Afai e te le mautonu, e le mafai ona e momoe aʻo leʻi tafa mai le taeao, ala i le leva o le taeao, moe i le galuega ma suʻesuʻe, e tatau ona mafaufau i le auala e sui ai le faigamalo o le aso. E mafai ona faia lenei mea pe afai e te mulimuli i ni faʻasalalauga patino. O lou tino e faʻamalosia le suiga i se faiga masani, mo le soifua maloloina o le a sili atu ona lelei le maua o se aso faʻapitoa, o le vave litaea ma le vave toe faʻaleleia.
E faʻafefea ona sui i le masani masani o le aso?
Muamua, aʻoaʻo ia moe muamua. Alu i le moega i le valu itula ao lei oʻo i luga le manaʻoga maualuga ma taumafai e moe. E tusa lava pe na o lou taooto e mafaufau, o le tino o le a suia i se vave moe. I le tasi itula ao lei moli, ia faia se siosiomaga i totonu o le potu e aumai ai se miti, tape le televise ma komepiuta, tusi ia ie pupuni, faʻamaʻalo le potu. Ae e te leʻi alu i le moega, e tatau ona e ausia lena mea i totonu o le potu o le pouliuli mafiafia, i luga o le tino o le a aoga ma o le a le pine ona e momoe moe miti.
Muamua, tulai i le 30 minute muamua atu nai lo le masani ai i le taeao. Mo ni nai aso o le ae fia moe i le ao, e sili atu le tumau. I le vaiaso o le a amata ona e ala ae e aunoa ma se uati o le uati mo le itula muamua atu, ma i le po o le ae lava le moe ma moe lelei. Ae e te leʻi alu i le moega, e te le manaʻomia ona vevela, o le a afaina ai le ata, o le tino o le a amata ona faʻaalu le malosi e faʻatautaia ai meaai. Ma o le lagona o le fiaʻai o le a mafua ai ona e tulaʻi i luga, nai lo le fiafia i le moega.
O vaitau afiafi i le ea fou e fesoasoani e vave moe ai. Latou te tuʻuina atu i le tino le gaioiga faʻapitoa talafeagai, aemaise lava pe afai o loʻo iai sau galuega e le mautonu. Fuʻu faʻamaʻi ma le okesene ma faʻaleleia le toto, faʻafefe tele calories ma le malosi, ia maua se lagona fiafia o le vaivai. E le mafai ona e tietie i se uila pe tamoe, na ona e savali i le lua kilomita. E tatau ona faatulaga le 'aiga o le afiafi i le tolu itula ao lei momoe, o loʻo i ai meaʻai protein, mo la latou gaioiga o le tino e faʻaaluina le tele o le malosi.
Faasologa
E tatau ona tusi i lalo mea e tatau ona faia i se aso. Faatulaga i latou i le faasologa lea e tatau ona faia. O le tufatufaina atu o lenei taimi o le a faʻaleleia ai le aoga o faʻatinoga uma. O le ae maua le taimi e faia ai mea uma e te manaʻomia e fai i le aso ma aua le tuai.
O le taua tele o le fesuiaiga o avega faaletino ma avega faalemafaufau. Ina ia tausisia lelei le pulega, o tagata o loʻo galulue i galuega faʻale-mafaufau e tatau ona gauai atu i gaioiga. E mafai ona avea ma ituaiga o taaloga, se mafanafana faigofie, se savalivali aʻo lei alu i le moega. Pau lava le mea e manaʻomia e vavae ai taimi mo faamalositino, ona faigofie ai lea ona moe.
Sounds o le natura
E iloa e tagata uma e faigofie lava ona momoe i le taimi o timuga. Ae e le na o timuga e afaina ai se tagata. O lenei tulafono o le a moni mo faʻamau e faʻaalia ai leo o le natura. O leo nei o gogo i luga o le matafaga, o le tagi o se pogisa i se vao vao, o le leo o se vaomatua po o vaomatua, leo o le sami, vaitafe, tafe, afetetete, ua faatulagaina mo le malolo ma toe faafou. E tatau ona e faʻatau se tasi o nei kilivala ma liliu i luga ae e te lei moe.
O le masani masani o le pulega o le aso, pe a e lagona ua tumu oe i le malosi ma le malosi, alaga malosi ma lava le moe.