Faʻafefea ona leiloa le mamafa 3 aso aʻo leʻi oʻo i le Tausaga Fou: Se taumafataga e galue

Muamua-taumafaiga o le aso malolo o loʻo faʻaogaina atoa. I le le mautonu o popolega aua le galo ia te oe lava - o loo i ai pea le taimi e lafo ese ai nisi pauna faaopoopo. O lenei laititi-taumafa o le a avea oe ma foliga matagofie i le Vaeluaga o le Tausaga Fou! Faʻaeteete: afai ei ai ou faʻafitauli faʻalesoifua maloloina, aua e te suʻeina le meaʻai.

Aso Muamua

Taumafa: falaoa atoa-falaoa ma suauu masila 150 g gaʻo leʻo gaʻo Lunch: fuʻu fualaʻau, faʻafefiloi ma lemon / lime juice ma le 150 kalama o kuka / tao tao, iʻa e leai ni pata. E le fautuaina le faʻaaoga o mea manogi, ae mafai ona e - greens. Taumafa: 100 g o falaoa paʻu paʻepaʻe paʻepaʻe ma falaoa. 150 g kalama falala i luga o se fua lelei ma le vaitau faatasi ai ma se sipuni o yogurt gaʻo maualalo. I le gasologa o le aso, e tatau ona e inu le itiiti ifo i le 1.5 lita o vai mama. E pei o se meaʻai, e mafai ona e 'aina se apu po o se' ulu.

Aso Lua

Breakfast: falaoa atoa-falaoa ma se fasi lanu susu (feta, mozzarella). Se ipu inu kofe e aunoa ma le susu ma se fuamoa mumu. Taumafa: gaʻo fualaʻau. O nai tamai togi, o nai tamato fou, pepa Bulgarian, o se ulu laitiiti o kapeti, kokotiti ma se fusi o seletile, tipi vai, masima ma aumai i se vevela. Ona faaititia lea o le vevela i le pito i lalo ma kuka le fualaau faisua seia maeʻa. Afai e manaʻomia, e mafai ona e faʻaopopo i totonu o le fagati o cherry, coriander or dill. O lenei ipu e mafai ona faʻaaoga e avea o se meaʻai i taimi uma e te lagona ai le fiaʻai. Taumafa: e tutusa ma le aso muamua. O le pulega o le ava e le suia.

Aso tolu

Taumafa: 150 g o le siʻisiʻisi o le siʻi kuka ma se sipuni o le pata ma le 30 g o vine. Afai e manaʻo ai - o se ipu kofe uliuli poʻo le lanu meamata Teʻaina: 150 g o moa tao / vela ma broccoli ua kuka ma ni nai mataua o lemoni po o se soya sau. Taumafa: gaʻo fualaʻau e tusa ai ma le faʻasologa o le aso lona lua. Aua nei galo e uiga i le tele o le vai manaomia.