Ae maise lava o tatou lauulu e fetaui lelei i le soifua maloloina, e aunoa ma ni suiga vave i le mamafa, ma o le mea lea e aunoa ma le atuatuvale ma le leai o ni micro ma elemene elemene. Ma o le mea moni: o le tele o taumafa lelei, o le sili atu ona lelei le lauulu!
Lulu mo le matagofie ma le soifua maloloina e pei o le maua o le protein ma mea taua o le amino, ma, o le mea lea, o le a tuputupu ae lelei faatasi ma i latou e 'ai fuamoa (moa, aemaise o salu), manu moa, vela vela. Ma oi latou e sili i se ituaiga o meaai a le tagata, e taua le gauai atu i pi ma, aemaise lava, mea sogani (cheese tofu, pi pi ma susu). Ioe, ma aua neʻi galo le susu o yoghurts ma pata, lea e matua faigofie lava ona faʻapipiʻi meaʻai i le galuega! Faatasi ai ma se aofaiga o polotini i totonu o le tino, tatou te vave vaaia le taunuuga i foliga o se lalelei matagofie. Ma afai e te faʻatusatusa i lalo o se lauulu microscope e aunoa ma le lava o meaai paleni ma se soifua maloloina, o le a faigofie lava ona iloa le eseesega: faʻalauteleina le fua ma le paʻu po o se lamolemole susulu ma susulu!
E tuʻuina atu i le lauulu le lauulu e le gata ile uila ma pulu, e aoga tele le 'ai o iʻa. Laumei, togafitiina, samasoni, pusa - o se lisi laitiiti o iʻa e aoga mo lauulu, o se punavai taua o gaʻo aoga gaʻo! O le tele o aso manaʻomia o nei meaola, mo se faʻataʻitaʻiga, e naʻo le 130 grams o lemoni na aofia ai. Ina ia maua se taunuuga lelei, e aoga tele le 'ai o iʻa ia le itiiti ifo ma le faafa i le vaiaso.
O suauu o fualaʻau e aofia ai vitamini e taua tele mo se lauulu soifua maloloina. O loʻo i ai se filifiliga mo mea uma e tofo ai: sunflower, sesame, sana, cotton; latou uma e mauoa i vitamini E. E mafai ona latou faʻatumu salakeke, 'ai na o ia, saunia sau sau. Aua nei galo e uiga i almonds, peanuts, walnuts, fatu (aemaise lava o le pauka, linseed ma le sesame), e aofia ai foi suauʻu ma gaʻo. E le gata i lea, o le pauka ma le sunflower fatu o le a avea ma se punavai lelei o microelements o le zinc ma le magnesium, lea e puipuia ai le leiloa o lauulu. Ae naʻo le tasi le sipuni sipuni o le fatu o le flax e aofia ai le 70% o le masani masani ole aoga gaʻo aoga! E faʻaaogaina mo le faʻaopopoina i ipu eseese (salati, soupelu, alalaupapa) i totonu o se faʻalapotopotoga tuʻufaʻatasia ma i totonu o se pepa na nutimomoia.
Matou te aumaia se taumafataga mo lauulu matagofie ma le tele o fualaau faisua ma salalaʻau suamalie, sua, suamalie mo le lagolago o fualaʻau. E masani lava o lenei po o lena faafitauli o le tulaga o curls e fesootai ma le le lava o vitamini, foi. O le vaivai ma le mago o le lauulu o loʻo faʻaalia ai le le lava o le vitamini A, faʻatasi ai ma foliga mai o le pusa. Ina ia fesoasoani i lenei faafitauli, o le pata po o le kulimi, yolks egg, ma le ate e manaʻomia i taimi uma.
Afai o le lauulu ei ai ni aʻa mama ae o tohutugo mago, o le mea lea, atonu o loo i ai se faaletonu o le vitamini riboflavin, ma e mafai ona fesoasoani i meaʻai a manu, meaʻai, musipolo, kisisi, sisi. Mo le taumafi, seborrhea poo le ulu o le ulu, o le a fesoasoani oloa i le vitamini o le vaega B, o fualaau faisua o le lanu uliuli, legumes, cereals (buckwheat poo le araisa), nati, meaʻai aano, ate. O lenei mea taumafa o le a faʻaleleia atili ai le tulaga o le sikula.
O le vitamin C. ei ai lona taua taua i le soifua maloloina o le lauulu. A maeʻa, e lagolagoina le puipui o capillaries, lea e aumai ai meaai i aʻa o le lauulu, e masani ona faalauiloaina le ave o mea aoga, puipuia le pulou lauulu mai le faatafunaga. O le mea lea, o le faʻaaogaina o decoction o rose vao, fualaau suamalie, citrus, o se punavai o le acor ascbicbic, o le a aoga mo soʻo se faafitauli.
O le tele o fesili mo le matagofie ma le soifua maloloina o lauulu e mafai ona foia ma le fesoasoani o meaʻai talafeagai. E te manaʻo e nofo i le umi e mafai ai e aunoa ma le paʻu? Matou te faʻaaogaina oloa o loʻo i ai le uʻamea, kopa ma le amino acid tyrosine (vaega protein, nati, pi, apricots, kāloti). Ina ia faatelevave le tuputupu ae o lauulu, e lelei le faʻaaoga o le ate, legumes, nati, peʻa lanumeamata, meaʻai, ona o latou tamaoaiga i biotin, lea e fesoasoani i lenei tulaga.
Ina ia faʻaleleia le tulaga o le lauulu, o le a taua tele le le gata o le faʻaaogaina o meaai aoga, ae ia saunia lelei foi. O meaʻai ma iʻa e lelei tele e kuka ai pe tao, ipu mai fuamoa e faʻaaogaina i le ituaiga o omeleti poʻo le afaina, fualaau faisua ma fualaau - na o le fou, ma le falaoa ua fautuaina uma-fatu. O meaʻai e le tatau ona faʻafefete ma faʻafefe, taumafai e aua le 'ai meaai, meaai faigofie ma meaai anapogi. Mo meainu e fesoasoani i le lalelei ma le soifua maloloina o le lauulu, o fautuaga e sili ona faigofie: o loʻo vai pea le vai, ma ua suamalie le sua. O le aofaʻi o le saʻo o le suavai e taua foi mo le faʻaleleia o le tulaga o le lauulu ma lo latou matagofie. Mo le elasticity o curls, matou te inu le itiiti ifo i le 6-8 ipu tioata o vai mamā i le aso, mea teuteu aoga poʻo sua.
O lea, mulimuli ma le onosai i fautuaga faigofie ma aoga, ma o le taunuuga e matagofie, malolosi, lauulu ma le soifua maloloina lelei! I le uma, ua e iloa nei po o fea o nei mea e aoga mo le matagofie ma le soifua maloloina o le lauulu ma le toʻafia e tatau ona faʻaumatia.