Salati ma lentils O lenei salamata malamalama o nisi taimi e kuka ai i Italia e avea o se ipu falaoa mo aano o manufasi ma tuu i luga o le laulau New Year! I le uma, o lentils, e tusa ai ma tu ma aga a Italia, latou te maua ai le tamaoaiga, ae 'ai ma o latou lima! Ia, e sili atu ona tatou faʻamalosi i tatou i se vavae! I le faʻaopoopoga i lentils, o le salati e aofia ai alalaʻau ma fennel. Nai lo o le fennel, e mafai foi ona e faʻaali le seleni - o le a avea ai le salad crunchy! Sauga tatou te saunia mai le suamalie fou o le rimoni ma le olive olive - malamalama ma tumu i vitamini! Ma o fatu rimoni o le a avea o se teuteuga matagofie!
Meaʻai:- Green salamata 50 g
- Lentils samasama 100 g
- Orange 1 pc.
- Fennel fou 150 g
- Pameka 1 1 pc.
- Olive olive 1 tbsp. l.
- Vinegar balsamic pogisa 1 tsp.
- Faamama 1 le pine
- Pepa eleele lanu 1 piniki
- Laasaga 1 Ina ia sauniuni, o le ae manaomia lautusi o le letusi (Na ou faʻaaogaina le salati Valerian, ae mafai foi ona e faʻaaogaina le Ruccola), fennel poʻo seleni, moli, lentils, pomegranate, olive olive, pa'ū o le vailaau palsamic, masima ma le pepa.
- Laasaga 2 Fufulu le fennel, tipi ese pito ma tipi i ni poloka laiti.
- Laasaga 3 Fufulu le moli, faamama, ma le tuʻuina ni filo paʻepaʻe.
- Laasaga 4 Oti le moli i ni vaega laiti.
- Laasaga 5 Fufulu mama mai taʻavale ma fiva, ma vaeluaina fatu.
- Laasaga 6 Faʻafefiloi lau laasisi i le moli, rimoni ma le fennel.
- Laasaga 7 Fufuluina fanua faʻapitoa e ala i le mulimuli i faatonuga i luga o le afifi. Faʻafefete tunu i le vai malulu e taofi le faiga o kuka.
- Laasaga 8 Ina ia faʻafefiloi le suamalie o le rimoni, olive olive ma le balsamic vinegar (naʻo le mataʻu) ma le masima ma le pepa.
- Laasaga 9 Tuu laulaʻau ua maeʻa i totonu o se salati ma liligi i luga o le laei. Auauna vave, a leai o lau o le salati o le a mamae.