- - Faʻafaigofie le faʻatinoga;
- - e mafai ona faʻatino i tulaga eseese;
- - E mafai ona e faʻaaogaina se auala eseese;
- - O le taimi o le massage e mafai ona fesuiaʻi, e fuafua i le tulaga o le soifua maloloina;
E mafai ona faʻaaogāina maso-masini i le ea ma totonu. O le taofiofia o le massage i le ea e faʻaleleia atili ai le malologa o le tino. O le uluaʻi tulaga ma faʻavae o masini tutoatasi e faʻamoemoeina e ala i aiaiga o lona umia. Pe a faia le faʻamaʻi, e taua le mulimuli i tulafono autu o le fomaʻi masini. O gaioiga uma e tatau ona faia i le itu o le feʻaveaʻi o le lymph i laina lata ane o le lymph. E le mafai ona puipui maso o le Lymph. E taua mo le masiofo e filifili ai se tulaga lelei, lea e toetoe lava a malolo uma maso massa. Faʻaaogaina masini-masini e faia i le faasologa tutusa e pei o se massage.
Fuʻu lima-tagata
Ia mafaufau nei i le auala e lelei ai le faʻamaʻi o le kuluma.
E tatau ona tausia le ua i le 26-28 tausaga. Afai e masani ona e faʻamaʻi lou ua, e mafai ona e faʻamalosi pea le paʻu o le pa i luma o foliga o suiga o tausaga. O maso o le ogaumu e tatau ona faʻamalosi e le gata ina faʻamalosia ai le paʻu ma aloese mai le maanuminumi, ae ia faʻamalieina foi le vaivai o le mafaufau ma le tino.
Filifilia o se tulaga talafeagai (tu pe nofo), e mafai ona e alu i le massage. Tasi poʻo lima uma e lua e amata ona paʻu i tua o le ua. Uu malosi ona lima, ma aveeseina i latou mai le lauulu i lalo agai i le tauau. E tatau ona e toe fai 5-6 taimi.
Ona matou faaauau ai lea i le togi. Faʻaaogaina tamatamailima (e le pei) tatou te lolomiina le musele i le ponaivi ma faʻatasi i le taimi lava e tasi i le tamatamailima. O le kulupu e amata ona alu ifo mai le pito i tua o le ulu i le tauau 4-5 taimi mai itu taʻitasi. Ona faia lea o le 3-4 taʻe ma toe faʻaalu le kuka.
Ona latou amata lea o le taʻi o le tauau mai le taliga agai i le auʻau (toe fai 3-4 taimi). Ona faia lea o se tui ma se laulaufaiva ituaiga (toe fai 3-4 taimi). Ave se musele i tamatamailima, tapunia ma se fesuiaiga i le itu o le tamatamailima laitiiti. E masani lava o le itu tauagavale o le ua ua pipii i le lima taumatau ma le isi itu.
E faʻamaeʻaina le ponaivi i luga o le ua mai luga i lalo mai le lauulu i le pito i tua. Faʻamama le masini o le tua o le ua tutusa uma lava i ai i le sasaina.
Pe a faʻamaʻi le pito i luma o le ua faia le taʻavale na faia i lima e lua, e ese mai le aveeseina oi latou mai le auvae (auvae) i lalo i le fatafata. I lenei tulaga, e tatau ona e mautinoa e le faʻaloloa le paʻu. A maeʻa lenei mea, o le sternum-clavicular-mastoid muscle ua faʻasusu. O le faia o lenei mea, o tamatamailima o mafuaʻaga e mafua mai i le tosoina o le tui mai le taligalu. O le mashing e tatau ona suia i fasipolo. O le faamalositino e tatau ona toe fai 4-5 minute.
Mo i latou o loʻo i ai ni togi lua, e tatau lava ona faʻaogaina se maso maso. I lenei massage, o ia ituaiga o metotia e faʻaaogaina:
- Totoina o fafo o lima mai le ogatotonu agai i le itu, taitasi lima i lona itu (toe fai 4-5 taimi), ma le pito i fafo o le pulumu mai luga o le auvae agai i le faai;
- Kneading with the outside of the brush. O tamatamailima o loo lolomiina i le auvae ma faatasi ai ma le fesoasoani o gaioiga feaveaʻi suia le paʻu i le tasi itu, ona sosoo ai lea ma le isi (toe fai 4-5 taimi);
- Faʻailoga pito i fafo o tamatamailima, i le taimi e tasi (lima uma) poʻo tamailima taʻitasi. O tamatamailima e tatau ona malolo. Faauma le masini e ala i le sasaina.