Muamua lava, faʻatau se faʻailoga meaai ma se masini fufulu. Talu ai e le manaʻomia mo oe le nofo mo se taimi umi, ae e tatau ona e 'ai soo, ae eseese. Ina ia mautinoa o le aoga o mea taumafa paleni e leʻi afaina ai le gaioiga faaletino i le ogaumu, ia tuʻuina oe lava ma se fesoasoani lagolago. O le a ia avatu ia te oe fualaau faisua mo salati, ma o le borscht o le a tafe, ma o le sua o le fua o le a suamalie, ma fafaga ai aano po o iʻa.
Steam
O le faavae o meaʻai talafeagai mo fafine maʻitaga o fualaau faisua, fualaau aina ma fualaʻau. E manaʻomia ona 'aina e tusa ma le 12 gals i le aso. Ma afai e te kuka kuka pe teuteu mai seisi enaena i se mea faʻafefiloi i luga o le ogaumu, ona mafai ai lea ona faʻanoanoa le kalama ma le pauka pe a mavae ni nai aso. Faatau se suauu, tuu fasi fualaau faisua i totonu o se pesini, fiafia i le natura masani o le uka, broccoli poo le asparagus. Ave se mea i le aso ma faʻamalie le faʻalauteleina o le taumafa i meaai maloloina. O fualaau suamalie o fualaau aina suamalie o le a sui atoatoa ai meaʻai i le ituaiga o meaola "paʻepaʻe" leaga (sugar and sweets, rolls, rice rice).
E tasi le lima o aano o aano po o iʻa e gaosi e tatau ona 'ai i le aso, ma e le faʻagataina oe i mea maloloina ma soifua maloloina mo fafine maʻitaga. E sili atu pe a fai e le faʻataʻamuʻaina le gaʻo po o le iʻaina, ona o le sili ona leaga na o ia lava, ae i luga o le fagu e maua mai ai le gaʻo, o manuʻa foi ia. O le mea e sili ai, o le mea lava lea e tasi e afaina ai poʻo le tipi. Aʻo leʻi tuʻuina le steam sina siʻosiʻomaga, pepa, vaitau ma lauʻau fou. O se aano o aano o manu ua afifi lelei i se lautusi laisi mo le sili atu o le suavaia. Ua saunia le iʻa i totonu o le 15 minute, vevela vavave sina umi. Faailoga o le sauniuni: o fasi pepa e le toe susulu ma faigofie ona tu i se tui.
Fualaau aina ma aano o manufasi e le o masima: o le fainuina e maua ai se mana masani mo meaai. O le taimi muamua e te suʻe ai ipu mai le steam i luga o se manava gaogao. I lenei tulaga, o le tino o le fafine maʻitaga ua aapa atu i oloa masani.
Yogurt tamaitai
O susu susu e tatau ona i ai i aso uma i luga o lau laulau, Inu le afa ipu o ryazhenka, kefir poʻo yogurt. I le faaopoopo atu i le calcium ma le protein faigofie faigofie, o ia meainu o le a maua ai ia oe vitamini e faʻamalosia ai le lauulu ma le paʻu, toe faʻafoʻisia le puipuiga ma taofia ai sigi e mafua ai le gaogao. O le mea moni, o loʻo matou talanoa e uiga i oloa lelei. E le mautinoa le mea o loʻo e vaʻai i luga o le fata? Saunia le soifua maloloina maloloina ma maloloina mo tina maʻitaga. Faʻatau se faʻatau, mo se faʻataʻitaʻiga, i le Tekonolosi Institute of Milk and Meat. Aumai se teine yogot. Tausi lelei i le fua faʻatatau ma aua neʻi faʻaalia le vevela o le vevela i luga aʻe o le 40 C e faʻavevesi ai le faagasologa: o meaola aoga e mate, o le mea na amataina ai mea uma.
Bakery
E le mafai ona tuʻuina atu falaoamata? Saunia oe lava ia se falaoa aoga mo fafine maʻitaga: faʻatasi ai ma le paʻu, aniani poʻo fasi fualaau aina. Pau mea e manaʻomia mai ia te oe o le faʻatumu lea fagu i meaʻai e tusa ai ma le fua. Filifili le iunite ma le polokalama "leai se fua".
I le taimi nei, o le faatalitali mo le pepe ua faigofie ma sili atu ona manaia! E mafai ona e saunia oe lava mea aoga ma suamalie, faʻaalu se taimi itiiti ma se taumafaiga.
O le oloa o le kulimi o le kulimi ma le faʻaopoopoga o meaʻai e aofia ai le paleni o fualaʻau ma le gaʻo. I le mea mulimuli, e naʻo le manaia!
Soa falaoa
Aumai lenei meaai lelei mo oe mo se savaliga poʻo se faʻatalanoaga i se falemaʻi. Auala vave meaai e le o toe iai mo oe.
Muamua o aano o manu fasi ma fualaʻau i le iunite. Ma, e aunoa ma le aveeseina o oloa, liliu le pulu, tuu i luga o le faavae ma taia i se pusa. Faamasani oe lava i fala, falala ma soupeti palu pateta!