O tagata uma pe a uma le galuega e le lavava ma e manaʻo tagata uma ia vave ona toe vave vave, e saʻo, e le mafai ona faia i le taimi nei, ae e mafai ona tatou saunia se auala o le a fesoasoani ia te oe e aveese ai le loto i totonu ma maua se malologa lelei pe a maeʻa le aso. Vaʻai faalemafaufau ua e sau i le fale i se tulaga atuatuvale ma lē lelei. E te le manaʻo i se mea, ae na o le pauu i le moega ma moe ai mo se taimi uumi ma malosi e pei ona e mafaia. Ae e le fesoasoani lenei mea ia te oe e toe faʻafoʻisia uma ai le malosi faʻaalu i le aso. Taʻu i lalo e pei ona e manaʻo i luga o le moega, toʻafilemu, malolo, mafaufau i le lelei, taoto mo ni nai minute. Ona tulaʻi lea, lulu. Faʻatasi lou lima taumatau (pe a e manaʻo i ai) i totonu o lou lima taumatau (massage) o le pito i luga o lou ulu, ma le itu tauagavale i le itu agavale, faʻamaʻi lou manava, ona faʻamalo ai lea i tua o ou taliga, ae taumafai e fai lemu ma le faʻaeteete ma le faʻaeteete, ina ia le toe mumu lau taliga.
Taʻu i lalo ma faʻapuni ou mata ile tua. Mafaufau i se laufanua lanumeamata, se lanumoana lanumoana, fugālaau manogi, manulele matagofie o loʻo nofo i lālā. Lagona le manogi o nei fugalaau ma pesega a manulele.
Mo i latou e le mafai ona vave faʻasaʻolotoina le loto i totonu ma toʻafilemu, e i ai la matou pepa e ese le eseesega. Muamua, ina ia mafai ona faʻalelei, e tatau ona e nofo i ou mata ma tapuni le mafaufau po o ai foi e te alofa i ai, mafaufau pe o le a le malosi o le malosi e alu atu mai oe ma faʻamavae i le ea. Ona tu lea i luga, tamoe i luma, punou i luma, ona toe foi mai lea. Afai e te sau i le fale mai ia te oe, e amata ona afaina le ulu, ma e le mafai ona e faitauina se laina se tasi o le tusi, o lea e te manaomia ai le suʻe o ou limamatua i luga ma lalo i tua o taliga.
O lenei metotia e fesoasoani tele i mataupu, ae afai e le fesoasoani ia te oe, e mafai ona e faʻaaogaina se metotia eseese. Faatasi ai ma lima uma, taia le ulu mai le muaulu i tua o le ulu. Faʻatasi ai ma le tiga i maso o le tino, e tatau ona e faʻafefete maso taitasi, ae tatau foi ona e faʻamaʻi masini taʻitasi ma pito i totonu o ou tamatamailima.
I le le mautonu ma le le mautonu i totonu, e tatau ona e ave le 10-15 laʻau o valerian, taʻele i le teuteu o le aʻa o valerian (mo lenei mea, faʻafefiloi le aʻa valerian mo le 15 minute, faʻamalosi mo le 1 le itula, ona faʻafefe lea ma sasaa le susu i totonu o le fatu). E tatau ona i totonu o le taele 10-15 minute, o le vevela o le taele e tatau ona 35-36?
Soo se afiafi, ave le 10% infusion motherwort, kuka i totonu o se fagu vevela mo le masina i le 18-19 itula ma le 21-23 itula mo le afa ipu tioata. Mo le momoe moe i luga o le aluga, lea e tumu i va o moli po o vormwood. Ae e te leʻi alu i le moega, inu se ipu vevela vevela ma le meli, ma o le a le pine ae e iloa se faʻaleleia atili o le soifua manuia.
Ia tausia oe lava ia.