E le faigofie i taimi uma ona vave faʻaleleia le maualuga o le hemoglobin i le fuainumera manaomia, e masani lava mo lenei fomaʻi-fomaʻi e mafai ona faasino oe i se falemaʻi, talu ai ona maualalo le hemoglobin i le toto e mafai ona mafua ai ni maʻi ogaoga.
I le taimi o le maʻitaga, e le i faia muamua se suʻega a le fafine, o se tasi lea o faailoilo manino, lea e tosina mai i taimi uma manatu o fomaʻi - o le maualuga lea o le hemoglobin. O le toʻatele o tagata e le fesoʻotaʻi ma vailaʻau poʻo ē e seasea mafatia i faʻamaʻi eseese e leai se faʻamatalaga e uiga i le hemoglobin, pe aisea e manaʻomia ai, ma poʻo a faʻamaʻi e mafai ona tupu i lona pa'ū.
O le a le hemoglobin ma pe faʻapefea ona faateleina le hemoglobin i le maitaga?
Faaliliu mai le gagana Eleni, o le upu hemoglobin o lona uiga o le 'toto' ma le 'polo'. I le tino o le tagata, o le hemoglobin e nafa ma le fesiitaiga o le okesene mai le manava i masini eseese ma avea ai ma vaega malosi i le fesiitaiga o le carbon dioxide i gaioiga o le tino.
O le tulaga masani o le hemoglobin o le faailoga ile 120 g / l. I le taimi o le maʻitaga, e masani ona faaitiitia le hemoglobin i le lona lua masina. Afai e pa'ū le hemoglobin i luma o le luasefulu fa vaiaso o le maʻitaga, e mafai ona manatu o se fafine ua maʻi i le anemia, lea e masani ona mafua ona o le le lava o le uʻamea, zinc, copper, ma isi vitamini, popolega popole.
O le muamua ma sili atu le faʻaalia o le faʻaitiitia o le maualuga o le hemoglobin o le anemia o aʻafiaga eseese. E le gata i le le lava o le tino e mafai ona tautala e le gata o le moe, o le lagona le lava o le vaivai ma le paʻu o le lagona, le tachycardia, leai o le fiaai, afaina o le tino, le manava, ma le lauulu ma fao, malulu masani e mafai ona faailoa ai le leai o se uʻamea i le tino.
Ae faʻapefea ona faateleina le hemoglobin i le maitaga? E mafai e fomai ona ofoina atu ia te oe ni fofo talafeagai i lenei faafitauli. Afai ua faʻaititia lou maualuga hemoglobin, e mafai e se tagata poto faapitoa i lenei mataupu ona fautuaina sauniuniga uʻamea e faasaʻo ai le tulaga. E sili atu le aoga i le tausisi i nisi tulafono faʻavae e fesoasoani e ausia ai le mea e manaʻo ai. E le gata i lea, e le tatau ona galo ia i tatou le aoga o faʻatinoga mo le manava ma le taʻaloga.
E taua le taʻua o mea taumafa e faʻateleina ai le hemoglobin (o le lisi e sili atu ona tele, ae aoga):
- O oloa e aofia ai aano o manufasi: fatuga, fatu, moa, moa paʻepaʻe, ituaiga ituaiga o iʻa.
- Kashi ma fualaau eseese: keke, pi, pi, rie.
- Fugalaau matala: pateta, elekini, beets, aniani, fualaau aina lanu meamata, sinapi, vai.
- Fua: o apu o le mumu, plums, rimoni, pea, peaches, persimmon, quince, faʻi.
- Berries: currants curry, strawberries, lanu vine.
- Se tele o vai: rimoni, pusi, kālati.
- O isi ituaiga o gaosiga: walnuts, caviar mumu, o iʻa eseese, fuamoa moa, fualaau mama, hematogen, sukalati.
Lalo o se lisi o oloa e aofia ai le tele o le uʻamea:
peaches, apricots, rye, pateta, aniani, beets, apples, quince e lelei foi mo taumafataga masani.
O Buckwheat, walnuts, ma rimoni o le a sili ona lelei mo le 'ai.
E toatele tamaitai e tusi ni tusi i mekasini eseese mo tina talavou ma se talosaga e faailoa mai ai fualaau aoga e tele mo le kukaina o ipu e faatumauina le maualuga o le hemoglobin. O le mea lea, o nai fua ia o nei fua.
Mai kuluga o loʻo mulimuli mai, filifili le mea e sili ona fetaui ma oe, ma taumafai e kuka i luga o se mea faaopoopo o vitamini mo le tino.
- Uʻu le palapala ma faʻaopopo se ipu tioata e teu ai, sasaa se ipu o le meli, faʻafefiloi, ia 'ai i aso uma ile teaspoon.
- Faʻaopoopo i ai launiu, apricots mago, meli, vine. O oloa uma e tatau ona i ai i se fua faatatau o le 1: 1 - e faʻafefe ma faʻafefiloi lelei ia oloa. Ave le 3 punetini i aso uma.
- Faʻaopopo se ipu tioata, apricots mago, pala, mumu, manaʻomia pea le meli, 1-2 liki ma se paʻu, 'ai 1 le sipuni i le aso.
- 100 ml o suavai masani ole suavai, vai, koko ma inu.
- O le afa o le ipu o le apu, o le kuata o le ipu vai ma le kuata o se ipu keke, inu faalua i le aso.
- Liligi le afa afa o le apu o le apu, afa afa ipu kalani, tasi sipuni sipuni o sua o meaʻai suamalie, faʻaoso ma inu.
O le a se isi mea e sili atu ona taua le iloa e uiga i mea aoga, minerale ma vitamini aoga:
- O le uʻamea e sili atu ona iloa e le tino mai meaʻai, pe a fai faʻatasi ma ia e 'ai meaai e iai le vitamini C, mo se faʻataʻitaʻiga, suamalie fualaʻau. Faʻamea -ʻamea meaʻai, 'ai, e mafai ona e inuina le sua mai se moli, ma tipi mo le' aiga o le afiafi, faʻamamaina i le sua mama.
- O le lauti uliuli masani e le tuʻuina atu ai le uʻamea faʻafefeteina lelei, toe sui lelei ma le lauti lanumeamata.
- Aua nei faʻaopopo i lau meaʻai le ate i le taimi o le maitaga - talu ai o loʻo aofia ai le tele o vitamini A ma le D, o loʻo i ai se avanoa e sili atu ona lelei.
- E sili atu le suamiti mimiti nai lo isi oloa uma e faʻaleleia ai le maualuga o le hemoglobin, ae mafai ona faʻaosofia ai le le mautonu. Afai e maualalo le hemoglobin - e tatau ona vave faʻafesoʻotaʻi lau fefaʻataʻitaʻiga tamaitai e puipuia ai le le manaʻomia o aʻafiaga.
Aua nei galo o oe ma lau tama e tatau ona maloloina, ma, o le mea lea, aua e te matua maelega i le aveina o le uʻamea!