O feusuaiga o se auala lelei e aveesea ai le mamafa. Sa malilie tagata saienitisi mai Peretania i lenei feagaiga. Ina ua uma ona faia nisi o suʻega, na latou iloa ai o se tasi o galuega ma le alofa e tutusa ma le tasi asiasiga i le faletaalo. Ma le isi, o lenei fiafia e sili atu ona manaia nai lo mea masani.
I le pito i luga o le fiafia
Na iloa e le au saienitisi Peretania se tasi o suʻesuʻega o le faitotoa, lea sa auai ai le 540 volenitia. E tatau i ulugalii ona faia ni feusuaʻiga mo le fasefululima minute. O le umi lenei o le aʻoga i le falemaʻi.
Ina ua maeʻa le suʻega, na iloa ai o le kisi e mumu ai 15 kilokalo, o se muaʻi muaʻi - 100 kilokalo, ma i le taimi o le gasegase, na vave ona mou atu le 36 kilokalo. Na faʻamaonia e saienitisi o le faʻamalolo o le serotonin, oxytocins ma adrenaline e mafai ona faia ni vavega, e laveaʻiina oe mai isi pauna.
O le mea moni, i le taimi o feusuaiga, o le a le avea oe ma tagata taʻalo faapolofesa ma e le oʻo atu i le maualuga o le siata o le Olimipeka. Ae o lou tino o le a faʻaleleia ma o nisi o musika o le a sili atu ona lelei.
Tuʻu "i le tuuga"
Matou te faʻamalosia: muso o le manava, pusa ma ogavae.
O le tamaloa o taoto i lona tua, ma e nofo i luga o ia i le pozenneta. Ona fuli lea ma lou tua ma punou ou tulivae. Suʻe isi gaioiga, o ni nai faʻavavevave, telegese, aʻo faʻamalosi le papa ma faʻalauiloaina le polynomial i ni uumi eseese. O lenei mea e faʻaleleia ai le itu o le lagona, ma o le ae maua le avanoa e maua ai le sili atu o le vailaʻau.
Tuuina atu "faiga o taifau"
Matou te faamalosia: o maso o le pusa, lima, manava ma ogavae.
Tutu i tulivae - tulivae tulivae ma punou ou vae. I lenei tulaga, e mafai ona e aunoa ma ni faʻafitauli e faia ai le vavaega o le pelvis. Taumafai e faimalaga i le taimi tutusa ma lau paaga. Tuli lou tua, taofi ou lima, saʻo, le faʻafefe. I lenei tulaga, o loʻo i ai se fiafiaga sili atu a le kamupanī, ma o loʻo i ai nei ua mafai ona tuʻuina atu le muagagana.
Tuuina atu "foliga o le tasi i le isi"
Faamalosi: o maso o tauau, pulou ma lima.
O le tamaloa o loʻo nofo i tafatafa o le moega. E te nofo i lalo i ona tulivae, ma taumafai e ufiufi ou vae. O le a sili atu pe afai e fusia e le paaga lima lima, ae o le isi o le a taofi. Ona e manaʻomia lea e tepa i tua ma amata ona minoi, muamua lemu, ona vave ai lea.
Tuuina "onosefulu-iva"
Faamalosi: o maso o lima, ogavae, manava.
O se mea fou fou e tusa ma le 69, e mafai ai ona tatou oʻo i le taimi tutusa i paga uma e lua. I le taimi o feusuaiga, taumafai e punou ma vavae vae.
Tuuina atu o le "sipuni"
Faamalosi: o maso o lima, ogavae, manava.
I lenei tulaga, e matua faigofie lava le faia o feusuaiga i le taeao. Ina ia faia le gaioiga o se tino faamalositino, sii i luga le vae e tasi, ma lima e alu i luga o le moega. Fai atu i lau soa e te alu vave. O le mea lea, o le ae fasiotia manu felelei e lua ma se maa e tasi, fiafia i ai, ma o le a e lagona oe lava oe.
"Faifeautalai"
Faamalosi: o maso o sulu, vae ma le manava.
O lenei tulaga e manatu o se mea e sili ona manaia, ma e sili ona mataalia. Ae e mafai ona e faia ma le mautinoa le faia o ni suiga i totonu ma faia mo oe lava se isi faamanuiaga. Tuʻu le paaga i luga o fa uma, ma e amata ona e faʻamalosi e agai i luga ma lalo, i lenei auala. Tuuina atu o se avega mautinoa i ou maso.
Tuuina atu o "vae i luga o tauau"
Matou te faamalosia: o maso o tua ma puʻu.
O se faʻamalositino faapena o le a faigofie ona tuʻuina atu i tagata fesuisuiai. Aʻo leʻi amataina, fai, faʻamafanafanaina maso o tua. E mafai ona e faʻaaogaina lenei tulaga pe'ā uma ona e fetaui lelei, mo se faʻataʻitaʻiga, pe'ā uma le faʻatulagaina o taifau a le taifau. E tatau ona e taoto i ou tua mai le pito o le moega, ma sii ou vae i luga o tauau o lau soa. A maeʻa, amata ona sii le pelvis ao faʻanofo le tino. Taumafai e fai ina ia maeʻa ou tauau.
Tuuina atu "sikuea"
Faamalosi: vae ma lima
Liliu i lau paga ma lou tua e faasaga i le moega. Faʻasusu ifo tulivae ma tuu ou lima i lalo. O le taimi nei o le paaga e salalau vae, punou i luga o vae, ma taumafai e puʻe oe i le puimanava. E te faʻamalosi ou lima ma faia ni paʻu-pa. O le isi ituaiga o lenei gaioiga o le faia o sikuea e aunoa ma le punou o ou lima.
O nisi nei o ituaiga o faatinoga e mafai ona e faia aʻo faia ni feusuaiga. I le faaputuputuina, e mafai ona tatou fai atu o feusuaiga o le auala sili lea ona lelei e aveesea ai le mamafa