O le mata o le totoga o le faʻaaliga lea tatou te vaʻai ai i le lalolagi o siomia ai i tatou. I le pito i luma o le mata o le iris, lea e puleaina ai le tele o le malamalama e ulufale atu i le mata. I totonu o le iris o maso, i le malamalama susulu latou te malilie ai, faʻaitiitia le tatala o le pupil a le tamaititi ma faʻaitiitia ai le moli o le malamalama i totonu o le mata. A oo i le leva o le po, e malolo musele, o le tatalaina o le tamaititi o le a faateleina i luga ma o le a sili atu le malamalama. Aoina le malamalama i totonu o le mata ma faasino atu i le retina - le tioata. Faatasi ai ma le fesoasoani a le tioata e taulai atu ai le malamalama i luga o le retina, ma faia ai se ata i luga o le tioata. Ina ia matamata i mea faitino e ese mai le mata, o mata e faʻalelei ai le tioata, suia lona vavave, ina ia manino le foliga i luga o le mata.
Afai e le vaʻaia manino e se tagata mea faitino, o lona uiga o se maʻi mata - myopia. Ma afai e ese mai, e le lelei le vaai i mea faitino e latalata i le va - mamao. E tasi le isi maʻi mata - astigmatism. Faatasi ai ma le le mautonu, o irises o le itu tauagavale ma le taumatau ua fesuisuiai i auala eseese, o lea e le mafai ona taulaʻi atu ave o loo i le tasi itu. O le mea autu i le vaaiga masani o se mea e le o le tulaga o le tioata, ae o le taumafaiga muscular e faaaoga e suʻesuʻe le mea faitino. O le mea lea, e le tatau ona vaʻavaʻai lau vaai e mafaufau i lenei mea poʻo lena mea faitino. O tagata o loʻo i ai se vaʻai masani e le taumafai e taulaʻi o latou mata i luga o se vaega faapitoa, pe a le o manino le mataupu, ona faʻaalia lea o le mata i se mea e sili ona manino le vaaia. Soo se tulaga o le mafaufau e mafai ona mafua ai le masalosalo i maso mata. Faatasi ai ma le lavelave o musele mata, o le foliga o le mata o le a suia, ma o le mata ua leai se toto. E mafai ona tatou fai atu o le soifua maloloina o mata e faalagolago i le lava o toto, ma o le toto e faʻatatau i le setete o le psyche. Aʻo iai se tagata i se toʻafilemu, toʻafilemu, o lona faiʻai ua lava lona toto, o le telefoni faʻamatalaga ma nofoaga autu e masani ona fafaga i le toto. Ma afai o se tulaga o le mafaufau o le tagata ua leaga, o loʻo i ai o ia i se popolega, le fiafia tele, ona faʻaumatia ai lea o le toto. O le nerve optic ma nofoaga autu e taofi le mauaina o le toto i le numera manaʻomia. O lona uiga, o se tagata lava ia e mafai ona faʻalavelaveina le toto, aua e mafai ona mafua ai mafaufauga ua mafua ona o le atuatuvale.
Faaiuga - soʻo se faʻafitauli faigata e maua e se tagata, e taʻitaʻia ai le matala matala. O se mata maloloina i se tulaga malolo, pe a suʻesuʻeina mea mamao, pe a faʻamafola, ma pe a vaʻai i mea faitino latalata - faʻalautele i luga o le axis. O le aʻafiaga e puipuia ai mata mai le suia o lona foliga. Ina ia fesoasoani i maso mata, o tagata ua faaauupegaina i tioata. O se taunuuga, o maso o le tino e faʻavaivaia atili. Ina ia puipuia mea e mafai e se tasi, e tatau ona i ai le tino i se tulaga malosi.
Ina ia faatumauina se vaaiga masani, e tatau ona e faia taʻaloga mo mata. O faʻatinoga e tatau ona faʻatinoina faʻapitoa. E masani ona taofi maso mata. Mo le faia o lenei mea, ufiufi laumei mo ni nai minute, malolo, manatua se mea manaia, se matagofie o le gataifale po o se laufanua. O mea taumafa talafeagai e taua tele mo le vaʻai masani. O meaai e tatau ona mauʻoa i vitamini, aemaise lava vitamini A ma D. Vitamin A o loo maua i le pata, i le ate ma le suāuʻu iʻa, i kāloti, meaʻai, persimmons, ma isi. Le lava o le vaitamini A e tau atu i le le lelei o le vaai i le aoauli (pogisa i le po). E maua le vitamin D i fuamoa moa, i le gaosia, pata. E tatau ona savali soo i fafo, aemaise i le ao mai le 10 - 16 i le 16 itula, talu ai o le taimi lea e matauina ai le malosi o ave o ultraviolet mo le vaʻaia lelei. Ina ia faʻaleleia le vaai, e fautuaina e inu le sukalati, ma ia 'ai foʻi fua o pusi mauga. E le mafai ona e tilotilo i se mea se tasi poʻo luga o mea laiti mo se taimi umi. Ma afai ei ai se manaʻoga mo lenei mea, e tatau ona faʻaalu sina taimi i ou mata. O togafitiga faʻaleaganuʻu mo le faʻalavelave o le vaʻai i luga o le eleele popole o le auala lea: faʻapipiʻi se moa moa, tipi i luga ma le hemisphere o le porotini e tatau ona faʻaogaina i mata mamai. I le protein na na o le paʻu na paʻi i mata, ma o le mata lava e le o.
Taumafai ia aua le gauai atu i tulaga faʻalavelave, faʻaaoga moni e pei ona i ai. Fiafia i le ola ma ona faʻaaliga. Ia mautinoa e faʻasaʻo le faʻafitauli o le mafaufau, ma le faʻalavelave na tupu i le ao, e faʻaaoga ai faʻaoga e faʻafilemuina ai maso mata. Afai e mulimulitaʻia tulafono uma, e le gata ina puipuia le vaʻaiga, ae toe faʻaleleia. O lenei ua e iloa pe mafai ona sili atu ona leaga le faʻaaliga i neura. Ia faʻamalosia ma puipuia lou ola mai le le mautonu le popole.