O le a le aoga mo le feusuaiga mo tamaitai?
A e iai ni feusuaʻiga, a itiiti ifo faalua i le vaiaso, o le fafine e maualalo lona lamatia o maʻi fatu, faʻapea foʻi ma se lamatiaga o le paʻu o le tino. O le pao o palpitations o le faʻavavevave, o le toto o loʻo faʻateleina. O lona uiga, faʻasalaga galuega o se ituaiga o taʻaloga a le loto. E le gata i lea, o le vavalalata vavalalata e faʻaleleia ai le atinaʻeina o gaioiga lautele, lea e puipuia ai le atinaʻeina o le faʻalauteleina o le va. O le feusuaʻiga e matua aʻafia ai le paleni o le tino, faʻateleina le mea o le estrogen ma le testosterone i totonu o le toto. O lenei mea e fiafia e le gata i manaʻoga tau feusuaiga, ae aoga foi mo le faʻamalosiina o maso ma ponaivi, faʻamaonia le galuega a le loto. O le faateleina o le maualuga o le estrogen e fesoasoani e taofia ai le tupu o maʻi fatu. E i ai ni tomai faʻapitoa e fesoasoani e faʻaleleia ai le galuega o le vevela, ae tele taimi e mumusu ai tagata e faia, ma o feusuaiga e tutusa lava le aafiaga e pei o metotia. O feusuaiga, e pei ona faamaonia e suʻesuʻega talu ai nei, e mafai ona afaina ai le lagona o le sogisogi - pe a uma ona moe i totonu o le tino, faʻalauteleina le faʻasolosolo, lea e faʻaleleia ai le fausia o ni laina faaopoopo i le vaega o le faiʻai e nafa ma lagona o le sogisogi.
Feusuaiga i le olaga o se tamaitai: toetoe lava pei o se taaloga
O le mea moni, o le faia o feusuaiga e le suitulaga i asiasiga masani i le faletaalo, ae o se mea e mafai ona latou tuʻuina atu. O le tasi mea moe e mafai ona susunuina e oo i le lua selau calories - e pei o le tamoe mo le kuata o le itula.
I totonu o se tagata e faʻaosoosoina lagona faʻafeusuaiga, o le fatu e mafua mai i le 70 i le 140 luʻi i le minute, e fetaui ma le taʻaloga a le tagata afeleti, lea o loʻo tuʻuina atu i le atoatoa. E le gata i lea, o gaioiga o musele i le taimi o feusuaiga e fesoasoani e atiina ae sisi, lima, pelvis, buttock ma thorax.
Feusuaiga i le taimi lava e tasi ma euthanisies ma leo, i vaega e tatau mo le tino.
Tulaga vaivai, atuatuvale, popolega - o nei mea uma e mafai ona foia i nisi itu ma le fesoasoani o feusuaiga, lea e fesoasoani tele i talanoaga e le manava. E mautinoa lava, o le faʻasalaga feusuaʻiga poʻo le gaioiga o le tagata e faigata ona mafaufau i soʻo se maʻi, nai lo le naʻo le fiafia.
Aisea e le manaʻo ai se fafine i feusuaiga
Atonu e le manaʻo le fafine i feusuaiga i le mea e tupu ai:
- Fefe. Po o le a lava. O le a le mea e le aoga, o le a se mea e le mautonu mo le paaga, e foliga mai e le fiafia ia te ia, o le a ia lafoaia o ia, o le a ia le faaipoipo, ma isi. I le avea ai o se tulafono, o le tele o popolega e maua ma leai se faavae moni. Manatua lenei mea;
- O loʻo maʻitaga. Pe a suia le maitaga i mafaufauga o le lalolagi, e le gata i le lalolagi o loʻo siomia ma totonu. E sili atu le nofouta o le fafine, ae ui i lea, o le mea e leaga ai, e le o le mafaufau. Ma ona o le vevela, e oo lava i le manao mulimuli e mafai ona mou atu;
- Ina ua uma le fanau. E masani lava, o se fafine pe a uma ona fanau fanau e mafai ona maua atili pauna, lea e faʻaititia ai lona lava manatu, faaopoopo faʻatasi ai ma le pepe fou-i lenei tulaga, o le feusuaiga e le mafai ona tumau. Ae ui i lea, e le tatau ona galo se tasi e uiga i lana paaga - e sili ona lelei le talanoaina o le tulaga ma ia ma malie ile auala e sili ona lelei;
- Lē vaivai. I ona po nei, o le le lava o le moe, tele le saoasaoa i le galuega, e masani ona utaina i le faaiuga o le vaiaso - na toeitiiti lava a masani. E leai se avanoa mo feusuaiga, ou te manao e le moe. Ae ui i lea, aua nei faaosoosoina e lenei mea! Mafaufau, e taua tele le galuega ma le tupe, ma mo i latou e mafai ona e lafoina se tasi e pele ia te oe? E le mafai e tagata uma ona tetee atu i sea ituaiga tagata e le o auai;
- E i ai isi vasega. E masani lava ona mafai e se fafine ona suia le vavalalata i se isi mea e foliga mai e sili atu ona manaia - fesootaiga ma uo, auai i mea eseese, faatau, faitauina o tusi, moe, matamata i le televise, taumafa fiafia, aveina vasega i le faletaalo, ma isi.