O fafine uma ua maitaga poʻo le fafine maʻitaga ua fefefe i le manatu o le faʻalauteleina o lona paʻu. Ae paga lea, i le maitaga e tupu toetoe lava o taimi uma. O le pasene o fafine oe, faatasi ai ma le fiafia o le avea ma tina, latou te maua nei laina leaga i luga o le tino, e tele lava - e sili atu ma le 80%, ae o se mea itiiti lenei faamafanafanaga. E naʻo le tasi le auala e taia ai faʻamaufaʻailoga i le taimi o le maitaga - togafitiga faʻataʻitaʻi, suʻesuʻeina taimi.
Ua lauiloa o tamaitai Caucasian e sili atu ona faigofie i le foliga mai o faʻailoga nai lo tamaitai fetogi. I latou latou te talisapaia i le ogatotonu o le maʻitaga. O nofoaga e sili ona faigofie e faʻalauteleina ai le manava, ogavae, pulou ma le pusa. I se tulaga lautele, o na nofoaga uma e faʻafuaseʻi ona faateleina le voluma ao maʻitaga, ona faʻateleina ai lea o le vevela pe a uma le fanau mai. E mafai ona latou tutulai ae i luga o lima, pe afai e te maua le mamafa, ona vave faʻavave lea.
E i ai se manatu lauiloa e faapea o le laʻititi o le fafine, o le itiiti ifo o le faʻailoga pe'ā uma ona fanau, pei o le paʻu e sili atu ona ola. Ae paga lea, e le o lea! O le mea moni, o le elasticity o le paʻu e le mafai ona laveaʻi mai faʻamau, e le afaina ai o latou foliga vaaia. E mafai ona tupu i luga o se teine talavou, ae le o le taua o se fafine maʻitaga.
Ua leva ona finauina e saienitisi ia mafuaʻaga o faʻalauiloa ma mea e mafai ona puipuia ai o latou foliga vaaia. Ae latou te malilie uma lava o le tagata autu autu o le tagata solitulafono o o tatou tino. O lona uiga afai e mafatia lou tina mai faʻamatalaga ao maitaga, o lona uiga o le ae feagai ma le faafitauli e tasi. Ae peitai, e le o mea uma ua leiloa! E i ai ni togafitiga faʻapitoa faigofie ma aoga o le a fesoasoani pe a le puipuia atoatoa le foliga mai o faʻalauiloa i le taimi o le maʻitaga, ona le itiiti ifo lea o le iloa. O nisi nei o tulafono e tatau ona e mulimuli i ai ina ia iai se aafiaga. A o lea, o le ae maua se mafaufauga manino e uiga i le mea moni na e taumafai e faia mea uma e mafai e aloese ai mai le faʻaoga.
1. Taumamafa i le soifua maloloina
Taumafa i se auala eseese ma le paleni ina ia aua neʻi faʻaalu lou tino i calorie faaopoopo e le aoga mo oe ma lau pepe e leʻi fanau mai. O le siakiina o le mamafa o le tupe o le a le faatagaina ai lou paʻu e faʻalautele leotele i se taimi puupuu. Ma e tāua foi le saʻo ole metabolism, o aʻafiaga e aʻafia ai le fausaga o le paʻu. O le mea lautele, o le meaʻai paleni o le faavae lea mo le faʻailoaina o faʻailoga ao maitaga.
2. Faia le masiofo
Massage le faʻafitauli (pe mafai ona avea ma faʻafitauli) e faʻaeteete ma le faʻaeteete, lelei i le taʻele ma le faʻaaogaina o gels ma suauʻu. Massage le paʻu i luga o le manava ma le fatafata, i luga o sipuni ma papa, ina ia faateleina ai le tafe toto i nei vaega. Ioe, ia faaeteete i lou manava - aua e te soona fai ma e te le afaina ai oe lava ia.
3. Inu le vai tele
O le mafuaʻaga autu o faʻamalologa o le faʻamaʻavaina o le paʻu ma le leiloa o lona malosi i le taimi o le maitaga. Ma a oʻo i le maualuga o le voluma, e leai se taimi e maua ai e le paʻu le taimi e toe faʻafouina ai ma na o loimata i nisi o nofoaga - ma faʻasolosolo mata. Afai e lava le susu o le paʻu, ona le faigofie tele lea i le vevesi ma alu e aunoa ma se ala ma ni faafitauli mo oe.
4. Aumai vitamini
E toatele e manatu faatauvaa i le taua o vitamini ma minerale mo le paʻu. E iloa e tagata uma o vitamini e aoga mo le tina ma le tama i le taimi o le maitaga, ae leai se tasi e mafaufau e uiga ia latou aogā i le tauivi. Mai le taimi e leʻi leva, o se fafine maʻitaga na tatau ona 'ai lelei nai lo isi. O togafitiga autu o tagata iinei o fualaau faisua, fualaau 'aina, fuamini masani masani. E taua tele lenei mea - aua le galo nei.
5. Fufulu tumau le paʻu
O le mea moni, e tatau ona e amata faia lenei mea mai le amataga o le atuatuvale, ae le o le taimi ua uma ona amata le paʻu. O le suauu elemene ei ai se aafiaga lelei i le paʻu, e ui lava e mafai ona e faʻaaogaina uma le olive ma le sulu. O le mea sili o le aloese mai o suauu taua i le taimi o maitaga! O le maketi faʻaonaponei e ofoina atu le tele o oloa e aofia ai mea uma e aoga mo le paʻu. Ae faʻatasi ai ma faʻamaufaʻailoga i le taimi o le maitaga, e mafai foi ona talitonuina togafitiga faa-tagata. O faʻataʻitaʻiga masani i masima e mafai ona faʻaolaina ai oe mai faʻamalo. O le mea autu - aua neʻi faʻamago le paʻu.
Manatua e taua tele le faʻapipiʻiina o le paʻu ma lelei le faʻamamaina, e le gata i le taimi o le maitaga, ae pe a uma le fanau mai. O se mea e manaʻomia muamua pe afai e te le manaʻo e taulimaina faʻailoga. E ui lava e taua le malamalama e tusa lava pe faʻapitoa uma auala talafeagai, e foliga mai o le a faʻaalia pea ia faʻailoga. E leai se faʻamaoniga tonu e faʻapea, o fafine e faʻaaogaina faʻaoga faapitoa ma kulimi e tetee atu i faʻamalologa i le taimi o maitaga e itiiti ifo faafitauli nai lo i latou e leʻi faʻaaogaina. Ae aua le faʻavaivai - ma le faʻaeteete ma le lelei o mea taumafa, o le a mou atu le lanu uliuli i luga o le taimi, ma o nisi oi latou o le a le mafai ona vaaia.
Ae faʻapefea pe afai ua uma ona tupu aʻa?
O suʻesuʻega ua faʻaalia ai o se mea faapitoa e aʻafia ai le kulimi e aofia ai le tretinoinoa o le mea sili lea ona aoga. Ae peitai, e le tatau ona faʻaaogaina i le taimi o lactation ona o le le lava o le faʻamatalaga e uiga i le ono mafai ona aʻafia ai susu o susu. I tulaga sili ona faigata o le fausiaina o le tele o faʻailoga, e mafai ona aveeseina i le laser, o loʻo i ai foi ni galuega faʻapitoa e faia i le plastic e aveese ai faʻamau. Ae o lenei mea, e moni lava, o fua tele. E sili ona lelei le taumafai e taofia le foliga mai o faʻalauiloa i le taimi o le maitaga, nai lo le faʻasauā mulimuli ane i le mafaufau ile auala e faʻafefe ai.