- rice quinoa - 1 ipu
- Faamasima ma le pepa aina - Ia tofo
- olive suauʻu - 2 1/2 teaspoons
- fusi tilapia - 450 Grams
- paprika - 3/4 Teaspoons
- Fagauga Igilisi - 1 ipu
- Basil - 1/3 Ife
- Feta kulimi - 1/3 ipu
- vai suamalie fou - 2 teaspoons
1. Aveese le paʻu mai le fusi o le tilapia, tipi le iʻa i ni fasi vaega se 8. Faʻapipiina le kukama Peretania i ni fasi pepa lapopoa. Uma le kulimi Feta. 2. Faaopopo le quinoa, 2 ipu vai ma le 1 sipuniti o masima i se tamai apa. Aumai i se vevela i luga o le vevela maualuga. Faaitiitia le vevela i le alalaʻau ma kuka seʻia oʻo ina tafe le vai, e tusa ma le 15 minute. Tuu le sukaisa i luga o se pesini ma faʻamalo mo le 5 minute. 3. I totonu o se apa lapopoa, vevela 1/2 teaspoon o le suālaʻau fuālaʻau ile vevela vevela. Uʻu le iʻa, fufulu i le masima, pepa uliuli ma paprika. Fusi iʻa fusi mo le 4 minute, liliu i le ogatotonu o le kuka. 4. Faʻafefiloi le kukama tila, basil, cheese cheese Famba, 1 sipuniti o le suāuʻu manogi ma le sua o le lemon i totonu o se pesini. 5. Faʻaopopo le quinoa ma faʻafefiloi. Taimi i le masima ma le pepa. 6. Vavae le quinoa i totonu o papatusi, tuu le iʻa i luga ma auauna atu loa. Afai e manaʻo ai, ia teuteu le ipu ma fasi lemoni.
Auaunaga: 4