I le autumn ma le taumalulu, e manaʻomia lou faʻaaogaina o metotia eseese, fufulu ma vaifofo eseese, e tatau ona e faia i aso uma, ae le o nisi taimi. E aoga le lubricate o le isu i se fasimoli. A o lei alu mo le ea fou ma a matou toe foi i le fale, matou te faia se faiga faigofie.
Matou te tago i lou tamatamailima, fasimoli ma lubricate vaega pito i luma o le isu, ona pupu ai lea o lou isu ma fula. Matou te fufulu le nasopharynx ma se ituaiga o vai solution.
Onosa solution o le phytoncidal
Ave le 1 sipuni tilatiʻoti mafolafola lelei, faʻafefiloi ma le 4 sipuni ti lauti ma se lanu samasama samasama poʻo le 4 punetini o le vai ua kuka. Matou te faʻaosoosoina le 10 minute, faʻamalosi e ala i le gaosi, faaopoopo i ai sina meli po o se suka, ma faʻaosooso.
Laoa o le phytoncidal nasal
Ave le 100 ml o le suauʻu manogi, faʻamafanafana i totonu o se vai vai taele. Faʻamalie i le 45 pe 55 tikeri, faʻaopoopo le 2 sipuni launiuni aniani ma le 3 po o le 4 'otiʻoti tipi o le kalaka. Matou te finafinau i le 2 po o le 3 itula, e lulu mai lea taimi i lea taimi. Uʻu, taofi i le pusaaisa. O lenei suāuu e tele sona aafiaga i luga o le mucosa, o loʻo i ai mea faʻapitoa.
A e fufuluina le nasopharynx i soʻo se vaifofo o le tino, faʻapipiʻi lou isu ma togi le suauu o le phytoncid. Tatou teli i totonu o le 2 mataʻu ma le toe i ai, ona faʻafefete lea o apaʻau o le isu. Matou te faia lenei faiga aʻo leʻi alu i le moega ae leʻi alu mo le ea fou.
O le kopa ma le isu e faʻamalieina i isi auala
- Ave se lita o vai ua kuka, faʻaosooso se sipuni tele o masima suamalie, soda ma le 1 teaspoon o le 5% iodine. O lenei vaifofo faamama lelei mucous nasopharynx lelei.
- Ave se ipu tioata vai, faʻaopoopo le 1 teaspoon o le apple juice pini. Faatasi ai ma lenei tali, tatou te fufuluina le isu ma fufulu ese le gutu ma le faai.
- E mafai ona e tanumia le sua pateta, beets mata, aloe, Kalanchoe. Fufulu le 2 po o le 3 e faʻafefe 3 taimi i le aso. I pogaiisu o le a tatou tuʻuina ai pamu, lea e faʻamalieina i le sua o le vaifofo lenei. Afai e faʻafefe le suavai i le vai, ona mafai lea e se vaifofo ona faʻamamā le tiga o le faʻaʻa.
- O le a matou sasaa se sipuni tele o fualago mamago o le vine vine ma se ipu vai inu, matou te faia le 30 minute. O lenei mea e fufuluina ai lou faʻama, ma e mafai ona e inu i se foliga mafanafana.
- O se sipuni sipuni o lau fugalaau o le a faatumulia i le 2 ipu vai inu. Matou te faʻaosoosoina le 10 minute, aʻa, faaopoopo 1 teaspoon o le meli. Fafaga le faai.
- 200 g o le kalaka tuʻu i le ½ ipu o vai ua tunu, tapuni ipu ma le tumau i le potu vevela mo le 5 po o le 6 itula. Faʻatasi ma vai vaʻa, o se faʻamaʻi tiga ile maʻi ma le faʻaʻi tiga.
Mo le fufuluina e mafai ona e faʻaaogaina le tincture ma le faʻafefete o sage
- Tincture. Matou te sasaa atu i totonu o se fagu faʻatasi ma se tao faʻasaʻo, o le lima o vao vao, o le ipu ½ ipu vodka, matou te faʻamalosi i se nofoaga mafanafana mo le 2 pe 3 aso.
- Faʻafefete o fufulu faʻaopopo i le vai mafanafana. I se teuteuga o pateta i se toniga po o se teuteuga o laau afu, tatou te faaopoopoina se sipuniti o le tinomi i le tasi ipu vai.
Ina ia tausia le puipuiga i le tino, e te manaʻomia
1. Laei i le tau, ae le o se mea masani.
2. Taofi malu ia vae.
3 . Taumafai e aua le susu i le timu.
4. E le tatau ona e mafanafana i le ava malosi.
5 . E taua le matauina o le malologa o le malologa ma le galue, pe a le lava le moe a se tagata, e faʻavaivaia ai lona puipuiga.
6. Ave se vaitamini ma ni meaʻai. E aofia ai elemene ma minerale. O ia meaola e pei o: zinc, iodine, uʻamea, magnesium, seleni, calcium. Ma foi vitamini C, E, B.
7. E le manaʻomia ona e gaogao, ae maise lava e faatatau i meaai pe a uma le 20.00. E le o le faʻaaogaina o le ava malosi, i luga o puipuiga puipuia o le a le afaina ai le ala sili ona lelei.
8. Aua nei galo e fufulu vave ou lima, 3 pe 4 taimi i le aso fufulu lou gutu i se vai manino.
9. Aua e te popole ma le lotovaivai, aua i se tulaga atuatuvale o se tagata e sili atu ona faigofie i le malulu ma maʻi.
Afai e le mafai ona e aloese mai le maalili o le maalili, ona e manaʻomia lea ona e faia se vevela vevela i le fale. E inu le lauti ma fugalaau po o le meli, alu i le moega, ufiufi i se palanikeke mafanafana. Afai ei ai se fiva, aua le ave vailaʻau, e sili atu le valaʻau i se fomaʻi ile fale.
Recipes for colds, flu
Mo le puipuia o le suka
Ave 2 lemoni, 5 sipuni tele o vine, 300 kalama o vine, ½ kilokalama o apricots ua mamago, 1 kilokalama o apu ma kāloti.
O pi ma kāloti o le a faʻafefiloi i luga o se fatu laititi, tiʻetiʻe vavae mamago, o lemoni ia tatou o atu i se mea e fai ai meaʻai. Ona tatou faʻafefiloi lea. Matou te aveina le 1 pe 2 le sipuni 3 taimi i le aso.
Sea-buckthorn ma le meli mo le malulu
E tasi le sipuni tele o le sami-buckthorn rastolchhem i totonu o se ipu malamalama ma faatumu i vai inu, faaopoopo 1 teaspoon o le meli. Seʻio tatou ti lauti ma taoto i lalo o se palanikeke mafanafana.
Tea na faia mai lau lanu uliuli mai le malulu
Aumai le 2 poo le 3 sipuni tele o laʻau uliuli i totonu o se fagu vevela ma faʻatumu i vai vevela mafiafia, matou te faia 10 po o le 15 minute, matou te inu ao vevela le lauti mai le ½ cup i le 1 ipu, 2 pe 3 taimi i le aso mo le fulu ma le malulu.
Meli mo le puipuia mai o maʻi mamaʻi i tamaiti
O le meli tipi o loʻo ave i totonu, mo tamaiti mai le 5 i le 7 tausaga - ia tuʻu atu le 1 sipuni,
O tagata matutua e 1 le sipunipuni, i le po na matou faʻafefe i le afa o le lapisi o dog, o se togafitiga i le masina, pe a maeʻa le 1 pe 2 masina, toe fai le kosi.
Sage ma le Sage fusi
Saunia, le fua o lau laʻau, i le fua 1:20. Inu ¼ cup i le tolu taimi i le aso, faatasi ai ma le bronchitis faaumiumi ma faamai pipisi. O le sage infusion o loʻo i ai le hemostatic, astringent, faʻalūlūlūina, visepisi, faʻasalaga faʻasalaga.
Lafoaʻi mai laulaau paʻu mo le malulu
Ave le 3 sipuni tele o laulaʻau mama o vine, sasaa le ½ lita o vai inu. Kuki i luga o le vevela mo le 7 po o le 10 minute, faʻamalosi 0,5-1,0 itula, gaʻo ma inu 0.5 kapu 2 poʻo le 3 taimi i le aso mo le fulu ma le malulu. O lenei gaʻo o loʻo i ai se lagona faʻamalulu pe faʻamoemoeina, faʻauʻu, faʻamaʻi, faʻamaʻi-inflammatory effects.
Faʻasaga o le toeaina matuauli ma le meli mai le malulu
Ave 1 le sipuni o le toeaina, sasaa se ipu vai inu, matou te tutu mo le 15 minute i totonu o se vai tafe vai. Ona tatou aveeseina lea o le afu, ma faamafanafana i le vevela o le potu. A maeʻa le 30 po o le 40 minute, faʻafeiloaʻi le faʻafefete, faaopoopo 1 sipuni sipuni o le meli, faʻanofo ma ave se kuata o le tioata 2 pe 3 taimi i le aso, e fai ma fofo mo malulu.
Meli ma susu mo le malulu
O le a matou tatalaina le 1 sipunipuni o le meli i le tasi ipu malamalama susu ma inu i tamai sipuni i le tale, o se maʻi, malulu ma isi. I se aso tatou te inu 2 pe 3 ipu tioata o susu ma le meli.
Meli ma le sua o le tipolo mo le malulu
Ave le 100 kalama o le meli pia, pito sili ona lelei uma, sisi le sua mai le lemoni e tasi ma tatala i le 800 ml o vai ua tunu. Tatou inu i le aso ma le pulu po o le malulu.
Faʻasaga o le St. John's wort ma le meli ma le ARI
Ave le 2 sipuni tele o le vort St. St. John, sasaa se ipu vai inu vai i le vevela, faʻasolosolo 1 pe 2 itula. Matou te aʻafia le fusi, faʻamalu le meli ia tofo, ma inu pulu faʻamafanafana i le afa ipu, 2 pe 3 taimi i le aso mo le bronchitis, tonsillitis, flu, ma le ARI, ma isi.
Tea ma le meli ma fugalaau mo le malulu
Saunia le lauti mai vine, i se vaega o le 1:10, inu vai mafanafana ½ cup poʻo le tasi ipu tioata. Tolu pe fa taimi i le aso ma maʻi gasegase ma ARI.
Taunuʻu Sweatshop ma le faʻamaʻi ma le meli
Matou te faʻafefiloi fugalaau ma fugalaau mama i vaega tutusa, ave 2 sipuni tele o le faʻafefiloi, faʻapipiʻi i totonu o se taʻalo se ipu vai inu ma faʻaosooso i le 12 po o le 15 minute, inu faʻamafanafana, faaopoopo le meli i le tofo. Tatou te inu mai le ½ cup i se ipu ti lauti 3 po o le 4 taimi i le aso, ma le pisia, ma faʻamaʻi pipisi. O le meli o le kulimi o loʻo i ai sona mana malosi. Ae afai e faʻaopoopoina i teuteu o le lime, lau ma fua o fugalaau, ma isi vailaʻau faʻamaʻi.
Tea mai fuga laulaau ma le meli mo le malulu
O lenei lauti e faʻaaoga mo le malulu. Ave le 3 sipuni tele o fugalaau mamago, faʻatumu i se vaimua o vai inu, faʻasolosolo 8 po o le 10 minute, ma inu le mafanafana o le ½ cup poʻo le 1 ipu faʻataʻi tolu i le aso, e pei o se prophylaxis, faʻamaʻi, ma le malulu. I le avea ai o se antipyretic ma se vailaau faʻasolosolo. O le faʻafefeteina o fugalaau linden e iai mea e puipuia ai le faʻaleagaina o meaola, o mea faʻapitoa, ma mea e vaivai.
Althaea ma faʻamaʻi pipisi
Ave le 3 punetini paketegogogo o le althea, sasaa 3 ipu vai vai vevela, ma tumau i le 8 po o le 12 itula, ia inu ma inu 1/4 poʻo le 1/5 ipu, 4 poʻo le 5 taimi i le aso, ma faʻamaʻi ile maʻi, e pei o se mea e faʻamoemoe ai, e fai ma anti-inflammatory .
Tuʻuina o le ARI ma le vao
Saunia lenei paluga: ave: 40 fugalaau, 40 laulaau o tina-ma-tina matua, 20 oregano, fefiloi ma ave 2 sipuni vavalaʻau o le palapala e faatumu ai se afa o le afa lita o vai. Faʻafesoʻota 1-1.5, vela ma inu 3 poʻo le 4 taimi i le aso ½ cup, tolusefulu minute aʻo leʻi 'ai faʻamaʻi ma faʻamaʻi pipisi.
Palu e puipuia ai le malulu
Afai e te lagona o loʻo e maʻi, e lelei le taʻele i le vevela o le 38 i le 43 tikeri. Ae o le taele vevela e le tatau ona faʻaleagaina, aua o le a mafua ai ona vevela le paʻu, musika ma le paʻu o le paʻu o le a faʻaitiitia, ma o le a faʻalautele ona pulou.
Fale faʻamālōlōina i le mint
Ave le laulamu 350 g ma le 400 ia laulaʻau pepa mumu ma sasaa se pakete vai inu, matou te faʻasolo mai le 20 i le 30 minute, ma sasaa i le taele. Afai e ave ina ia aveesea le vaivai pe a maeʻa le aso o le galuega, ona tatau ai lea ole maualuga o le taele ile 35 pe 37 tikeri. O le taele lea e faʻaaogaina e fofo ai le fomaʻi, faʻalavelave faʻaleleia, e tatau ona mafanafana mai i le 38 i le 30. O le umi o le bath bath should be between 10 and 15 degrees. O le taele e faʻamalosia ai, faafouina, faʻasaʻo le vaivai, o le ulu tiga, e faʻaaogaina mo le fiafia tele.
Chamomile bath mo le soifua maloloina ma le matagofie
Ave le 400 glamu o mea mamago i camomile, faʻapumu i se pakete vai inu, faʻasolosolo mai le 1 i le 1.5 itula, faʻafefe, ma sasaa i le taele. O le vevela o le taele o le 38 i le 39 tikeri, pe a fai e ave ai le galala, ma le maʻi, mo le malulu. Afai o le taele ua mamanuina e toe faʻafoʻisia ai le malosi pe a maeʻa lagona ma faaletino, o lona vevela e 35 pe 37 tikeri. Matou te talia lenei faiga mo le 10 i le 15 minute.
O le manogi o le taele taele, o le a maua ai se suauu chamomile, lea e maua ai le vailaau faʻamaʻi, analgesic, aʻafiaga o le inflammatory. Faatasi ai ma le fesoasoani o lenei taele, ua faʻavaivaia ai faʻafitauli o le maʻi, ma o le faʻaleleia o mea e faʻamalolo ai mea e faʻaolaina. Chamomile baths faʻamafanafana le tiga i le gout, ma le rheumatics faʻapitoa, maua se togafitiga faʻamaʻi ma le eczema, faʻaleleia le moe, faʻasaʻo migraine. Chamomile bath is useful for influenza, faʻatasi ai ma le uluaʻi laasaga o faʻamaʻi pipisi o le tino. Chamomile baths e maua ai le paʻu o le paʻu ma le vaivai.
Laʻau faʻamalosi faʻamalosi ma le faʻamalosia lautele o fualaau aina
Ave i le tutusa tutusa pine pine, vao, oregano, aʻa fusi, yarrow, matou te fefiloi. 500 kalama o le faʻafefiloi paluga tatou te faʻatumu 5 lita o vai inu, kuka mo le 5 po o le 7 minute, tatou te faʻaosoosoina le 30 minute, vele ma sasaa i le taele. E galue o se toe faʻaleleia lautele, faʻatupulaia le malosi, faʻavasegaina, faʻasaʻo le atuatuvale popole. O le taele o loʻo i ai se aafiaga lelei i le laasaga muamua, pe a maʻi le gasegase pito i luga, ae e te le tau manaʻomia pe ae lagona le le lelei ma i le maualuga o le vevela. O le vevela o le taele, lea e faʻaaoga e puipuia ai maʻi catarrhal 38 poʻo le 39 tikeri, e toe faʻafoʻi ai le malosi, o le vevela o le 35 pe 37 tikeri, le umi o le latou talosaga 10 po o le 15 minute.
Fofo (soar vae) mo le malulu
Ave le aofaiga tutusa o le suauu ma le sinapi-paʻu, ona solo lea o nei meaʻai i totonu o se pesini vai vevela, ma o le auala lea ia alu i ou vae seia oʻo ina "malulu" le vai. O lenei fofo e fesoasoani pe a amata le malulu. E le gata o le mafanafana, ae e pei o le manavaina, e pei o se tagata o loʻo i totonu o le va o lenei fofo.
Teuga o fualaau suamalie - e pei o se faʻamalosi, antisclerotic, sui faʻamaʻi-inflammatory.
Ave le 30 kalama o fugalaau ma liligi le 300 ml o le vai kuka, kuka mo le 10 minute i lalo o le falai, 2 pe 3 itula. Taʻu ma inu i le tasi ipu tioata faʻalua 2 aso i le aso, e fai ma sui o le faʻataʻitaʻiga ma le anti-inflammatory mo le rūmatism, fulu, malulu ma isi. Ma, i se faaopoopoga, faatasi ai ma le atherosclerosis, o se antisclerotic, e avea o se toe faaleleia ma fualaau oona, faatasi ai ma le paʻu o le malosi.
Togafitiga mo le ARI ma le uila
Faʻamau i luga o le isu ma le lalo ifo, le paʻu o le fir i le 5 po o le 6 itula i totonu o le pusa. Saunia se faʻafefiloi o le suāuʻu o le sami-olive (olive), le paʻu i le fuataga o le 1.5: 1, ia tatou tafe i totonu o le tasi i le tasi. A maeʻa ia faʻavae, matou te tago e suʻe lau tila ma taoto i lalo o le palanikeke.
Teuga o le meli ma le iva o le pipisi
Ave le 2 sipuni tele o aʻago o le elecampane, sasaa le afa-lita o le vai inu ma faʻafefete mo le 10 po o le 12 minute, faʻasolosolo 1 po o le 2 itula, faʻafefete, faaopoopo 2 sipuni tele o le meli ma inu le afa afa 3 pe 4 taimi i le aso mo le itula aʻo leʻi ai ma faʻamaʻi ma ma le maʻi.
Faʻasaga o fatugala pine ma le faʻamaʻi
O se pusa laulau o pine pulumu o le a faatumulia i se lita o vai inu, matou te tapunia i se tapuni, matou te tutu i luga o le vai inu vai mo le 30 minute. Matou te tausisi i le vevela o le potu 15 po o le 20, ona matou tofo ma inu 1,3 po o le 1,2 tioata 2 pe 3 taimi i le aso, faatasi ai ma le tale, ma maʻi tigaina o le tino, ma le maʻi pipisi. O le afaina o loʻo i ai se aʻafiaga e le faʻamaʻi, faʻamoemoe ma le faʻamaʻi.
Moli suamalie ma lemoni mo le malulu ma le fulu
I se ipu tioata vai matou te lafoina ai le 25 kalama o le meli, faaopoopo le sua ½ lemon ma inu i le maʻi, ma le malulu. O le vaiinu e iai sona faʻamalosia ma togafitiga faʻaleagaina, faʻamafiesea ai faailoga o le malaise.
Phytoncides o le kalaiki mai le maila
Pe a faʻaleaʻo le fomaʻi mo le 10 po o le 15 minute, o le faʻalavelave faʻalavelave o le kulikeli fou ua saunia lelei, i le taimi lea o loʻo faʻaaogaina ai le tino. Le togafitiga o le sukalati, 8 pata o le sukalati suamalie ma tasi sipuni sipuni o le susu susu fesoasoani tele. Faʻasolosolo, o le tino o le kalaka o le auala sili lea ona aoga ma le faʻaleagaina o le pisa.
Taʻalo ma le meli mai le moli
E tatau ona faʻamamaina ma faʻafefiloi paluga mata i luga o se falaoa lelei ma faʻafefiloi i le ratio 1: 1 ma le meli. Ave se sipuni, fufulu i le vai mafanafana, 2 taimi i le aso, o lenei vailaʻau e ave faʻatasi ma le maʻi.
Faʻafefe ma le faʻamaʻi
O le a matou fufulu 3 paluga o le kālati, tipi, sasaa le 50 ml o le vai inu, faʻasolosolo i le 1 po o le 2 itula, ona matou toso ai lea i totonu o tamaiti matutua taʻitasi ma tamaiti 2 pe 4 fuga, ma faʻamaʻi e tutusa ma le haisa ma le taimi o faʻamaʻi pipisi. A mavae le 2 aso, ona toe sauni lea o le fusi. E aoga le tatuʻuina o le silati gaosi i se moega i ni atigipusa.
Rasipi ma le meli mai le mai
Ave le 2 sipuni tele o fugalaau mamago, poo le 100 kalama o le fou, sasaa se ipu vai inu i totonu o le vevela, faʻasolosolo ½ po o le 1 le itula, faaopoopo se sipuni sipuni o le lime honey, faʻanofo ma inu ae leʻi alu i le moega, e pei o se anti-inflammatory poʻo se diaphoretic.
O le kulimi falaoamata o aniani mai le maila
Bulb natrem ma faʻatumu le ½ lita o le susu susu, matou te faʻamalosi mo le 1 po o le 2 itula, i se nofoaga mafanafana. Seʻi o tatou inu se ipu tioata vevela i le po, ma i le taeao tatou te inuina se isi ipu tioata vevela.
Oona ma le meli ma le puipuia o le pulu
Saunia le fusi o aniani, i se vaega o le 1:20, fefiloi ma le afa ma le meli. Faʻatasi ai ma le vaifofo, ia fufulu le veven ma le isu 3 pe 5 taimi i le aso, pe a amata le faʻamaʻi.
Omoni, garlic mai le maila
Mo le faʻamalolo ma le taimi o le fomaʻi, i le taimi o le faʻamaʻi, tatou te inu 2 taimi i le aso mo le 10 i le 15 minute se pea o le kalani fou ma le aniani.
Faʻasologa masani o togafitiga, puipuiga o le malala
Ole garlic ma aniani ia i le tele o taimi i le aso. Soʻo se tasi e aʻafia i le ate, fatugao, gastrointestinal diseases, e mafai ona e kukaina le sukalati ma aniani mo le 2 minute, 3 pe 4 taimi i le aso. Ina ia faʻaitiitia le manogi o aniani ma le kiliata e tatau ona e 'ai i le pasili.
Tincture o togafitiga o le eucalyptus folk flu
Ave le 20 kalama o laulaʻau mamago o le eucalyptus, tuu i totonu o se fagu tioata, faaopoopo le 100 kalama o le ava malosi, faʻasolosolo aso e 8, lulu lemu, ona vevela ma inu 25 togi, faʻapipiʻi i le 50 ml o vai ua tunu 2 pe 3 taimi i le aso.
O le fofo a Znahar mo le "leai o se leo "
Ave ni fatu pusa o le aniani, faʻatumu le fagu eleʻele 1 ipu tioata vai, tuʻu i luga o le afi. Matou te kuka mo le 12 po o le 15 minute, matou te faʻaosoosoina le 15 minute, vela ma i totonu o se faʻafefe vevela matou te faʻaopopoina le kuata o le meli o le lime, seia oʻo ina maeʻa. Ona faʻaopopo lea o le sipuni se tasi o le koko, faʻafefiloi ma inu i luga o le sipuni sipuni uma i le 30 minute ma le leai o se leo, e vave ona toe faʻaleleia.
Tea mai se keke o le meli ma faʻamaʻi pipisi o le larynx
Aumai le 2 sipuni kuka kuka, ia faʻatumu se fagu vela ma se ipu vai inu, faʻasolosolo 12 po o le 15 minute, ma inu i le mafanafana o le meli 3 taimi i le aso, afa afa ma le mumu o le larynx. O lea mai le herb scones o se vailaau sili ona lelei mo le leiloloa o le leo, faatasi ai ma faamaʻi larynx.
Paʻu ma oregano faʻafouina le malosi, faʻamalolo ma le leo
O lenei taele, ona o le mea moni o loʻo i ai suauu taua, e manaia le sogisogi, o loʻo i ai se faʻamalolo ma le toe faʻaleleia, faʻafefe ese le popole - popole, soothes. O le paʻu ma le oregano e aoga mo diathesis, faʻamaʻi pustular i luga o le paʻu, faʻatasi ai ma le eczema. Faʻasaʻo le ulu o le ulu, faʻafilemu le tale ma le maʻi faʻalautele ma le gaʻo, faʻamaonia le moe, faʻasaʻoloto le maʻi tiga. Paʻele, lea e faʻaaogaina e puipuia ai faʻamaʻi pipisi o le tino, ma le bronchitis, tracheitis ma e tatau ona avea ma vevela o le 38 po o le 39 tikeri. I isi tulaga, afai e faʻaaogaina e toe faʻaleleia le tino pe a maeʻa ona faʻalagona pe faʻaletino, e tatau ona leai se vaʻaia o le vevela 35 poʻo le 37 tikeri. O le umi o lenei taualumaga e 10 pe 15 minute. Mo le sauniuniga o lea taele, matou te aveina 400 poʻo le 500 kalama o le mutia vao, amata muamua le oregano, sasaa se pakete vai vai, tuu i se mea e tusa ma le 0.30 po o le itula, ma sasaa le faʻafeʻau i le taele.
E mafai faʻafefea ona vave faʻaumatia faʻailoga muamua o se malulu faatasi ai ma le fesoasoani o togafitiga faʻa-tagata
- Taumafa selenium. O lea ituaiga elemene e mafai ona lagolagoina le puipuiga. O loʻo i ai i totonu o pusi vine, i totonu o pulou paʻepaʻe paʻepaʻe, i totonu o se ato o pistachios, tiogo ma le mūmū mūmū.
Aua e te maelega i le falemaʻi. I le tau malulu, o le mamafa o le tino e faʻaitiitia ai le puipuiga. E leai ni mea mamafa uʻamea, naʻo vasega i simulators i cardiosal, wushu, yoga, aqua aerobics, pilates, na o gaoioiga faʻaauau.
- Fufulu ou lima i taimi uma, e tele taimi na taʻu mai ai eo matou tinamatutua ma tina ia i matou. A uma lava, e 90% o faʻamaʻi uma e faʻasalaina i lima, pe a tatou pipii atu i lima i totonu o le metro, tatou te faatalofa, lafo i totonu o faamalama faleoloa ma se tamatamailima, faʻasalalau e droletts droplets.
- Leai se mea e tatau ona i ai i le isu. Afai o le tamatamai lima eleelea ua lūlūina, na o le 70% o le a faʻaumatia e le fuluʻi vailaʻau. Ae afai o lou tamatamailima i le isu ma le tamatamailima e tasi, ona faitau lea o le puletini i totonu o lau taga, aʻo le i faʻamaʻi na toetoe a leai se malosi.
- Tele feusuaiga . A faʻafefea ona faia feusuaʻiga i le toto e faʻaleleia ai le gaosia o auupega puipuiga. Ma o le tele o latou i ai iina, o le a itiiti le avanoa e maua ai e tamaiti. O le isi Peteru 1 na fai mai o le malulu aupito sili e tuliloa lelei le taele lelei ma se fafine lelei.
O a mea e 'ai ma inu ai ina ia le alu i aso malolo maʻi?
Faʻaaoga
- Greenery ma le citrus . Vitamin C ma isi antioxidants e faʻamalosia ai le faʻaleleia o le tino ma le puipuiga o le tino.
Laʻau ma le nati. O aano o manufasi e sili ona fetaui i le pipi, povi, moa. O le nati - o le arasi, laisa ma le laulau e talafeagai. O vailaʻau ma meaola manu e maua ai le tino ma le malosi.
Mea inu suamalie e leai ni caffeine. O le sukalani, o le vao, o minerale alkaline e aveesea ai toxins mai le tino. Talu mai le taeao, e mafai ona toe faʻaleleia ia mea faʻaleleia natura o ituaiga, i le foliga o 30 lanu suamalie o le eleutherococcus poʻo le ginseng.
Faʻaleagaina
Aua le faalagolago i luga o pasta ma falaoa papaʻe. O masini gaʻo e mafua ai le faʻanoanoa o se tagata, o gaioiga faʻasolosolo i totonu o le tino o le a faʻagesegese. O le faagasologa o le toe faʻaleleia o le a faʻagesegese foi.
O oloa gaosi, o nei mea e aofia ai meaʻai susu ma gaʻo maualuga. O le gaʻo e faʻamafanafanaina, ae i le taimi lava e tasi, o le gaioiga o enzymes ua faʻafefeteina, ma o le manava e maua ai meaʻai gaʻo ma le faigata tele.
Meaʻai manogi. E mafai ona faʻaleagaina le faʻafitauli tele pe afai ei ai se taimi o le malulu malulu, mucous o le esophagus, gutu, nasopharynx. Ma afai e gaosi le mucosa, e lelei le foliga mai o microbes e mafua ai le pharyngitis ma le faʻamaʻi tiga.
Sa faʻamaonia e saienitisi o tagata ulavavale ma tagata e le mautonu e masani ona malulu, e maʻi tigaina ma toe malosi mo se taimi umi. Afai e te le manaʻo e maʻi, o lona uiga e tatau ona e taʻavale mafaufauga mama ma togi. O nisi nei o auala, auala e faamalosia ai le puipuiga ma le fiafia.
Tatou siomia i tatou i mea manogi
O o tatou tino e faʻaalia i siʻosiʻomaga eseese. Ina ia fesoasoani i le vaivai ma faʻaleleia le lelei, o le manogi o le vine, mandarin, lemoni o le a sili ona fesoasoani ia i tatou.
Mo le moe, e manaʻomia lou suʻeina o suāuu o lavender ma citrus. E mafai ona e sasaa sina suauʻu faʻamalolo i totonu o se pusa ma taumafai e sisi. Ina ia mafai ona e lagona oe lava i le taumalulu, o mea manogi ei ai se laulaau lanu meamata, o lenamon, fualaau suamalie o le a fesoasoani iinei.
Faʻatau i luga o kullu
O mea faapena mo le faiʻai e avea o se malosiaga malosi. E mafai ona maua mai le suka suka, mai pateta, mai le falaoa paʻu. O loʻo afaina tele i le tino, o loo i totonu o keke, sweets, sugar sugar. Faatasi ai ma i latou, e tatau ona e matua faʻaeteete pe'āfai latou te 'aina le tele o suka o le a tupu "faʻavavevave", lea e ono mafua ai ona faʻaitiitia le leo. Ae o le tulaga o le atuatuvale o le sili atu lea o le taulaina o keke koko.
Matou te faalagolago i luga o le aano o aano ma aisa
Faatasi ai ma le paʻu o le malosi, vitamini A (beta-carotene), C, E, aemaise lava B1 ma le B12, e sili ona tauivi.
E faʻamalosia i tatou i le gaʻo faʻamamaina o gaʻo, fuālaʻau fuālaʻau - peanutisi, sunflower, rapeseed, soya, olive. Mamoe iʻa - tuna, togafiti, meaola.
Faatasi ai ma le malosi ma le vaivai, ua tauivi ai le puipuiga. E le faʻapipiʻiina e le tino o latou tino, o aʻafiaga o meaola e maua ai manu e maua ai amino acids. E le tatau ona tatou mumusu e 'ai le moa ma le moa. E iai foʻi palatini fualaʻau, ma o latou punaoa autu o ni pi mumu, soya, araisa.
Matou te aʻoaʻoina le pusa ma faʻalautele pei o se pusi
Mo le toatele o tagata, o le faia o tafaoga faamasani i le taeao o se le fiafia. Ma seʻi o tatou faia se faʻataʻitaʻiga mai a tatou pusi, o le taimi lava latou te ala aʻe ai, latou te matua lalelei lava. Ma o le a tatou manuia foi mai nei masani masani. O le sosoʻoina o gaioiga sosoʻo e faʻaleleia ai le metabolism, tuʻuina atu le malosi o le malosi ma faʻateleina le gaosiga o "hormones of joy" - endorphins.
Afai na amata ona e faʻavaivai i luga o mea taufaaleaga i luga o ou aiga ma au uo, o le taimi lenei e aʻoaʻo ai nisi o mea e teu ai le eletise. Ma o lenei e te le manaʻomia le faʻatau ma le faia o totigilima. Matou te tutu i luma o le faʻata, ave se pusa puʻupuʻu, ma faʻamalosia ai maso o foliga. E amata ona matou afifiina le ea, ona tauagavale ai lea, o le lima taumatau, o lea matou te faatupuina ai mafaufau i mea uma na e aumaia mai le filemu o le mafaufau. Fai mai tagata suʻesuʻe o le loto, o le fesoasoani o le aeroboxing, o le mamafa o le leaga o le toe faʻaleleia ma le maualuga o le tagata lava ia. Faatasi ai ma lea lafoaʻiga, faʻaleleia faʻamaopoopo, o vaʻa o le faiʻai ma le fatu e oʻo mai i totonu.
Matou te o ese mai le Twilight
E i ai se taimi i psychiatrists, e pei o le "faʻalagolago i le ata." Ona o le le lava o le ultraviolet i tagata soifua maloloina. E faigofie le faʻatinoga, e te manaʻomia se malamalama atili. Mo le faiʻai e galue masani i totonu o le potu e 18 mita sikuea. mita, e tatau ai pe a ma le 350-400 watts e faʻamalama i totonu o le potu.
O le taimi nei tatou te iloa auala e vave faʻaumatia ai faailoga muamua o le malulu ma togafitiga faʻa-tagata. I le faʻaaogaina o nei faigofie faigofie, e mafai ona e fofoina se malulu ma matua faʻaumatia ai.