E masani lava, o ituaiga uma o le ea malulu, paʻu ma masikama, o le mea e leaga ai, e leai se malosi i le foia o se faafitauli ua i ai muamua. E talafeagai le faʻaaogaina o metotia faʻapitoa e aveesea ai le lauulu.
A uma, e masani ona tatou le mafaufau i mea lelei mo o tatou lauulu, ma mea e tau atu i la latou vaega. O le lauulu e faʻaseseina e ala i le susulu o le la ma le malulu. O le ea malulu o le faʻapogai lea o le sui o le lauulu. O le isi mafuaaga mo le koluse o le lauulu e masani lava ona tusia, siakiina, valiina, masini-mago ma faasaʻo. I lenei tulaga, i le faaopoopo atu i le vaega, o loo i ai foi isi, tutusa le le lelei o faafitauli.
O Emmy Everett, o se stylist mai Chicago, na finau o le sili ma le fofo i le faafitauli o le vaega o le lauulu o le tipiina pea o le lauulu.
O isi tagata e le o lauiloa tagata lauiloa e masani ona faʻatusatusaina lauulu ma se laʻau matagofie e tatau ona vaʻaia mo le soifua maloloina ma foliga matagofie. A leai, o le a vaelua pito o le lauulu, ma o le lauulu o le a leai ni aoga taua ma ni palatini. O le mea lea, o le faʻavasegaina masani o lauulu o le lauulu e aveesea ai le faʻasalalauga ma na o le aoga o le lauulu: latou te sili atu ona malosi ma sili ona lanu. E le gata i lea, latou te amata ona ola vave, ma o le fausaga o le lauulu na ufitia. Afai o 2-3 masina uma e selesele ai le lua sikimita o lauulu, ona e le ufiufi ai lea o lauulu lauulu. Ioe, ma o le lauulu lava ia o le a sili atu le maloloina.
E le gata i lea, o loʻo i ai ni faʻamatalaga, faatasi ai ma le fesoasoani, e mafai ona faʻaititia pe faʻamaeʻa atoa ai le vaega o le lauulu (faʻamavae pea le fautuaga, ae peitai, e le faʻamaloloina foi lenei mea).
A uma ona fufuluina le lauulu, aua le fufulu ma le faaeteete i se solo, aua e masani lava ona motusia fevaevaeaiga, lea e tau atu i se koluse. Sili atu pe a uma ona fufuluina, afifi le lauulu i se solo mo ni nai minute, ina ia faʻafefe ai le susu.
E le gata i lea, o le soʻosoʻo, ma le tuʻuina o lauulu, e manaʻomia, pe a maeʻa maeʻa. E mafua lenei mea i le mea moni e faapea, pe a faʻafefe pe tuʻuina lauulu lauulu, e faigofie mo i latou ona faʻaleagaina mea e le mafai ona faʻaaogaina, lea o le a oʻo ai i se koluse.
Afai e umi le lauulu, ma e masani ona e faia se lauulu o le "puluvaga", ia maitau o lenei mea e saofaga i le vaega o le lauulu. E tatau ona tuʻuina i le lauulu e malolo ai mo ni nai itula, faʻamaeʻa atoa, aua o soʻo se toso ma toso e tau atu i se vaega o lauulu. E le o fautuaina foi e momoe i le po i le au faimalaga. Faataga lauulu e malolo i le po, foi.
O le a e aumaia le tele o mea aoga i lau lauulu, faʻaaoga fuamoa fuamoa faʻamaonia. E tatau ona e togi le kulimi fuamoa i totonu o lau ulu, faatali mo le afa itula seia oo i le selu, ona fufulu lelei lea o lou lauulu i le paʻu. O le protein o loʻo i totonu o le sulugatiti, o le a manuia ai le lauulu, talu ai o loʻo i totonu foi le polotini. Ma o iinei i se vaega o lauulu e leiloa ai lenei fiva.
E le gata i lea, pe a osofaia le vaega o le lauulu o le lauulu, e fautuaina e faʻaoga masini: lava gaioiga poʻo sauni. Kefir - o se maso lelei e faasaga i le itu o le lauulu. Mafaufau muamua i ai ma faʻaaoga i lauulu lauulu. A maeʻa le afa itula, fufulu, ma fufulu lauulu ile ufiufi.
O le elemene ma le suauu suauu e taua foi le fesoasoani i le toe faaleleia o le lauulu. O le suauʻu manogi e tatau ona faʻaaogaina i le lauulu ma taofi mo le afa itula, ona fufulu maeʻa lea.
E taua le taulaʻi atu i le mea moni o le lauulu, ina ia mafai ai ona tetee i le koluse, e manaʻomia ai foi gaʻo gaʻo, lea o loʻo aofia ai i le suauu manogi, cereals, iʻa, olive, nati. E masani ona aofia ai nei mea taumafa i lau taumafataga.
O le faʻaaogaina o nei auala faigofie mo le tausiga o lauulu, o le a le gata ina e aveesea le lauulu, ae e mafai foi ona e mitamita i pusi teuteu lelei.