O le tele o auala a le malo o le a fesoasoani iinei. 15 g o le suauu e gaosia i totonu o le lita o vai inu. Matou te faʻamalosi se itula, seia oʻo ina 22 tikeri le vai. Ma i totonu o lenei susu o le a tatou uuina o tatou vae mo le 15 minute.
Seʻi o tatou taumafai i se isi fua, 10 kalama o fomomile fugalaau na gaugau i totonu o le lita o vai inu ma kuka ai le faʻafefiloi, ona faʻaopopo ai lea o le masima ma taofi vae i totonu o lenei broth mo le 20 minute.
E masani ona faʻaaogaina e fafine le vai taele. Matou te sasaʻaina sina vai vevela i totonu o le pesini ma faʻatumu se lima lima o masima laulau poʻo masima. O lenei faiga o le a alu ai le sefulu minute. A maeʻa le taʻele matou te taoto faʻatasi ma vae maualuga. Afai e te manaʻomia le faanatinati i le mataupu, ma e leai se taimi, faʻamalu le vae vaivai i le ava malosi. E le pine ae pasi le vaivai.
Fofo faʻapitoa mo le vaivai i vae
I le fale, o mai i le fale mai le galuega, aveese seevae, faʻaofuofu sulu lelei ma kuka 2 pelvis. I le tasi matou te sasaa ai le vai vevela, i totonu o le isi pesini matou te sasaa atu sina vai malulu. I le isi itu, tatou te tuu i lalo o tatou vae muamua i le tasi pelvis, ona sosoo ai lea ma le isi. I le vai vevela, o le a tatou uumi o tatou vae, i le vai malulu o le a tatou uuina mo le 20 sekone.
Afai ei ai ni nai malosiaga, o le a matou saunia le taele, o le a latou aveesea le vaivai o vae
Vasega Camomile
Mo le 1 lita o le vai tafe matou te ave le laulau 1. se sipuni o le siama, faʻafefiloi ma tuʻu i luga o se afi mumū. A maeʻa le sefulu minute, matou te alu ese ma faʻatali seʻi oʻo i lalo le susu. Ona faʻafefe lea o le susu i le vai mafanafana i se fuataga 1: 1, faʻaopoopo se pine o le masima ma tuʻu vae i le 15 minute.
Paʻa ma le masima masima
Liligi i totonu o se pesini o le 3 lita o le vai mafanafana, faaopoopo le 3 sipuni tele ole masima. Faʻafefiloi lelei ma mo le 20 minute matou te faʻaputuina vae i totonu o le pelvis.
Paʻele ma le pala
Mo se lita o vai inu, faʻatumu 2 sipuni tele o le fatu o le flax, faʻafefiloi, ufiufi le pesini ma se tapuni ma tuʻu ai mo le 1 le itula. Ona faʻamamaina lea o le mea e faʻafefeteina, faʻafefe i le vai mafanafana ma matou faʻaititia le vae i totonu o le taele mo le 10 minute.
Pe a vaivai le galuega i vae, matou te nonofo i lalo, tuu i luma o se isi nofoa ma togi ona vae ia te ia. I lenei tulaga, tatou te 15 minute.
Mai le vaivai, o le a faʻafeololo ai le aisa vavalalata. O le a matou faia se malosi malosi o le vai, ona faʻamalolo o latou vae mo le 10 minute, e aunoa ma le faʻavaivaia o le vai, liliu le malulu ma faia foi, ae o le taimi o le a faaitiitia i le 15 sekone. A uma le taʻele, ta taoto i lalo ma tuu o matou vae ina ia latou i luga aʻe o le ulu. I le 20 minute o le a tatou lagonaina le malosi o le malosi, o le ai ai le mama i vae ma vaivai. Lubricate vae i le suāuʻu, suauu olive e fetaui mo lenei faʻamoemoe, pe tatou te ave le suauʻu geranium, suauu basil, gaʻo gavela, o nei suauʻu e maua ai se faʻafiafiaga.
I le taimi avanoa tatou te toso ifo ai o tatou vae i totonu o le vai faatasi ai ma se mea e teuteu ai lauʻau, mo se faataitaiga, mai le upega poʻo le mint poʻo le masima masima. Afai o le mea e afaina ai lauʻau, e mafai ona e faʻaaogaina se pusa tioata mo le massage, o le a suia ai le vaeluaga o le vai.
O faamalositino e mafai ona faatumauina vae i se leo ma faaitiitia le mamafa i luga o vae i le aso faigaluega.
- O le faamalositino e faia aʻo e nofo. Matou te faʻaosoina o matou vae i luma o matou lava ma faʻamalosia i latou, ma malolo.
- Sei o tatou faia ni vaʻavaega faʻatasi i tamatamaivae o vae, muaʻi faʻataʻi i luga o le faasologa i luga, i le taimi tonu.
- Ave sina tamai polo ma taʻavale ma ou vae. O le mea lea, faʻaumatia ai le edema ma faʻasaʻo le le mautonu.