Fua mo le maualuga o kalori, ae o se pulou matagofie, tao i totonu o le lima

O aano o Duck e le mafai ona taʻua o mea taumafa ona o le maualuga o le gaʻo, ae aua le taoina se peʻa i totonu o lou lima pe tusa ma le faalua pe faalua i le tausaga - o se solitulafono, aua e tetee atu i le meaʻai suamalie, tunu i totonu o le ogaumu mai itu uma, manogi togi emania manogi manogi E le mafai. Ae ina ia ausia le lelei, e tatau i le tasi ona mulimulitai i le tele o tulafono: ia piki ni mea lelei mo le sami ma ia matau le puleaina o le vevela pe a tao le manu. E uiga i nei mea uma e mafai ona e aʻoaʻoina i lenei tusiga.

E faʻafefea ona kuka se fola faʻalanu mo se ponai tao i totonu o se lima?

E taua tele, ao leʻi amataina le taoina o manulele, ia filifili mea lelei mo le sami faapaleʻele e faamalulu ai aano o manu, ia avea ma mea manogi ma manogi.

Meaʻai:

• garlic - 4 cloves
• masima - ia tofo
• mea manogi - ia tofo
• meli - 2 tbsp. sipuni
• moa fualaʻau - 2 sipuni tele
• vine vine - 2 tbsp. sipuni
• mūmū mūmū mūmū - 2 tbsp. sipuni

Sauniuniga:

1. Faaopopo le kālati solo, masima ma mea manogi, fuālaʻau manogi ma le meli i ipu. I totonu o se mea e faʻafefeteina ai, faʻaleleia lelei le faapalesi, faʻafeiloaʻi i se masini tutusa;
2. O lenei, tuʻu i totonu o le lua punetini o le vineka ma faʻafefiloi le paluga faʻatasi;
3. Ina ia sili atu le agaalofa i le teuteuga i le lumanai o le laulau - o le uaina mūmū mūmū o mea ia e te manaʻomia. Faʻaopoopo i isi oloa ma faʻafefiloi le taimi mulimuli. E le tatau ona faʻafefe le malulu poʻo le mafiafia e pei o le falale. E mafai ona e faʻaopopo sina vai inu (uaina, vinika poʻo le suauu) e faʻafefe ai le faʻafefiloi pe sui foi, faʻaleleia le tutusa ona o le meli ma le kalaka;
4. Saunia le manulele e ala i le tipi ese o gaʻo gaʻo, paʻu i le ua ma tipi ese apaau ma le siʻu. Taʻu le tino oti.
5. A uma loa ona saunia le piko, fufulu le manulele mai fafo ma totonu, tuu i totonu o se mea ma sasaa le vai o totoe i luga. E fautuaina e ufiufi ipu ma se mea e faʻagata ai le tafe o le ea;
6. Tuu le manulele mo le 2-3 itula ile potu vevela. A maeʻa le taimi lenei, toe faʻaaoga i totonu o le sami, liliu ma tuu i le pusaaisa mo le itiiti ifo ma le 8 itula.

E faʻafefea ona kuka se pato i totonu o se ogaumu i totonu o le ogaumu?

A maeʻa taualumaga sauniuni, e mafai ona e alu i le mea mulimuli - taoina le pato i totonu o le lima.

Meaʻai:

• keleka - tele vailaʻau
• uliuli pepa pepa - ia tofo
• masima - ia tofo

Sauniuniga:

1. A maeʻa ona e faʻafefiloi ma saunia le aano o le manu mo le malaga i le ogaumu, e tumau pea e fai ai le paʻu mulimuli: fai ni mea laiti i luga o le paʻu, faʻapipii i luga o le ufiufi o le kalama. O le a lava le 5-6 laulau vavalo;
2. Paʻu le tino atoa ma le pepa ma le masima pe afai e te manatu e tatau ona faʻaopopo mea nei (sa latou i ai foi i totonu o le sami, ae atonu e le lava lea mo oe);
3. Tuu le totoa i totonu o le lima tunu ma tuu i totonu o se ogaumu ua faʻamatufa i le 180 ° C. Faʻalagolago i le mamafa (1 le itula i le 1 kg), seti le taimi. 15-20 minute ao lei oʻo i le faaiuga o le kuka, tipi le ato e fai ai se mea e taatele.

E leai se mea faigata i le taoina o se pato i totonu o le lima. O le faʻaaliga sili ona taua o le piko ma le fola. E tele ni filifiliga mo lenei mea, e fuafua i mea e te manaʻo i ai. O le mea sili e manatuaina, e tofu i latou ma se vaega patino o le "inu", lea e tutusa i le uaina po o le uaina. O lenei mea o le a fesoasoani e vaeluaina ai filo ma avea moni lau '' 'tupu. Le fiafia tele!

Ma ina ia mautinoa e le faia se mea leaga, matamata i le vitio: