Molodilnye apples, elixirs maaleale - pe e te manatu na o tala faʻailoga o oloa ia e mafai ona maua ai le matagofie o le matagofie? O le mea moni, o le meatotino lea e sili atu ona tatou fiafia (ma le isi itu, e faʻaleagaina o tatou foliga) o meaai ia tatou masani ai e 'ai i aso uma. Matou te ofoina atu oloa sili ona aoga mo le soifua maloloina ma le mea e sili ona latou aʻafia ai muamua.
E le o se miti - ia 'ai le "oloa X" i le afiafi, ma ala i luga i le taeao ae le o maua i luga o ogavae-kulupu ma se faʻataʻitaʻiga microscopic o le cellulite? Pe o uma foi maʻumiʻumi na vave faʻalelei. Peitai, fai mai fomai: e mafai lenei. Ae mo le atagia i le faʻata e fiafia ai, e le gata ina e lafoaia oloa faʻaleagaina, ae ia faʻalagolago foi i le aoga. O le lalolagi atoa o meaai mo oe mai le taimi nei e tatau ona vaevaeina i ni tolauapiga se lua: o oloa e fesoasoani e ausia ai le sini, ma, i le faasologa, ia i latou e "tuu laau i le uili."
E FIAFIA ONA MAUA I LE LALOLAGI
O mea e tatau ona e 'ai mo lenei mea
O fili autu e fa o le cellulite o ni minerale, amino acids, vitamini ma fiber. Ma oi latou uma o loʻo iai i fualaʻau ma fua. Suʻe i se taumafataga o kāloti ma radishes e filifili. E tatau foi ona vevela le 'ula moli. Ae o gaʻo o le mea sao ma sili ona aoga. Mo se faʻataʻitaʻiga, o loʻo aofia i totonu o le suauʻu fuālaʻau (latou te lagolagoina le galala o le paʻu) poʻo mea amino o le suauu iʻa (faʻaitiitia le teuina o gaʻo i totonu o le manava ma ogavae). O le atinaʻeina o le cellulite e puipuia e le letus, kapisi, falaoa o le saito, falaoa i lavalava. O mea taumafa e aofia ai lecithin (fuamoa moa, soya, caviar, gaioiga gaʻo) ma le vaitamini E (tamato, meaʻai, pasili, dogrose) o le a le sili atu.
O le a le mea e le mafai
O le asō o se faʻamaoniga mautinoa: o le cellulite e faʻavevesi ona o le gaʻo, o meainu suamalie e pei o le cola, vave coffee, meaai faʻatasi ma mea faʻapitoa, lanu ma le suka. O mea uma e le o se natura e maua mai e le tino e pei o mea mai fafo, e le mafai ona toe faʻaogaina uma lava, ma o le mea lea e teu ese ai totoga autu - o le faiʻai, fatu ma le ate - i totonu o laʻau, sulu, luga o tulivae. Manatua, ma sili atu ona e faʻalagolago ia te oe lava i se faamanatu i le pusaaisa: latou te faʻafefe ai le suauu ulaula, gaʻo gaʻo ma meaola, marinades, falaoamata, meaai kuka, piko, suauu faamamaina, meaʻai vevela, coffee coffee, alcohol. Faaitiitia le faʻaaogaina o meaʻai susu, gaʻo, aemaise lava le suka.
OU FIAFIA I LE MAFAUFAU LELEI E AOAO AI I LE JUMPERS
O mea e tatau ona e 'ai mo lenei mea
O fomaʻi aupito sili ona taua o fomai paʻu e afaina i siama o vitamini E ma A. O le masani o le vitamini E, e talafeagai mo le paʻu, e mafai ona maua mai se kulini (lava e 'aina 5-6 pati i le aso). Vitamin A e maua i le lanumoana lanumoana ma lanu lanumeamata lanumeamata. E te manaʻo e faʻagalo e uiga i siama e faʻavavau - alu i le muesli maualalo-calories ma fatu fatu e aofia ai omega-oona, e manaʻomia mo le soifua maloloina o le paʻu. Nai lo le suka, ia 'ai atili fua suamalie ma fualaau mamago (o se tasi lenei o meaʻai maloloina lelei), faʻapea foʻi ma le meli. E mafai ona e faʻaaoga le suka cane, lea o loʻo i ai mea e puipuia ai le mumū o vaovao oona ma le vaʻaia o siama.
O le a le mea e le mafai
Mo i latou e mananao e aveese faʻamalosi e faʻavavau, o lenei lisi e le gata ina faitauina, ae manatua o se lapoʻa tele: sugar, chocolate, sweets, keke, kuki, keke ma ice cream e mafua ai foliga o siama. Faʻatapulaʻa (aua le faʻalavelaveina ma "faʻaitiitia mai le taumafataga") le faʻaaogaina o meaʻai susu, e aofia ai aisa kulimi, sisi ma le kuka. O le suāsusu e puipuia ma gaʻo, o nisi taimi e mafua ai le sili atu o le manava o le gutu o le tino, e mafua ai ona afaina. I le taimi lava e tasi, o le susu susu ma susu susu o loʻo i ai le aafiaga tutusa. O se faʻasesega i tulafono: bio-yogurt ma meaʻai susu e maua ai siama faʻamaʻi pipisi, lea e faʻaleleia ai le metabolism ma faʻaalia ai le aveesea o toxins mai le tino. Ma le mea mulimuli, o le oloa, lea o loʻo i lalo o le faasaina, o le kofe. O le caffeine e faʻapupulaina le gaosiga o le cortisol hormone, ma o le atuatuvale o se tasi lea o mafuaʻaga autu o le tino.
OU FIAFIA LE FAAMALOSIA TEETH
O mea e tatau ona e 'ai mo lenei mea
Tausia nifo fesoasoani malosi e manaʻomia ai le faʻamalosi lelei (fualaau mata ma fua, falaoa uliuli, nati ma isi). O le mea o loʻo latou faʻaaogaina le eletise, ma o le salivali e faia ai le tele o galuega puipui: faʻasolemole mea faʻaleagaina, toe faʻafouina le malosi o le alo o le nifo, faʻaleleia le faʻamamaina o le ooto. O meaʻai malosi, ma isi mea, e faia ai le galuega a le pulumu pulumu ma aveese le fagu mai nifo.
Faafetai i faasalalauga, atonu ua uma ona e iloa o le elemene autu e gafa ma le soifua maloloina o nifo e mama. O mea e gaosia ai o iʻa iʻa, lanu meamata ma nisi ituaiga o vai. E tutusa lava le taua o le calcium. E maua i le sisi ma meaʻai susu, omoni, almonds.
O le a le mea e le mafai
E tusa ai ma faʻamatalaga lata mai, o le suka e le leaga tele mo nifo (e ui e le aoga), o le a le tele o meaola faʻasaʻo o loʻo iai i nisi o fualaau faisua. Apu oona, rimoni, citrus fruits, black curds, cranberries, lingonberries ei ai le tele o meaola ninii. O le faʻaaoga soo o nei oloa e mafai ona mafua ai le afaina o le nifo. Ma o lenei, i le itu, e afaina tele ai le fausaga o le nifo ma faʻamalosia ai lona pala.
E leai se mea e afaina ai nifo, citric acids: e faamaluluina ai le manava, faʻagasolo. O ia meainu e pei o lela, lemonades, juice citrus, e mafai ona mafua ai le afaina o le nifo. E na o le 2 ipu tioata i le aso e faʻaosooso ai i lenei gaioiga.
OU FIAFIA I LE MAUAINA O LE MUAMUA, TULAGA E MAUA
O mea e tatau ona e 'ai mo lenei mea
O le faʻapogai o le faafitauli atonu o le le lava o le vitamini A po o le gaʻo. O le iʻuga, o le a faʻaitiitia le faʻaaliga, ma ua mamae le pupuʻu ma ua ufiufiina i le mumu meli mai le gaosia o microves. Faʻaauau ona aofia i mea taumafa taumafa e aofia ai le vaitamini A. E maua i kāloti, letisi, peʻa lanumeamata, meloni, tamato, aniani, kusi cheese, ate. Kaloti o le sili lea o le puna o le koko (provitamin A). E matua faʻaleleia ma faʻamalosia ai mata, e fesoasoani e puipuia le myopia. Suiga tutusa mo kāloti - sua pasili. O le tuufaatasiga o meaola ninii o loo aofia ai i totonu e faamalosia ai le toto toto.
O le a le mea e le mafai
Aua nei faʻaleagaina meaʻai ma ulaula, aano o manu, sausage, pata. Taulai atu i meaai maualalo-calorie, lea e faigofie ona faʻafefe. O oloa o fualaau aina fua e tatau ona itiiti ifo i le 60% o taumafa i aso taitasi. Ma ia aua nei galo o le tulaga o mata (aemaise lava le pene) e faalagolago tele i luga o le galuega a le inumaga.
FAʻAALIGA FAATINO:
Anna Ilyina, o se fomaʻi
E oo lava i le faʻaaogaina o mea sili ona maloloina e aunoa ma le pulea ma aunoa ma se fuataga e mafai ona afaina. E le saʻo le vaevaeina o oloa uma e aoga ma leaga. Mo se faʻataʻitaʻiga, o faʻi e afaina i se ata matagofie, ae e aoga ma talafeagai e faatumauina ai le paʻu i foliga lelei. E i ai tulafono faigofie e faʻatasi ma le manuia tutusa e faʻasaʻoloto ai se tagata o faʻafitauli uma i le taimi e tasi: mai le cellulite, ma mai siama, ma mai faafitauli i lauulu, ma isi. O nei tulafono ua taua o le taumafa maloloina. E faigofie, ae aoga. Taumamafa 4-6 taimi i le aso, laitiiti, i le taimi e tasi. Filifili tau lava o mea masani, aloese mai faʻasao ma mea e faʻaaogaina. Tuuina atu le fiafia i fualaau faisua ma fua. Ia mautinoa e maua sau alauni o vitamini. Ma i le tele e mafai ai e faʻalauteleina au mea taumafa, ae le o le faʻaaluina o meaʻai vave.