Ma afai o loʻo i totonu o le siloni e leai ni paluga, masima masima ma isi moa, faatasi ai ma le fesoasoani na faʻatau ai le tagata faʻatau e tuʻuina atu ia te ia se foliga vaaia, o ona fua taua o le a matua faamanuiaina ai o tatou tino. O le talimalo e aofia ai le 80% vai, e aofia ai fusi, microelements ma fila. Ma e leai se mea na mafua ai mafuaaga mo le faʻasaʻoina. O lenei fua suamalie e mafai ona 'ai e oo lava i le maʻisuka, aua e oʻo atu i le 40 g o le fructose o le tino e pipii e aunoa ma le maʻimau o le inisalini. Autumn o se taimi manaia mo se taumafa silo. O le tino manaia e lelei atoatoa ma taofiofi le lagona o le fiaai, fagu o le tino (o le diuretic lelei), e maua ai le tino ma vitamini B, C ma le PP, magnesium, calcium ma le potassium. Tala fou mo hypertensors ma siaki: o le aofaiga o le magnesium e le faatagaina ai le mamafa e alu ai, ma i totonu o le lapisi ma le calcium e faʻasalalau ai le gaioiga o vaa. O le magnesium e fesoasoani i le pulelale ma le gaʻoina o otaota, faʻafefe i le teuina o le cholesterol ma le fatuina o maʻa fatu. E aveesea ai foi le popole ma le le mautonu. Ma o nei mea uma - mo le 150 kalama o le silo ma na o le 45 kalori i le aso! Na faʻapefea ona e 'ai muamua i le tilotilo ma o le a le taugata?
Paʻu non-standard
E leai se tasi o le a maofa i le faʻamatalaga e faapea o le siloni o se pusi tele. Ae o le mea moni e sau o ia mai le aiga o le ukiniki, o sina mea na faateia ai. I se isi itu, e le fetaui lelei o ia i la matou manatu o se aiga pumpkin - e le o se mea muamua foi. Se suauu masani mai Aferika i Saute. O iina, ma o loʻo i ai pea i Iran, Asia Tutotonu, Aferika ma Ausetalia, o loʻo faʻaauau pea ona ola le suamalie i le vao. I le gasologa o tausaga, na mafai ai e le tamaloa ona "tame" lenei punavai ma se manogi mumu mūmū (e oo atu i le 11% gaʻo) pipi, ma aumai i fafo se laulau, faʻapea foʻi ma se uila. Faatasi ai ma le faleteuoloa e le faʻavalea - e pei lava o! I luga o le aluga e tafe i luga o le manava: "15 kilokalama ua lava? Ma le 20 e te le manaʻo? Ae ui i lea, mo le lelei o mea na ia aumaia i fafo le afa kilokalama, o se vaega foi.
I le taimi muamua sa manatu le sima o se meaʻai
I lalo o Peteru, o lona tino mumu sa masani ona tautua i fale maota mo le suamalie. Ae e le o se mea fou, ae faasusu i le suka suka. Ma, i le taimi o le tristist Russia, mo le 5 rubles i le mea saʻo, na mafai ai ona faʻatau se faletusi atoa o suamalie, ma o loʻo i ai pea le falaoa ma le fagaina. E sili le lelei ona 'ai - ma ia tofo, ma faʻaleleia lau soifua maloloina. Ae o le siloti "kuka" o loʻo i ai! E amata i le, fai se moli tipi aperitif, ma faʻaopopo sina meli. O le taimi lava lea e sau ai mafaufauga eseese o vavalaʻau - mai le tilotilo "Margarita" i le matau i totonu o le silo. E mafai ona tipi ese mai polo mai se paʻu puʻu ma se sipuni faʻapitoa faʻapitoa - ma mo le teuteuina o meaʻai, ma mo saladi eseese ma itu ipu i ipu o aano o manufasi. E oo lava i ipu muamua ma le siloti kuka - susu susu. Mo se faʻataʻitaʻiga, o le gaspacho, o loʻo i ai le pulupulu tilotilo e sasaina i pateta paluga ma tamato, kukama ma gusi. O le isi siloti ua faʻamaluluina ma faʻafefe, e pei o kukama poʻo tamato, saunia le meli suamalie (nardek), faia fualaau suamalie ma e tietie ai foi moonshine mai fafo. Faatasi ai ma se siloni, sisi mālū e pei o le brynza ma le feta, olive, nati ma fatu, tamato, ham, coriander ma le mint maopoopo lelei. Mai le tilotila e kuka ai se kuka manaia, faaopoopo le vanillin, citrus, mea manogi mo mea manogi ma manogi. Saina Saina lanu paʻepaʻe o le paluga na galo ma fulu i le suauu ma le kalama, le sukati, suka ma le fatu.
Filifiliga o le falaoamata
Ina neʻi aua neʻi paʻu i le manava ma maua se fiafia moni i le tofo o le siloti, usitai i ia tulafono.
■ Aua nei faʻatau ni suavai i luga o auala, mai taavale, ma isi. A oe atonu e te fiafia i faʻamatalaga mo suamalie.
∎ Filifili se siloti ma se mea pogisa ma ni moli mama.
■ Aloese mai mea laiti ma lapoa tele. O le mamafa o le sima ole 5-7 kilokalama.
■ O le siloti e tatau ona i ai e aunoa ma le faʻaaogaina o matt, cracks ma dents. Vaʻaia ma le faaeteete le fualaau aina: o se mea pala palasi ma se atigipusa i le ogatotonu - toetoe lava o se faʻamautinoaga na tui le siloti i le kulimi e se suauʻu, ina ia "vave" ai muamua.
■ O le "siʻusiʻu" e tatau ona samasama ma faʻagogo, ae le maeʻa atoa, aua o le faailoga muamua lea o le umi o le teuina.
■ O suamalie suamalie e sau i ni tama se lua. Vaavaai i latou i lalo o le "siʻusiʻu": o le "silomilo" pito i lalo e faʻalelei, ma o le liʻo e lautele. "Tina" e sili atu le taua: e i ai ni nai maa i totonu, ma e tele suga.
■ Manatua le lanu samasama i luga o le silotila - afai e samasama samasama, o lona uiga, paʻi i le eleele, o le a fua le fua. Ma afai e lapoa le pisia - e leai se la ma se vevela, ma e foliga mai o le kanesa o le a faʻavaivai ma e le faʻanofoina.
■ Faʻapipiʻi se siloti i luga o le lima e tasi ma patipasi le isi: o le paʻu o le a faia se faʻamalosolo malie, resonate ma tuʻuina atu i le isi lima, o le tino le tino o le manogi ma o le leo i lona mafiafia e salalau ma faigata. Tasi le manulele ma ou lima - o le a paʻu lemu le paʻu.
■ A e sau i le fale, uta le pipi i totonu o se pesini poo se pakete vai: o le a taʻele le vao, ma o le a malelemo le lanumeamata.
■ Pulp e mafai ona tele ni mea e uiga i le "vailaʻau vailaʻau": afai ei ai se mumu ma se paʻu, lanu, lanu samasama, vevela vevela, lamolemole ma lamolemole, ae le o se sugary cut, o lona uiga o le siloti mo le mautinoa "pine". E mafai ona e faʻaaluina sina poto masani: afai o le pulupulu e nutimomoia i totonu o se ipu vai e naʻo le puaoa, ona "saʻo" lea o le kanila pe a liliu i le lanu piniki po o le mumu - peloni "kemikolo".