulu
O lanu taʻitasi e iai lana lava vibration, faʻatulagaina i matou mo se isi ituaiga faiga. Taumafai e siosiomia oe lava i mea o paleni saʻo: lavalava, mea teuteu, mea moega ma e oʻo lava i le lanu o lau ipu e mafai ona i ai se lelei lelei. Afai e te lagona le le mautonu, filifili lanu moana lanu moana po o le enaena, leai se faamoemoe - faia uo i le lanu moli, lagona le le fiafia - filifili mumu. O lenei faigofie faigofie ua leva ona aofia i le soifuaga o Catherine Zeta Jones. E oo lava i se manaia manaia na te le faagaloina e vali ona laugutu ma liliu ona mata. Soo se tasi e le fefe i le lanu o le laei, e le taumate e ono mafatia mai le atuatuvale, "o lana tala lea.
Faʻaaoga malosi o le natura
O meaola masani faʻapitoa e faʻaleleia ai lagona. O le faailo e ulufale atu i le nofoaga autu olfactory o le faiʻai, sosoo ai ma se faiga e pulea ai o tatou lagona. Ma oi latou foi, i le itu, e mafai ona aafia ai le maualuga o hormones, o le galuega o le popole ma le manava, faapea foi ma le totoga o le tino. O le tina atamai O Cindy Crawford ua masani ona iloa le mana faavavega o mea manogi manogi. I le taimi lona lua o maitaga, na ave ai e le supermodel se fagu suauʻu manogi mumu, lea na fesoasoani ia te ia i tulaga faigata. O le mea taua o le manogi o le suauu e tatau ona manaia.
Fesoasoani i Isi
Ina ia mafai ona puipuia le lagona tuputupu ae o le atuatuvale ma le le aoga, e leai se mea sili atu nai lo le aoga i isi tagata. O le olaga faʻagafesootai masani e le lava le taimi mo manatunatuga mamafa ma lagona. O totonu o vasega alofa na maua e Chulpan Khamatova lona nofoaga, lea na fanau ai ni tamaiti se toalua i luga o le galuega ma galuega alofa. I le taimi o le maitaga ma e mafai ona e tuʻuina atu fesoasoani uma mo i latou e manaʻomia. Mo se faʻataʻitaʻiga, ia auai i le aoina mai o mea mo tamaiti mai le fale o Baby pepe poʻo le siiina o tupe mo vailaau mo se maʻi mama.
Faʻafefea tulaga faigata e aʻafia ai le soifua maloloina
O le uiga o le atuatuvale e vavalalata vavalalata ma se tasi o galuega sili ona taua o le tino - o le gafatia e fetuunai ai e sui. Ae paga lea, e le mafai e le tino ona galue i le tapulaa o le malosi e le gata. Afai e le mafai ona vave foia faafitauli, ma o le le mautonu e faaumiumi ma faateleina, ona sosoo ai lea ma le gaosiga o hormones ma le atuatuvale ua faateleina foi. I le latou gaosiga, e faʻaalu e le tino le tele o faʻatoʻaga o vitamini C ma le B, zinc, magnesium ma isi minerale e manaʻomia e faatumauina ai lou malosi ma le soifua maloloina o le tamaititi.
Auala talafeagai
I le faʻalavelave, e oʻo lava i tulaga faʻalavelave, e mafai ona e maua ni mea lelei. O fafine ua maʻitaga ua latou atinaʻeina "ono lona ono". Ma afai o loʻo e popole moni pe le fiafia, atonu e talafeagai le malamalama - faʻafuaseʻi o mafuaaga mo lou atuatuvale loto e le gata i lou ulu ...
Ae peitaʻi, afai e te filifili o loʻo e fatuina lau lava eleele mo lagona e le tatau ai i ou lava lima, ia faʻatautaia vave au taumafaiga e faʻaitiitia le malosi o tuinanau ma tauivi ai taunuuga talafeagai o lou soona lagona.
Fautuaga ma faaaliga, feiloai soo ma uo. Fesootaiga, ata ma galuega o se mea e sili ona fiafia i ai e malolo, maua ai le fiafia tele, ma na o aafiaga fiafia.
Galue e ala i le tino
Nofo i tua ma taumafai e malolo. Ina ia faia lenei mea, ave ni nai manava manava ma faʻavalava. Vaavaaia ma le faʻaeteete lou tino. Saili nofoaga e te lagona ai le malosi, vevesi, mamafa. A o manava, mafaufau pe faʻafefea ona faʻafefe i luga le ea i le ea. Ona sosoo ai lea ma le toso (mo le itiiti ifo o le lona lua) ma faʻafilemu vaega eseese o musele i totonu o le tino i le faasologa lea: lima, muaʻi lima, tauʻau, pulou, pulou, maso o povi.
Galue e ala i le manava
Ave se tulaga mafanafana ma moeiini ou mata. Faʻafeiloaʻi i le isi vaʻaia: inside through the nose to 4 counts, taofi lou mānava i luga o i6 tala, faʻamalosi i laugutu faʻamalosi e oʻo i le valu aofaʻi. Taulaʻi atoa ile manava. Taumafai e mafaufau pe faʻapefea ona faatumulia ou māmā i le okesene ma salalau solo i lou tino. O se tasi lenei o metotia aupito sili ona aoga ma sili ona vave e faʻafefe ai popolega!
Galue e ala i ata
E taua tele le fuafuaina o lena lagona le lelei, o le punavai lea o le popole. Taʻutaʻu ma le faʻamaoni ia te oe lava e te ita ia A ona o ia ... Pe o oe "ita tele i lenei tulaga ...". Faʻamatala leotele lenei fuaitau i le tele o taimi.
Afai e te oʻo i le ita poʻo le ita i se tasi, o le a faia le gaoioiga lenei. Vaʻai faalemafaufau i lau faʻaufaʻaloga, ae faʻaititia i le tele o se atigipusa. Tuu i luga o lau kesi, ma mafaufau nei pe faapefea ona taumafai e aluese. Po o le fai ia te ia e fai se mea manaia, lelei, ia sili atu le oso i luga o le tasi vae.
Galulue faatasi ma le taimi ua tuanai
Afai i lau taimi ua mavae, o loʻo i ai le tele o mea le lelei na tutupu e le mafai ai ona e nofo filemu, mafaufau ia i latou o se faasologa o ata. Le manino, o le sili atu! Ma o lenei mafaufauga tuʻuina i luga o le atigipusa i luga o le fata ma "matamata" ao galo le ata.
Galulue ma le lumanaʻi
Afai o loʻo e popole tele i mea taua na tupu, taumafai e mafaufau i latou i auiliiliga uma i luma ma na o le sili ona lelei le malamalama. Taumafai e tilotilo ia te oe lava mai le itu - e ese le matagofie oe foliga, pe o le a le saoloto o lou tulaga, pe faʻapefea le agalelei o se tagata. A maeʻa le faamalositino, ua oʻo i le taimi e faia ai se lisi o ou malosiaga i se galu o lagona fiafia. Ma ia teuina i taimi uma.
Matou te galulue ma se popolega ogaoga
Afai e faafuasei, i se taimi, ua e matua "ufitia" i se galu leaga, vave ona e liliu atu lou mafaufau i mea o loo siomia ai oe. Le itiiti ifo mo sina taimi e aluese mai le mea moni ma amata ona faʻalauiloaina ma le mafaufau le avanoa lata ane. E masani lava i se minute e te lagona e te "alu ese" ma e mafai ona e toe foi i le mea moni - ua toʻa ma filemu.