I le taimi nei, o le toʻatele o tagata e leai se gaʻo siama, ae i le tele lava o tulaga latou te le iloa e uiga i ai. Ae o le folic acid (pe, i se isi auala, vitamin B9) o se mea e sili ona taua mo le tino, e taua tele vitamini. Maise lava le faʻamaonia o le tele o lenei vailaʻau i tamaiti ma fafine aʻo maʻitaga.
O le leai o le vitamini B9 e masani lava ona tafe lemu. Ae ui i lea, i le aluga o le taimi, o le tagata e le fiafia, vaivai le vaivai ma le fia inu, ona fulafula ai, manava manava e ono tupu, ma iu lava ina paʻu le lauulu, ma ua i ai le manava i le gutu. Folic acid o se tagata auai i le tele o mea e tutupu i le tino: o le fatuina o erythrocytes, o le gaioiga o le cardiovascular, popole ma le puipuiga o le tino, faiga o le gataifale, o le galuega o le gastrointestinal tract. Faatasi ai ma se faaletonu tele o le folic acid, o le anamia megaloblastic e atiina ae, lea e tau atu i nisi taimi i le oti.
Vitamin B9 faʻamavae i le vai, e le faʻapipiʻi le tino o le tagata, e sau i meaai, ma e mafai foi ona gaosia e microorganisini i totonu o le ogaoga.
Galuega o Vitamin B9
O meatotino o le folic acid e tele, e taua tele:
- auai i le avega, felauaiga ma le pala o puipuiga;
- faaleleia le faatinoga o le tino ma le mafaufau;
- auai i faiga faʻapitoa;
- e taua tele i le faʻapipiʻi o le RNA ma le DNA, oe nafa ma le teuina ma le faʻatagaina o uiga faʻavae;
- faʻaleleia le faʻasiliina o amino acids ma le suka;
- e puipuia ai le faia o fomaʻi;
- ei ai lona aʻafiaga;
- auai i le faagasologa o le fausia o sela o le toto (leukocytes, erythrocytes ma platelets);
- puipuia le atinaʻe o le atherosclerosis;
- faʻavaveina le faʻafouina o le faʻafouina (faʻamalolo);
- faʻasalalau le galuega a le vaega o meaʻai;
- e fesoasoani i le faateleina o le gaosiga o susu.
I le taimi o le maʻitaga, o le maua o le aofaʻi tatau ole vitamini e faalua ona taua, talu ai e aʻafia le vitamin B9 e le gata i le fausiaina ma le atinaʻe o le neural tube o le fetus, ae e fesoasoani foi i le masani o le galuega ole placenta.
Meaai e aofia ai le gaʻo
E mafai ona maua le gaʻo Folic i meaʻai eseese: o fua ia o mea totino ma meaola.
O mea muamua e: fualaʻau laulaʻau (letusi, pasili, aniani lanu meamata, moli), pi (peʻa lanumeamata, pi), o nisi o pata (oat and buckwheat), bran, bananas, kāloti, paukini, lefete, nati, apricot, oranges, mushrooms .
I totonu o le lisi o oloa o meaola mai manu: moa, ate, iʻa (salmon, tuna), tamai mamoe, susu, palu, sisi, fuamoa.
Le lava o le siama i le taimi o maitaga
I le taimi o le maʻitaga, o le le lava o le vitamini B9 e mafai ona oʻo atu ai i aʻafiaga e le faʻafefeteina:
- vevela o le cerebral;
- masalomia o le maʻitaga;
- luko po o le laugutu;
- vave tuʻuina atu;
- edema o le faiʻai (hydrocephalus);
- faʻalavelave faʻapitoa;
- tuai i le atinaʻeina o mafaufau o le tamaititi;
- spina bifida i le pepe;
- fanau pepe ma le faʻapitoa o le faapau pepe;
- toesea o le faiʻai (tulaga);
I le tulaga sili ona maʻitaga e mafai ona faʻaalia i le pepa:
- Toxicosis;
- tiga i vae;
- faanoanoaga.
Le manaʻoga mo le folic acid i le aso
O le tagata matua i aso taitasi e manaomia le 400 mita. Mo fafine maitaga, o le manaʻoga e faalua taimi - 800 mcg.
E le gata i lea, e tatau ona amata le faaaogaina ole vailaʻau i le tulaga o:
- faʻalauteleina le manaʻomia mo le gaʻo (lactation periods, maitaga, tausaga o le fanau (tuputupu aʻe), ave faʻamaʻi, tagata ua maua i le kanesa);
- le lava le sapalai o se meaʻai i meaai;
- faʻalavelave faʻafuaseʻi o le faʻaaogaina o le gaʻo i totonu o le inumaga.
Vaitau o le aveina o le vailaʻau B9 i fafine maʻitaga
O le filifiliga lelei o le tulaga lea e amata ai e le fafine ona tago i le vailaʻau mo le tolu masina aʻo leʻi amataina le maʻitaga. O le gasegase o le gaʻo o loʻo maua i le taimi o le faʻataʻitaʻiina ma le faʻapipiʻiina o le paʻu o le pepe, o lona uiga, i le 12-14 vaiaso muamua. O le avanoa mo le puipuiga e faʻaitiitia ai le ono mafai ona faʻaputuina ni faaletonu o le tino ma foliga mai o faʻafitauli eseese.