I le taimi o le maʻitaga, o le manava e iai ni suiga tetele. Ae o le talitonuina o le manumalo ma le onosai e mafai ona toe faafoi mai se foliga lelei o le manava. E toetoe lava a le mafai ona aveese le manava i le fesoasoani o nisi meaʻai pe a uma le fanau. E leai se auala e faia ai lenei mea e aunoa ma le galue faaletino i luga o maso.
Faʻalavelaveina o le manava i fafine pe a uma ona fananau
Faʻatonu fomaʻi mo ni maso vevela ogaoga i le ono masina talu ona tuʻuina atu. E mafai ona e fautuaina pe a uma le fananau mai e aua le alu "ma se manava manava," ma faʻapipiʻi le nusipepa. E tatau ona faia lenei mea mo soʻo se galuega i le fale ma pe a savali ma se paʻu. Fesoasoani moni e mafai ona maua e ala i le manava manava po o le "mana" manava. E tatau ona faʻamaʻiina i se taimi vave e mafai ai, ma pe a manava, faʻafefe le manava e pei o le polo. O lenei faamalositino e mafai ona faia e ala i le savali i luga o se savaliga ma le pepe.
O fafine pe a uma le fananau mai e feagai ma faʻafitauli e fesoʻotaʻi ma le malosi ma foliga o le manava. Afai e taoto le manava i le taimi o le fanau mai, ona e le manaʻomia lea ona faitau i le aoga o simulators faasalalau mo tagata paie. Afai e te faʻalagolago i la latou fesoasoani e ausia ai le sini, e le mafai ona e faʻamoemoe i taunuuga sili. O le a manaʻomia e le fafine ona mataʻituina meaʻai, taʻitaʻia se soifua maloloina ma e le faʻavaivaia le malosi o le tino.
Afai o le manava i le taimi o le Caesarean mo se taimi uumi e tumau tele, aua e te popole i ai, atonu e mafua lenei mea ona o uiga patino, lea e faigata ai ona toe faʻafoʻi puipui o le manava. E faatatau foi lenei i le fanau mai masani.
O le toe faʻaleleia atoatoa o le a tupu pe a maeʻa le vaitau o le lactation. O lenei faafitauli e mafai ona fesoasoani e taulimaina ai le tino, ae le o le maelega. Naʻo le manaʻomia ona e faia ni faʻamalositino faigofie e le manaʻomia ona e faia i luga o simulators, ae manaʻomia ona faia e le aunoa mo le 15 minute faalua i le aso. O lenei taʻaloga o le a fesoasoani e toe faʻafoʻisia le matagofie ma foliga o lou manava oona.
Afai e te le manaʻo e faʻatali, ona mafai lea ona e fautuaina oe e te alu i le nofoaga tutotonu o le soifua maloloina, o le a aveina e le faiaoga se seti o faʻatinoga ma e mafai ona e ausia ni mea lelei iloga i se taimi puupuu. Aua nei galo le faia o isi faiga faʻalelei, mo se faʻataʻitaʻiga, afifiina, faʻamaʻi, lea e faʻamoemoe e faasaʻo ai le ata.
O faamalositino e toe faʻafoʻi ai le manava o le vevela pe a uma ona fanau
- Taʻu lou tua, sii ou vae ma punou ou vae 90 tikeri. Ona tatou gaoioi lea ma faigofie ona tafi ese le ulu ma le pusa mai le fola. Matou te mautinoa o le avega autu e mafai ona paʻu i luga o le pusa. O le a tatou faia ni auala se lua i le sefulu. O aso uma matou te faateleina ai le numera o toe fai. O maso o le manava e sili ona "maaa" i totonu o le tino ma e manaʻomia le aʻoga faʻalua i le aso.
- Fai taga mo le pito i lalo. Taʻu i ou tua ma sii ou vae e faʻatusatusa i luga o le fola, ona faʻaititia lea i lalo ma tausi i luga, ae aua le paʻi i le fola. Matou te faia 20 repetitions.
- O lenei faamalositino mo le manava o le a fesoasoani pe a uma le fananau mai e toe foʻi mai le puimanava. Matou te nonofo i Turkish ma matou te nonoa o matou lima i tua o le ulu, liliu le tino, muamua i le agavale, ona i ai lea i le taumatau. Matou te faia faʻatinoga i ni auala se lua 15 taimi i le taʻitasi.